technike

[...] 3s Nogi: -przysiady 3swykroki Plecy: -dzien dobry?? Tu nie wiem co dac nie umiem poprawnie tego cwiczenia wykonac bola mnie plecy po tym !!klasyczny mc,maly ciezar szlifuj technike - cos na czworoglowy plecow ?drazek podchwyt wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 swywal Biceps: -hantle mloty2 s Lub w innej wersji czyli w takiej ktora ja [...]

haker99 Pas jest zbedny, wykonuj mc bez pasa szlifuj technike to podstawa, nie musisz odrazu dźwigać nie wiadomo ile kg.Mc to podstawa powinien byc w "kazdym" planie. NomoreZz Poprawiki byly wprowadzone, tam gdzie jest napisane: wywal to chyba jasne co to znaczy, tak gdzie napisalem inne cw, tzn zamien na to ktore podalem, Moge odrazu [...]

[...] Zamien na pompki w podporze tylem. Alu dobrze mówi soldierman Na mc za mlody nie jestes,powinno sie wykonywac to cw od samego poczatku z malym obciazeniem szlifowac technike zeby za rok czy dwa nie kaleczyc techniki tylko wiedziec co i jak i czeprpac z tego cw jak najwiecej korzysci to samo odnoscie przysiadu. wyc na barki wiec siedzac. [...]

[...] bo bedziesz wioslowal wiekszym ciezarem? czy bedziesz wiecej sciagal na wyciagu? Brednie, mc i przysiad od samego poczatku moga byc w planie od samego startu szlifowac technike wykonywaniam zeby pozniej z rocznym stazem nie kaleczyc techniki. Skoro tak radzisz to tak zrobię. Plecy przeciążyłem w pracy w tamte wakacje i czasem się ból [...]

Cześć. Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. Czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak [...]

Jutro 6 rano pobudka i lecę pobiegać po plaży i porobić burpees czy też przysiady, coś powymyślam. :) o 16 na siłownię i zrobię chyba trening, który podał Epsilonnh. Do tego dzisiaj przyszła skakanka TRX Crossfit, którą ostatnio zamówiłem, więc po treningu poćwiczę technikę żeby dobrze double unders robić, oraz porobię rozciąganie. :)

Wróciłem z siłowni, muszę przyznać że ten trening 20 był wyczerpujący, bałem się trochę o bark więc thruster robiłem 35kg i cały WOD zajął mi 18:31, następnym razem będzie lepiej. :D Potem potrenowałem technikę skakanką, zajęło mi to z 30 minut i rekord był 8 double unders, początki jak widzę są trudne. :)

Przyznam, że trening był dość ciężki. Robiłem ciężarem 55kg. Doszlifowałem technikę w Clean & Jerk. Nie zawsze robiłem Hanging, czasami odkładałem na ziemię, ale mimo to dobry trening. :) Potem chwile na skakance, trochę pistolsów i drążka oraz pompki i brzuch. :) Właśnie, co do pistolsów, to jak są WODy z nimi np. 10 Pistols, to mam każdą nogę po [...]

Przez kilka dni nie dodawałem postów bo nie miałem jak a do tego zacząłem robić kurs instruktora kulturystyki. :) Do tego dzisiaj jak wróciłem ze Szczecina to zadzwonił kumpel czy ide z nimi na drążku poćwiczyć technikę to nie mogłem odmówić. Ogólnie to chyba zrobiłem dzisiaj ponad 100 Muscle upsów na drążku (nie na raz). Jak mi prawie w ogole nie [...]

Ćwiczę FBW wiec zależy mi na ćwiczeniach wielostawowych OK dzięki za pomoc będę musiał poprawić technikę uginania w staniu. Piona

[...] 15 kg( w tym przysiady bez napadania mnie) i hip thrust z 25 kg. Wzięłam prysznic, siedzę w mięciutkich dresach i czuję się rozkosznie spełniona i zmęczona. Jutro rano pójdę też - czas na odnóża. Co do trenera koziołka - fajno, że chce mi technike poprawić, bo jest żadna. Ale nie tak! Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-10-20 16:04:23

ale uważam że dziennik bez filmów to taki hm... zgadzam się z Tobą,bo zawsze można łatwiej technikę poprawić itd no i widać również postępy ja bym z chęcią wklejała i jak tylko będę miała dostępny aparat to na pewno coś się znajdzie,ale kiedy to nie wiem

ja im zawsze pomagam podszlifowac technike rdl'a

Morales gratulejszyn Iza fajny ten przysiad nie? ja nie mogę się napatrzeć i tu naprawdę teraz nie mam na myśli tylko tych pośladów,ale nie mogę się napatrzeć na technikę...szkoda,że to tak krótko trwa jakby taki Hern za mną stał to absolutnie mi by nie przeszkadzało Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-13 23:18:10

Hahahaha <3 Masakra. EJ mam pytanie - bo prawy triceps mi sie zarysował i to dość mocno - jak na mnie. A lewego nie widać xD CO ZROBIĆ? Serio pytam xD Mam nie ćwiczyć prawego? Brać większy ciężar na lewy? Poprawić technikę? Nie chce mieć jednego tricepsa xDDDDD

5. Military press 12,5kg 4x15 Heh w military press upokarzający ciężar, ale z czasem będzie większy Chciałem kogoś zapytać o technikę, ale wszyscy mieli chvjowe sylwetki, więc wolałem nie prosić ich o radę

Moim zdaniem 3-4 treningi tygodniowo są optymalne, 5 to za mało czasu na regenerację. Sam kiedyś ćwiczyłem nawet po 6 razy, obecnie 4 i sądzę, że teraz efekty mam lepsze. Zwracaj uwagę na technikę ( właściwy uchwyt, praca odpowiednich mięśni, zatrzymywanie w chwili największego napięcia, odpowiednio długi ruch powrotny itd. ) bo ona jest bardzo [...]

Ja z boku nie nagrywam bo mi brzuch wystaje :-) Nie no jak trzeba to nagram albo się trochę poobracam ( troche z przodu troche z boku ). Ale za każdym razem kopie się w dłoń jak za dawnych lat na treningu taekwon-do :-D Trzeba się trochę bardziej złożyć ( pochylić do przodu ) i stopa ląduje w dłoni . Mam zamiar sprawdzić jeszcze technikę właśnie [...]

To i to powinnaś czuć. Czyli knocisz technikę ;-)

U mnie mała pakernia jest tylko instruktor/właściciel młody chłopak, jeśli chodzi o technike to teorię ma, ale taki mało kreatywny, jedzie szablonami,