technike

Witam ponownie, Mam pytanie do ekspertów odnośnie trzech rzeczy. Będzie szybko, zwięźle i na temat. 1. W jakimś już starym wątku wyczytałem, że traktor zapytał się jakiegoś użytkownika, jak robi przysiady skoro nie ma stojaków. Zdziwiłem się trochę bo szczerze ja od początku robię przysiady tak jak jest to zademonstrowane w poniższym filmiku: [...]

Batman w temacie ponizej podalem namiary i/lub bezposrednio-filmiki instruktazowe przedstawiajace prawidlowa technike cwiczen. PRZYPOMINAM! przysiad zadne katy! przysiad poprawny....i bezpieczy! to taki,w ktorym jestesmy w stanie zejsc jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa(zreszta o tym juz Mariusz(rion10) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eGdBrYRnf74 tak jak ten ziomek. tylko nie bede hantli kierowac do srodka tylko w jednej linii. nie wiem czemu ale lepiej wykonuje technike mlotem nachwytem. moge tak?

http://www.youtube.com/watch?v=eGdBrYRnf74 tak jak ten ziomek. tylko nie bede hantli kierowac do srodka tylko w jednej linii. nie wiem czemu ale lepiej wykonuje technike mlotem nachwytem. moge tak? ale ten filmik prezentuje unoszenie w przód siedząc w chwycie młotkowy w ten sposób atakujesz głowę przednią barków natomiast w opadzie tułowia [...]

traktor71 Niegdyś na forum o ile dobrze pamiętam, to właśnie w tym temacie ktoś mi doradził, abym robił wiosło podchwytem, dlatego posłużyłem się jego radą. Tak jak Pan doradził, od razu zmieniam na nachwyt. Następnym razem postaram się poprawić technikę opierając się na Pana filmikach, wstawię filmik, zobaczymy co z tego będzie. Na pewno zejdę z [...]

Witam Chciałem zapytać czy przy FBW mogę robić przysiady na maszynie(sztanga na prowadnicach pionowych)? Bo słyszałem że przy FBW odcinamy się od maszyn i szlifujemy technikę. Więc jak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b1b02bbc4e94217bb32a1ed5c1ee58b.gif Zmieniony przez - Dyma1906 w dniu 2012-07-25 15:44:55

świrujesz, co się oceniasz w trakcie, ma pójść i tyle , jak nałożysz 40kg to będziesz technikę pokazywać, nie było wcale źle

[...] ze sztangą 20kg 10-9-8-7 Szrugsy 60kg 12-12-12 Unoszenie kolan w zwisie 12-12-12-12 Udany trening w martwym jeszcze jest delikatny zapas chociaz nigdy nie robiłęm 80kg na takim zakresie powtórzeń. Podciaganie, wioslowanie fajnie w plecy weszło. Uginanie nóg testowałem i weszło dobrze.W szrugsach poprawiłem technike i dodałem 1s spięcie - miazga

To tłumaczy... ok, grunt ze łopatki sie ustawiają i plecy spinają. Może ktoś jeszcze podpowie bo jak na ten ciężar to mógłbyś trochę dopracować technikę - wiadomo ze na cięższych już tak wszystkiego nie upilnujesz

[...] było zbyt ciepło. Plan treningowy masz od jakiegoś ogólnie dostępnego trenera czy coś sobie wykupowałeś indywidualnie? Odnośnie martwego to dzisiaj z trenerem poprawiliśmy technike - musze napinac tylną taśme a potem własnie schodzić dupą do tyłu - tak jakby zrobić przeciwwage. W ten sposó” zrobiłem najlepsze martwe w moim zyciu - duzy ciezar, [...]

1.01.2021 Wyszedłęm rano (o 6:45) na spacer - uderzająca cisza - było tak jakoś miło :D Potem spokojne 40 min pracy na AirBike'u Spisałem sobie też noworoczne postanowienia: -obronic magisterke -dostać pracę -nauczyć się biegać -jesli pandemia pozwoli to także pływać - bo niby umiem ale pewnie jest tak smao jak z bieganiem, że myśle że umiem [...]

Bardzo dobrze, technikę nabywasz przez odpowiednio dużą ilość powtórzen.

Prowadzi medalistka mistrzostw Polski i Europy w trójboju. Chce je robić po to żeby poprawić swoją technikę (bo zawsze macie się do czego przyczepić) i przede wszystkim móc dźwigać bez kontuzji

A chcesz dźwigać trójbojowo? To nie tak, że wyjdziesz ze szkolenia i będziesz miał nagle technikę 11/10. Dźwiganie bez kontuzji to faktycznie w większości technika ale też i predyspozycje, szczęście albo jego brak %-). No i oczywiście bardzo duży wpływ ma higiena życia i regeneracji poza treningami. Także tutaj raczej plan pracy w perspektywie. A [...]

Prowadzi medalistka mistrzostw Polski i Europy w trójboju. Chce je robić po to żeby poprawić swoją technikę (bo zawsze macie się do czego przyczepić) i przede wszystkim móc dźwigać bez kontuzji Na pewno można się pouczyć nowych rzeczy, ale będzie to technika stricte pod trójbój. Możliwie skrócą ruch, ale mogą nauczyć dobrze angażować, co jest [...]

17.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening a Rozgrzewka: 5min bieżnia, różne wymachy i skłony Siłowy: * Nagrałam ostatnią serię ale poszło mi tragicznie więc nie ma się czym chwalić :-{ * Trener na siłowni zauważył że filmuję i dał mi rady jak poprawić technikę w przysiadzie: powiedział że muszę uważać bo czasem na palce wchodzę i przy [...]

I tak jak mówi Marsid, Lafay jest w sumię lepszy pod SW, ja zauważyłem znaczny progres siłowy już po ok 3-4 tygodniach a tobie jak idzie?( na twym miejscu robiłbym mieszanke lafaya i SW np te twoje mostki i pompki na rękach, skakanie na drązkach jak małpa itp %-) zeby wyrobić technike do tych ewolucji a lafay pod siłe i sylwetke)

Treningi z dni 21 i 23, opierają się na tym samym schemacie co poniżej, ogólnie rzecz biorąc poszły w miarę dobrze, ale wole już dodać wpis z dzisiejszego treningu. Miałem trzy dni przerwy, które mi co nie co pomogły się zregenerować. TRENING Z DNIA 27.12.13 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4 x 10/10/8/10 2.Martwy Ciąg 20 kg 4 x 10//10/8/8 [...]

Dzisiejsze zmagania. Ćwiczę technikę planka dzięki postowi Arphiel :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed984cca0cc94a2e879bc9cb43ba4365.png Zmieniony przez - Trufka w dniu 2012-06-25 23:07:00

Jak to Koleś wykonuje prawidłowo technike i przegrywa? Dobranoc Ruda