tematy

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie mam na uwadze zaśmiecanie forum, a tematy przeze mnie znalezione nie spełniały moich oczekiwań tak więc postanowiłem założyć nowy wątek. Właśnie wykupiłem karnet na siłownię, dobrze wyposażoną bez ograniczeń. Cele: "odchudzić" brzuch i uda oraz przybrać na masie głównie w ramionach, lecz mam na uwadze tak [...]

[...] tym aby podczas cyklu brać hepatil jako osłonke na wątrobe plus nolvadex który podobno zatrzymuje powiększenie się tej ginekomastii. ? Co o tym sądzicie ? Wiem że podobne tematy były już poruszane ale nie ukrywam że mam mało czasu na ogarnięcie tego wszystkiego i prosze o jak najkonkretniejszą odpowiedz czy Nolvaldex w trakcie cyklu zastopuje [...]

Witam, wklejam zrzut z diety. Przeczytałem wszystkie tematy podwieszane i mam nadzieję, że jest ok. Zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 kcal (uwzględniłem ćwiczenia i pozostałą aktywność), postanowiłem uciąć na start 500 kcal-mam nadzieję, że to dobrze. Do diety założyłem: -ok 2 g białka/kg masy ciała- ok. 230 g= 896 kcal -120 g ww= 480 kcal -reszta [...]

[...] innych ćwiczeń - zazwyczaj się nie wyrabiam czasowo. co waszym zdaniem powinienem zmienić? Może podzielić treningi osobno na poniedziałkowe i piątkowe, żeby mieć dwa niepokrywające się plany ćwiczeń. Mam 177 wzrostu i 73 kilo. Pozdrawiam PS: Wiem, że te tematy co chwilę się powielają, ale proszę o konkretne propozycje zmian w moim planie.

[...] się jak sprężyna.Wogóle jak udało mu sie osiągnąć tak wielką mase cwiczeniami typu pompki,podciąganie itp.?Geny?Podobno czarni biją wiekszoc bialych pod tym wzgledem.W necie ciążko znaleźć coś na ten temat,może ktoś kto zna angielski natknąl sie na odpowiednie tematy na amerykanskich forach?Bede wdzieczny jak ktos cos napisze na ten temat

[...] plecow http://img508.imageshack.us/i/22955888.jpg Witam, Chce osiagnac rezultat taki lub podobny do Cam Gigandet'a. Chcialbym dowiedziec sie jak najwiecej, przegladalem inne tematy ale jak wiadomo kazdy przypadek jest inny. Nie zamierzam bardzo zwiekszac masy poniewaz zalezy mi na lekkosci wiecej kilogramow strata mocy w gokartach/pojazdach [...]

Ostatnio zainteresowały mnie tematy związane z odzywkami i innymi bajerami.Duzo juz poczytałem i troszeczke juz wiem.Zaintrygowało mnie to ze Białko w proszku na Allegro jest tak tanie takie dobre zachwalone przez sprzedawców .Ale czytając tutaj ze to jest g**** , szczerze mówiąc (pisząc)nie wierzyłem w to do czasu....Przekonała mnie do tego [...]

[...] ;-D ja z racji tego, że obecnie jestem na redukcji, to pozwolę sobie tylko na 1 sztukę, tak da tradycji ;-) choć najchętniej opyerdolibym z 5 sztuk %-) poprzednie tematy: 2009 - http://www.sfd.pl/T%C5%81USTY_CZWARTEK_2009_%25_-t474568.html 2010 - http://www.sfd.pl/T%C5%81USTY_CZWARTEK_2010_%25_-t569454.html 2011 - [...]

[...] czegoś na odczep się po raz kolejny. Polećcie mi proszę linki z tematami, w oparciu o które ułożę sobie fajny plan na masę, który będę mógł zamieścić do sprawdzenia oraz tematy z suplementacją, która się może przydać, oraz fajnymi wskazówkami do diety, liczę bowiem na wasze doświadczenie, bo z moim może wyjść to co wyszło kiedyś czyli [...]

Wiem, ze tego typu tematy byly juz kilkakrotnie, ale prosze o niekasowanie tego. Przeczytalem kilka podstron we wszystkich tematach zwiazanych z SW ale nie znalazlem odpowiedzi. Do konca tego roku, czyli okolo 7 mieisiecy chodze na silownie czesto i regularnie w celu nabrania siły no i oczywiscie zeby przybrac troch na masie. Od przyszlego roku [...]

[...] troszkę w barkach, plecy i wyrzeźbic mięśnie. 3. Kaloryfer na brzuchu i ''cycki'' czyli ogólnie klatę, o jak wiadomo zbliżają się wakacje. To są moje 3 główne cele. Czytałem tematy o treningach w domu itp, lecz jednak prosiłbym o jakiś konkretny trening dla mnie. Sprzęt jaki posiadam: -Hantle 1-7kg -Sprężyna -Drążek do podciągania Robiłem już [...]

[...] multiple SPORT - Olimp (60caps) Co mogę wziąć na drugi cykl? Wiem, że są różne odmiany kreatyna ale nie znam się na nich za dobrze. Trochę tam czytałem ale najczęściej tematy są o monohydracie. Moglibyście trochę przybliżyć temat w jednym poście :) Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 77 [...]

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie/korektę, ocenę planu, który ułożyłem w oparciu o tematy podwieszone jak i o sprzęt którym dysponuje na domowej siłowni. Ogólnie chciałbym zacząć konkretnie ćwiczyć. Wcześniej trochę ćwiczyłem, jakiś rok temu, teraz chciałbym zacząć od nowa całkiem na poważnie. Celem oczywiście jest masa mięśniowa. Trening FBW AB [...]

[...] chodzi o przygotowanie do cięższych treningów na siłowni Staż brak Aktywność fizyczna w-f w szkole, do 2 - 3 razy w tygodniu piłka nożna w oparciu o trening act i różne tematy z tego forum ułożyłem taki trening: 1. Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt „młotkowy" (m. [...]

[...] sie moj problem, po pierwszej iniekcji - bok barku - wystapila u mnie opuchlizna i nieziemski bol miesnia w tym miejscu, tak ze nie moge ( do dzis) podniesc reki - takie tematy juz byly i nie zawracalbym sobie glowy ale do tego doszla gorączka. Drugi strzal to samo, bol w miesniu + po 12h gorączkowanie, stad moje pytanie co dalej robic ? jak [...]

[...] umiem, ale potrzebuję pomocy, odwiedziłam mnóstwo stron Internetowych i w sumie to, że tu napisałam to ostateczność bo nie mam już pomysłu jak się już do tego zabrać. Proszę o pomoc :) P.S proszę też o wyrozumiałość, jeśli pomyliłam działy, tematy albo jeszcze coś innego. Zarejstrowałam się niecałą godzinę temu i jestem jeszcze nie obeznana.

[...] teraz do sedna, co myslicie jakbym zapodal DD powiedzmy 125mg/e2w? Wiem, ze lekarz sportowy by sie przydal, ale tutaj powiedzmy, ze przyczyna jest ten nieszczesny winstrol wiec teraz sam sobie musze radzic, albo czekac. Czytalem opinie na temat brania deki na stawy i opinie podzielone, a jako, ze tematy stare to pytam teraz co sadzicie. Pozdr.

Dzień dobry, Starałam się nie zadawać pytania lecz przez kilka dni przegladałam rózne tematy, jednak jednoznacznej odpowiedzi dla siebie nie znalazłam. W czym rzecz? Mam 32 lata, 162 cm, ważę 52 kg. Cwiczę od kilku miesiecy w domu, na poczatek rozgrzewka na skakance, jakiś rowerek, później ćwiczenia na poszczególne partie ciała.ćwiczę srednio [...]

[...] boks, aktualnie od 6 miesiecy regularnie siłownia, a teraz chce zaczac typowy trening przygotowujący do testów na WSOWL. Mam kilka pytan do Was (wiem ze byly podobne tematy ale stare!): 1. Jaki jest próg punktowy? 2. Czy ciężko jest się tam dostać? 3. Czy ciężko się utrzymać na uczelni? 4. Co po WSOWL? 5. Na ile lat kontrakt? Byłoby [...]

Przeczytałam chyba całe forum (oczywiście te tematy które mnie interesują) i nie znalazłam pomocy. Podobnie, jak gdzie indziej. Mam 54 lata, chciałabym poprawić swoją kondycję i wygląd oczywiście. Mam dużą nadwagę a jednocześnie jestem bardzo sprawna fizycznie. Prowadzę dom dla czterech dorosłych osób (ogród, warzywniak, przetwory, dwa psy, więc [...]