Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
no to spoko, teraz czas je wdrozyc w zycie
...
Napisał(a)
na początek będą wystarczające z czasem pewnie będzie trzeba trochę bardziej się na tym skupić
...
Napisał(a)
Trening FBW B:
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 powtórzeń
2. Martwy Ciąg 4 x 12 powtórzeń
3. Podnoszenie Sztangi do brody ( ręce na szerokości barków) 4 x 8 powtórzeń
4. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń
5. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń
6. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń
7. Wspięcia łydek na suwnicy 4 x 15 powtórzeń
Do realizacji w domu jak narazie robić to tak ?
Bo w domu nie dam rady zrobic zestawu A fbw dla początkujących
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 powtórzeń
2. Martwy Ciąg 4 x 12 powtórzeń
3. Podnoszenie Sztangi do brody ( ręce na szerokości barków) 4 x 8 powtórzeń
4. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń
5. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń
6. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń
7. Wspięcia łydek na suwnicy 4 x 15 powtórzeń
Do realizacji w domu jak narazie robić to tak ?
Bo w domu nie dam rady zrobic zestawu A fbw dla początkujących
...
Napisał(a)
wykroki daj przed martwym
pozniej martwy wioslo, wyciskanie klata,
podciaganie sztangi do rody, zamien na wyciskanie hantli
pozniej martwy wioslo, wyciskanie klata,
podciaganie sztangi do rody, zamien na wyciskanie hantli
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Okej dziękuje :D
A jeśli chodzi o ciężar to ile mam mieć na sztandze bo nie mam pojęcia ;/
A jeśli chodzi o ciężar to ile mam mieć na sztandze bo nie mam pojęcia ;/
...
Napisał(a)
nie da sie tego okreslic od gornie, musisz sam oszacowac metoda prob i bledow na treningu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
zacznij stopniowo i sprawdź lepiej z dolnego pułapu i najwyższej podskoczysz z ciężarem
...
Napisał(a)
TomQ-MAGwykroki daj przed martwym
pozniej martwy wioslo, wyciskanie klata,
podciaganie sztangi do rody, zamien na wyciskanie hantli
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 powtórzeń
2.Wykroki z hantlami
3. Martwy Ciąg 4 x 12 powtórzeń
4.wyciskanie hantli. 4 x 8 powtórzeń
5.Wyciskanie klata
6. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń
7. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń
8. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń
9. Wspięcia łydek na suwnicy 4 x 15 powtórzeń
Teraz trening git czy zmienić coś?
...
Napisał(a)
bargwi
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 powtórzeń
2.Wykroki z hantlami
3. Martwy Ciąg 4 x 12 powtórzeń
4.wyciskanie hantli. 4 x 8 powtórzeń
5.Wyciskanie klata
6. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń
7. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń
8. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń
9. Wspięcia łydek na suwnicy 4 x 15 powtórzeń
Teraz trening git czy zmienić coś?
2 x wykroki z hantlami i 2 x wyciskanie na klatkę , pomyłka ?
Poprzedni temat
REGENERACYJNE TRIO – POTAS, MAGNEZ I WITAMINA B6
Następny temat
VLOGARYTMIE - Bosski & Activlab Vlog - sprawdź to !
Polecane artykuły