tematy

[...] mi dokładnie o schudnięcie tylko o to, aby tłuszczu było mniej, mięśni więcej a waga nie rosła ani malała. Wydaje mi się, że to nie jest ani redukcja ani masa. Czytałem te tematy o dietach dla początkujących, o jaśkach, o liczeniu bmi itp ale mam teraz taki mętlik w głowie, że nic nie potrafię wymyślić. Nie mam zielonego pojęcia o dietetyce, [...]

Leo pomyliłeś tematy, skopiowac Twoje typy do właściwego?

aby życie miało smaczek powstają takie tematy na sfd

Rzecz w tym czy rozsądnie "dużo" jesz - poczytaj trochę, bo wiedza na ten temat ostro u Ciebie kuleje. Podwieszone tematy działu "Odżywianie" oraz "Trening dla początkujących". Na sam początek radzę przeczytać to - http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

[...] i przeczytaj tez to: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html a wszczególnosci przeczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytaj podwieszone tematy w prawym górnym rogu a to jest o diecie: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

Może kogoś zainteresuje taki merytoryczny kanał -- trening siłowy, przygotowanie motoryczne, prewencja kontuzji i pochodne temu tematy ;) https://youtu.be/VCFiIFMahYk

[...] dla przykładu). Posiłek IV jeśli ma być po treningu to bez tłuszczu. Do V daj oliwę z oliwek i więcej tego twarogu. Poza tym więcej warzyw i nie wliczaj ich do bilansu. Przejrzyj jeszcze raz podwieszone tematy i oblicz zapotrzebowanie, bo tak jak mówiłem na początku - za mało kcal. Zmieniony przez - Baruś w dniu 2012-03-22 10:43:14

Gawdzik poszukaj trochę, poczytaj tematy archiwalne, pobaw się wyszukiwarką. Na 100% znajziesz wszystko co cię interesuje

Po pierwsze ankieta, po drugie poczytaj podwieszone tematy.. Najlepszy będzie plan fbw co 2 dzień, poćwicz nim przez 2-3 miesiące i dopiero wtedy myśl o dzieleniu na partię. Nie musisz stosować obwodów.

poniższe tematy będą przydatne: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html 4. [...]

orzechy mogą być solone ? oliwą polać ryż ? czy z łyżki łyknąć ? xD widziałem te tematy, obliczyłem sobie kiedyś zapotrzebowanie itp, ale cięzko mi jest utrzymać tą diete, tzn że co dzień na pewno zjem taki i taki obiad.

W google to mogą być jeszcze parę tygodni, nawet jakby skasował tematy.

nie ma planu na rzeźbe od rzeżby jest dieta , trening rozpisałeś fantastycznie podoba mi sie 'coś tam i coś tam' poczytaj tematy podwieszone tam wszysto jest

50 Dollars przeglądając tematy w tym dziale trafiłem na Twój o polskich klubach armwrestlingu. Mieszkam od niedawna na warszawskim Bemowie i zauważyłem, że są 2 kluby w pobliżu mojego miejsca zamieszkania ARM HAMER Warszawa i ARMFIGHT Piaseczno. Może jak zadzwonię to o ile nie będę przeszkadzał innym zawodnikom to bym się zapisał, do któregoś z [...]

po 1 zwieksz mase haha, poczytaj podwiesozne tematy w dziale dieta odcuhdzanie, a co do cwiczen to biegaj , rower jest idealna pora, skakanka ? zamiast czipsow kup ja za pare groszy ;)) pozdro 600

polaczysz kropki w calosc znajdziesz moje teksty obecnie mozna mnie znalezc w dziale ktorego jestem moderatorem takze w sprawach treningowych zapraszam do dzialu Nutrifarm na wszystkie tematy z AD rowniez staram sie tam odpowiadac

Ty tutaj masz już z 4-5 tematów, w diecie ci pomagaliśmy. Poza tym chyba w planie treningowym też, weź przeczytaj tematy i spróbuj sam poprawić. Nie ma tak prosto ;-)

po co zakladac drugi temat ? pytaj nastepnym razem w poprzednim poza tym czytaj tez a nie tylko tematy zakladasz ;-)

[...] każdego pytania 20 tematów . Ale każdy z nas był zielony i nowy . Więc moje przesłanie jest takie : Jak widzisz że ktoś pisze robi po kilka tematów , albo odgrzebuje stare tematy , to wytłumacz mu grzecznie i bez drwienia jakie są zasady forum i pokieruj go . Bardzo mnie drażni jak ktoś skacze z zębami do nowych użytkowników ponieważ zakładają [...]

Masz tematy z dietami do sprawdzenia, wystarczy poczytać. Ile kcal? Od tego są kalkulatory jak np. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html albo liczenie wzorem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Godziny posiłków nie są istotne.