15 latek

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

35 cm w lapie mam 32

Staż treningowy na siłowni

2 miesiace

Uprawiane inne sporty

Czasami boisko i wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

tak

Dieta

nie.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

wegle z bialkiem

Ostatnio przerabiany plan

nie mam i prosze o pomoc

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na klate 58 przysiad 60

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KoSuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178

Siemaa mam 15 lat i mam za soba juz 2 miesiace lacznie silowni tyle ze jeden miesiac i dluzsza przerwe mialem ale wrocilem i jestem wlasnie po miesiacu. Chce was poprosic o napisanie mi jak mam sobie rozlozyc plan treningowy co w poniedzialek co we wtorek itd.
Oraz napisanie ile ok. dziennie mam zjesc bialka wegli tluszczu...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KoSuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178

Prosze o pomoc

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Cel treningowy: 35 cm w lapie mam 32

Z takim celem daleko nie dojdziesz.
Daje Ci kilka dni.

Tematy podwieszone, czytaj. Po to istnieją.
Co do żywienia, dział Odżywianie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat