technike

Hilde Dobrze by było, gdybys wszystkie „maxy” zamienil na konkretna liczbe powtórzeń. Maksy zazwyczaj niwecza technike, doprowadzaja do tego, ze kazda seria jest do zalamania, eliminuja walke o ciezar. Nie wiem, jak u Ciebie z drążkiem. Czy 6-8 powtorzen robisz z zapasem, z trudem, może robisz mniej niż 6? Wiosłowanie sztanga w [...]

Dzięki Hubert. Fronty odpadają- robiłem jakiś czas i sztange mi się źle trzyma. Ciężarem operuję niezbyt dużym- dbam o technikę i siadam głęboko. Myślałem żeby przez 3 dni robić (1 tydzien treningowy) robić tym samym ciężarem. Czyli 1 trening 70,70,70,75,75 2 trening 75,75,75,80,80 i tak analogicznie przez 6 tygodni to po Twojej poprawce by tak [...]

Witaj TomQ-MAG Żeby nie rozpisywać się za długo to dolegliwości są praktycznie kilka razy w tygodniu, ale żyje z tym i nie zwracam uwagi. Wystarczy ,że prześpię 2,3 noce na innym materacy niż mój i rano mam ból w łydkach ,stopach. Długie siedzenie na twardej powierzchni= ból. Odczuwam nawet lekki ból i mrowienie jak pcham długi wózek z zakupami [...]

Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Ćwiczenia na refleks, Pompki(wąsko, szeroko, na kościach,) Brzuszki(A6W) Wtorek Siłownia 2 h - z naciskiem na wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, później siła i rzeźba Po każdym treningu na siłowni rozciąganie [...]

Rewelacyjne spadki ;-) Szkoda ze masz tylko smitha, łatwo wypaczyć na nim technikę no i nie ma tez to przełożenia na siłę w klasyku.

Dzięki wszystkim za wpisy. Co do Smitha - tak, wiem że wypacza technikę, nie cwiczę na nim siadów "na codzień", ale była to jedyna opcja sprawdzenia maksów w tym momencie. Za 6 tygodni powtórzę, porównam i potem sprawdze maksy gdzieś indziej, już na wolnych cieżarach. I zobaczymy co wyjdzie. A teraz zaległe wypiski [...]

[...] bać się że sam oberwiesz ale też możesz zrobić krzywdę temu drugiemu (koleś poleci skronią o krawężnik i pozamiatane).. Worek jest dobry jak masz podstawy,potrenować nawet pół roku boks żeby złapać technike i można samemu doskonalić na worku.. Pewność siebie jest ważna na ulicy bo bardzo często samą psychiką można pojechać "kozaków"..

Nie mowie, ze zle robisz tylko, ze to co robi sie na zajeciach wyglada inaczej. Byla tu kiedys dziewczyna, ktora upierala sie ze technike miala po pumpie cud miod, ze to dla niej luzik. Jak przyszlo do pelnego zakresu to chyba wstac z 20 kg nie mogla.

No i zostałam bez trenera z zupełnie nowym treningiem, trener zmienił pracę, w siłowni póki co siedzi tylko recepcjonistka. A ja nie wiem, jak mam ćwiczyć. Czy to od trenera może zostać (wspominaliście, że martwy ciąg i suwnica w złej kolejności - na początku powinien być?), czy może coś z gotowych wziąć lepiej? POMÓŹCIE To ten nowy trening. [...]

i sie tu i ty nakyład skończywszy teraz bede szedł w lepszą technike i powturzenia

Na smithie jest o tyle fajnie, że nie boje się o to, że się wywale/przechyle i trochę mniej się boję o plecy, Właśnie na smith'sie plecy dostają bardziej i to o wiele, chyba ze masz opanowana w 100% technikę. Dla mnie prawie bezużyteczna maszyna - robię tylko wspięcia na łydki na niej.

Dawaj, dawaj. Pisaliście, że volvo nie ma techniki w WL. On przecież dopiero zaczyna przygodę z siłką a na początku jak wszyscy wiemy samo rośnie :). Później złapie technikę i też będzie rosło.

Dzień 36 Trening wszedł zacnie. Nagrałem filmik i wiem, że wszystko jest ok. Mamy krzywą posadzkę w naszej kuźni i po prostu muszę dobrze stanąć na równej części. Parę mm krzywizny i już wygląda to źle w lustrze. Postaram się teraz ponagrywać te ćwiczenia, które robię i wrzucać do analizy, może udoskonalę technikę. Trening: Przysiad Martwy ciąg [...]

Dowiedziałem się we wtorek, że klub nie jedzie na zawody które miały odbyć się w sobotę i trochę się zdenerwowałem, ponieważ na własną rękę sobie nie poradzę z zawodami. Postanowiłem, że jak będą jakieś zawody i będę miał okazję jechać, to pojadę bez żadnych przygotowań, ponieważ nie jest fajnie, jak przygotowywujesz się na konkretne zawody i [...]

no wiem wiem ale mi chodzilo czy technike ktos zna i oceni :D

bo mam zyebana technike i robie wszystkim tylko nie klata %-)

Technika przy MC tragedia,masz koci grzbiet,robisz to tak jakbyś po prostu podnosił sztangę z podłogi a nie MC,najpierw podnosisz du.. a potem plecy,nie pamiętam już gdzie to pisał Wuchta,ale jedno co zapamiętałem najbardziej jak komuś radził to spróbuj ciągnąć sztangę na siebie tak jak byś chciał się wywrócić z nią do tyłu w początkowej fazie,to [...]

Pereziusz martwy ciąg to był raczej koci ciąg... popraw technike koniecznie

[...] co padów podczas treningu zaliczyłem to o ja ci wpiz.du moje plery No i zleciało 1,5h i trener do mnie bardzo dobre warunki, zwrotność też bardzo dobra odrazu wchlonąłeś technike jestem pod wrażeniem. Po zajeciach pytam ludzi ze on pewnie wsyzstkich tak chwali po pierwszych zajeciach, to powiedzieli ze nie :D Nie wiem mam nadzieje ze wsyzstko [...]

Już po treningu, jeśli chodzi o technike to trener zwracał uwage przy sierpach że jeszcze skręcam głowe, no ale już lepiej do przodu idzie ;] w 2 seriach jeszcze trochę zamotałem z się przyjmowaniem ciosów na gardę która zbija a która zostaje i blokuje, ale tak pozatym do przodu idzie. pozdro