shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!

1.8T z tego rocznika to chyba po to zeby pare tys na turbine dolozyc pzdr

shitman_xD

zna ktos to ostatnie cw?
bo wlasnie niewiem czy dobrze to robie czy w choy rzezy do poprawienia

to ćwiczenie to Gironda Swing

no wiem wiem
ale mi chodzilo czy technike ktos zna i oceni :D

Co ty odp*****lasz to ja nie ogarniam !!

Ale masa idzie w chvj !!!!!!!!!! To darcie miażdży

ja we wszystkich unoszeniach dla barków prym musi wieść łokieć to on wyznacza trasę ruchu i on zawsze jest najwyższym punktem ramienia , jak zobaczysz na swój tor ruchu to poczatek jest ok a później nadgarstek idzie wyżej niż łokieć a wówczas praca z bocznego aktony barków przejmują rotatory a nie tędy droga. Dalej ćwiczenie musi być symetryczne czyli weź mniejszy ciężar i kontroluj pracę ramion raz jedna ręka idąca na zewnątrz idzie wyżej raz druga wyżej, podobnie sprawa z ręką idącą do wewnątrz, jedna kończy przed barkiem druga sporo dalej.
W końcówce serii nie bujaj tułowiem, tutaj nie ma żadnego ruchu w biodrach czy wybicia , chamskie statyczne ćwiczeni gdzie cała praca podchodzi z barków, jak pali to znaczy, że dobrze weszło

okej dzieki za wytlumaczanie, nastepnym razem postaram sie poprawic to :D

tak wogole dzis poszla klata barki nie mialem czasu na wypiske przedtem

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-10 00:19:42

widze ze u Ciebie tez konkretne wpiski;d

no :D
wczoraj lecialo

Wyciskanie lezac 45st
Pushpress
Wyciskanie hantli 30st
Wyciskanie hantli siedzac mlotkowo

jeszcze jakies tam filmiki

oszkurva łokiec ladnie wykrecilo

Łoo w mordę, ale poszło. O_O