[...] poszedł na padare i i ja tam pare piąch przez tą padare dostałęm i powiedziałęm ze Koniec. Teraz zabardzo nie chcem isc do szkoły bo sie obawiam ze bedą sie smiac :/....czy ktos mi pomoze, czy ktos był w takiej sytuacji?...I czy ktoś zna jakąs technike na Padare? (acha i najwazniejsze jest to ze trenuje Muay Thai dopiero 2 miechy:( ) "
prędzej sobie zrobisz krzywdę w uderzanych, niż w grapplu ćwicząc na własną rękę, ale fakt, że chociaż na początku potrzebny jest trener. Tak jak w kulturystyce: uczysz się podstaw, łapiesz technikę i robisz progres
5.12.2010r. rwanie jednorącz odważnika 5-5 advenced tuck front levet 8-8-8-8-8-8 sekund stanie na rękach 25-25-25-25 sekund drążek nachwyt + 16 kg 6 pompki jednorącz na kettli 4 kółko 5 rwanie odważnika jednorącz 5-5 czas:32' uwagi: kółko wykonuje z prostych nóg, ale w niepełnym zakresie, stanie na rękach prawdopodobnie będę wykonywał na [...]
Z progresją w podciaganiu przyspieszę, ze względu na mój 4dniowy wyjazd w przyszłym tygodniu. Wypiska z wczoraj 11.02.2011r. Drążek podchwyt 5x5kg Pompki jednorącz, nogi na lekkim podwyższeniu 3 Clean&Press 1-2-3-1-2-3 Front lever zgięte kolana 1-2-3 łydki 12.02.2011r. w ramach rozgrzewki: clean x14, pompki klasyczne x14 Drążek podchwyt5x10kg [...]
W martwym resetuj każde powtórzenie i pilnuj dolnego grzbietu - mam wrażenie, że nie trzymasz naturalnej krzywizny kręgosłupa. Najlepiej wstaw filmiki do działu TDP do tematu z doradcami, bo nie czuję się do końca na siłach, aby korygować Twoją technikę. Podstawowe błędy wyłapię, ale bardziej doświadczeni dźwigacze zauważą więcej. Sorry, miałem [...]
Czyli po prostu stosujac taka technike przez pierwszy tydzien, wartosc kreatyny podniesie sie mocno(4x5g), a potem utrzymywac ja po prostu standardowym dawkowaniem(1x5g)? Dodam, ze jest to moja 1 kreatyna. Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2014-05-18 21:47:24
Niestety, ale przy duzym ciezarze niema opcji zeby zachowac technike, i wykorzystac miesien pod tym kontem pod ktorym pragniemy. Maly ciezar to nie 5kg, ale zmniejszenie ciezaru ze 150 i w gore na 100 napewno lepiej wyjdzie i dla formy i dla zdrowia. Mowa tu oczywiscie o aspektach typowo kulturystycznych, nie o silowce, ktora niektorzy tutaj [...]
wczoraj odtańcowałam GPP na kształt Rzeźni Moralesa, ale, że zyebał mi się stoper to robiłam: 10x burpee 30x pajac 10x mountain na nogę 30x walka z cieniem 3x obwód. czas nieznany: ok. 4min i padłam. Nie znoszę GPP. Nie potrafię przygazować odpowiednio. Już po burpee miałam ochotę się położyć i skończyć taka zadycha. No nic.. ważne, że zrobione, [...]
Tomek - jak masz dobra technike to i na siedzaco zbuduejsz barki i poczujesz, u mnie wlasnie jest na odwrot, mimo ze stojac tez czuje, ale szkoda mi poprostu plecow.
Póg- rozumiem, też trochę czasu już przetrenowałem i moim zdaniem w czasie wyciskania siedząc też miałem dobrą technikę, pomimo tego moje barki nie zareagowały na to ćwiczenie po prostu. Nie mówię, że jest złe :-)
Ten-shin- MAKSYMALNY CIĘŻAR? To właśnie świadczy o głupocie. Prawie wszędzie jest napisane, że zaczynamy ćwiczenie z małym obciążeniem. Poza tym są cykle przygotowacze np. ACT. Wielokrotnie to podkreślam. BA, zalecam nawet robienie przysiadów, podrzutów bez obciążenia - POD NADZOREM aby wyszkolić technikę. I tak dalej, do skutku. Temat myślę, że [...]
[...] -powiedz kto predzzej doczlapie sie kontuzji kregoslupa: kopacz rowow/ robotnik fizyczny ustawiajacy plecy z najbardziej niedogodnych pozycjach czy ktos kto opanowal technike poprawnego dzwigania ciezarow w ruchu badz co badz bezpieczniejszym/naturalniejszym? ...gdyby nie byl naturalny i bezpieczny to uklad ruchu nie bylby w stanie [...]
Co do Reema, to obawiam się że jego walka z Andrzejem może być w chvj nudna- bo Reem zawalczy mądrze- mam nadzieje, bo dzięki temu wykorzystuje technikę, a Andrzeja poprowadzi Jackson, czyli też nie każe mu szarżować na Reema%-) JDS to się okaże jaki jest w walce z Rothwellem- bo wg mnie Reem narzucił mu taką walkę- JDS zresztą mówił, że miał [...]
Już wiem żeby nie naciskać entera jak piszę odpowiedź %-) Dzisiejszy trening według jeszcze starego planu i lżejszy niż normalnie + do tego jakaś choroba próbuje się dostać,nie nie damy sie /-) - Bieg (lżejsza trasa,ok 5km,czasu nigdy nie mierze,ale ok 20 min) - Przysiady 4x25 - bez obciążenia,muszę ogarnąć technikę z hantlami - Wyciskanie hantli [...]
wymień ziemne na inne orzechy np. migdały, włoskie, brazylijskie itd. :-) W rozpiętkach bierzesz ten sam ciężar co w wyciskaniu, a w obu ćwiczeniach pracują różne gruby mięśniowe, więc albo na klatę bierzesz za mało, albo w rozpiętkach za dużo. Ktoś jest w stanie sprawdzić technikę w rozpiętkach, bo ciężar jest duży. A np. w wyciskaniu sztangielek [...]