TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

bartorexb

Siemka

Mam pewien problem. Ćwiczę już od 3 miesięcy.
Gdy ćwiczę uginanie ramion ze sztangą przy zwiększonym ciężarze (który normalnie powinienem robić żeby był progres) strasznie
boli mnie lewy nadgarstek.

Dziwne jest to że tylko lewy nadgarstek mnie boli, a prawy nie.
Nie chcę schodzić z ciężaru bo ile można przepracować na jednym.
Ze względów osobistych nie chce podać ile miałem na sztandze ...
Możliwe że źle wykonywałem ćwiczenie (jestem nadal nowy)

Co muszę zrobić aby nadgarstek nie bolał?

Samirek

Witam ponownie,

Mam pytanie do ekspertów odnośnie trzech rzeczy. Będzie szybko, zwięźle i na temat.

1. W jakimś już starym wątku wyczytałem, że traktor zapytał się jakiegoś użytkownika, jak robi przysiady skoro nie ma stojaków. Zdziwiłem się trochę bo szczerze ja od początku robię przysiady tak jak jest to zademonstrowane w poniższym filmiku:

Czy coś robię źle? Jeżeli tak to jak mam je wtedy robić? Mógłby ktoś podać od razu do tego filmik, a będę wdzięczny.

2. Czy wiosłowanie sztangą (grzbiet) ma wyglądać tak jak zademonstrowała to jakaś osoba w tym filmiku?

3. Ostatnio pisałem z rionem i traktorem tutaj na temat drążka i napisałem, że niestety u mnie na siłowni go nie ma, tak samo jak nie ma stojaków, które się wysuwają. Znalazłem inny sposób, ale nie wiem czy będę mógł tak wykonywać te ćwiczenie. Sęk w tym, że tego ćwiczenia nie dam rady wykonać z pozycji stojącej bo jestem za wysoki. Czy nie byłoby problemu z tym, abym wykonywał je z pozycji "siedzącej"? Czyli normalnie siadam na kolanach + prostuje się po czym łapie za gryf i wykonują te ćwiczenie normalnie tak jakbym się podciągał na drążku. Dzisiaj spróbowałem i nie było tak źle tylko teraz pytanie czy tak też mogę wykonywać te ćwiczenie...

To w sumie na tyle. Będę wdzięczny za wasze odpowiedzi, a dokładnie to poprawki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

raden123

w rdl za kazdym razem sztange trzeba jak by odkladac na ziemie?