Plan treningowy dla początkującego nastolatka.

musisz wyliczyc zapotrzebownaie kaloryczne i trzymac minimum poziom kalorii na bilansie dodatnim, aby dac rade budowac miesnie

poniższe tematy będą przydatne:
2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html 
3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html 
4. Przygotowanie do diety by Skalar. https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 
5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 

na start świetnym poradnikiem będzie 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Remik7

na start świetnym poradnikiem będzie 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Czyli nie mogę jeść słodyczy ? ;/
ani pić soków?

raz na jakis czas od swieta mozna oby nie stanowily podstawy jadlospisu

TomQ-MAG

raz na jakis czas od swieta mozna oby nie stanowily podstawy jadlospisu

Czyli Fbw dla początkujących i ograniczyć słodycze tak ?
A jakieś suple brać czy coś:?
bo na siłownię idę niedługo i nie wiem czy nie kupić czegoś.

Przede wszystkim ogarnąć odżywianie , zrobiłeś to ? jak tak wklej przykładowe zobaczymy czy trzeba coś poprawić ?

BPL-G

Przede wszystkim ogarnąć odżywianie , zrobiłeś to ? jak tak wklej przykładowe zobaczymy czy trzeba coś poprawić ?

W odżywianiu ograniczyłem tylko słodycze,dobrze czy trzeba coś jeszcze zmienić bo jako 15 latek się nie znam a czytałem wszystkie posty

10 wskazowek zywieniowych na start

TomQ-MAG

10 wskazowek zywieniowych na start

przeczytałem już :D