[...] mi tylko o jakies wskazówki. Co do treningu już jestem w trakcie układania i myslę że sobie z tym poradzę (pózniej wrzucę do oceny). Natomiast gorzej z dietą. Czytam różne tematy i napewno wiem już o niebo więcej, ale nie mogę nidzie znalezć, jak ocenić swój poziom tkanki tłuszczowej i potrzebną dzienną dawkę kalorii, białka, tłuszczu i ww. [...]
pogrubione tematy na czubku strony/najciekawsze posty dzialu/tam cos znajdziesz. ps.: jesli nie jestes "rozruszany" twoje miesnie slabo zareaguja na kox ,staż ok 2 lata to minimum.
mnie raczej chodzi o to zeby jaką diete białkową czy coś bo diete na codzien mam ale chodzi mi o to zeby jaaś dieta do tego zeby lepszy efekt był Kłamać to Ty nie umiesz... Lepiej poczytaj tematy podwieszone a uwierz mi iż wyjdzie Ci to na lepsze.
Twoja przemiena nie jest za dobra, jesz niepełnowartościowe, bardzo małe posiłki. Ile tam masz, z 2000 kcal? ja jem 4 k dziennie a ważę 72, i nie tyję (akurat masa mnie hamuje w pływaniu), a Ty chcesz rosnąć jedząc płatki z mlekiem na śniadanie. Dział odżywianie i tematy podwieszane, wiele godzin przed tobą, napisałem to juz chyba 4 raz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na przyszlosc jak juz zalozysz jeden temat to pytaj o wszystko w jednym, a nie, ze ulozyles diete i zakladasz kolejny. takie tematy beda po prostu usuwane/
Cel treningowy: 35 cm w lapie mam 32 Z takim celem daleko nie dojdziesz. Daje Ci kilka dni. Tematy podwieszone, czytaj. Po to istnieją. Co do żywienia, dział Odżywianie.
[...] bądź razie śniadanie. Na obiad jedz np dużo jakiejś sałatki + ziemniaki młode i jakiś koperek, mięsko. To już zależy od tego jak u Ciebie są przyrządzane posiłki :-) Z racji tego że jesteś jeszcze młody, http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html zapraszam do tego działu i czytaj podwieszone tematy :-))
Poprostu robią smieciowisko z tego działu i szukają wirtualnych kolegów poprzez mało wnoszące tematy ktore nawet sie nie przekładają na tematyke działu.
Wiem wiem anonim ja tylko pytam tutaj wiesz bo Kocio zawsze chyba jak widzi tematy że ktoś chce schudnąć to piszę jakby MA NASZYKOWANE KOPIUJ WKLEJ - że wiesz kasza/ryż/makaron :) dlatego pytam jej czy ma jakieś ustępstwa :D. A ty Anonim masz jakies tam dni obżarstwa? co tam WPJERDALASZ
Ty chyba nawet poważnie nie myślisz o wspinaczce? :) Masa na wspinaczce - przecież to wogule 2 rozbieżne tematy - jak na poważnie o wspinaczce myślisz, to jak najlżejszy musisz być - więc dieta na mase??? :/