technike

Oblio tych rampach to akrat wiedziałam i ...tylko to %-) ale paski przyszły to się przydadzą. Widziałam już ten trening 4msc temu i mnie przeraził !!!,cieszyłam się że w Marchewce czegoś takiego mi nie zapodałaś. Ale może teraz jest odpowiedni moment? Zobaczymy mam nadzieję że krzywdy sobie nie zrobię ,na technikę będę zwracać szczególną uwagę . [...]

Hej Asiek ja również Tobie kibicuję :-) DT 3 Rowerem na siłkę TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY skoki do klatki zamieniłam na wejścia na ławkę,ale boję się o kolana wejścia na ławkę 3X15(na stronę) 7kg 100 swingów 15kg masakra + 9 obwodów 20 X wskok na stepy 10X MC 35kg 20x thrusters 10kg masakrycznie ciężko88-O88-O wszystko z przerwami, uważałam na [...]

Tak po prawdzie to na technikę nie narzekam , ogon zawijam, ale to na samym dole i wiem, że nie ja jedna mam z tym problem. Po prostu tak teraz robię przysiad, że mnie dojeżdża 25-30 kg ( z justblackberry na ten temat gadałyśmy), a i sama sztanga daje mi popalić :-D Pomyśleć, że 60 kg miałam kiedyś na ramionach :-D No, już Ci nie śmiecę, kibica [...]

skos 5s x 6-8 pompki na poreczach 4s x 8-10 rozpietki 3s x 12 Wystarczy tyle bez kombinowania. z tego co wiem plaska najslabiej rozwija klatke bo w najwiekszym stopniu wspomagasz sie barkami tricepsem - poprawcie mnie jak sie myle To ćwiczenie wykonywane poprawnie technicznie z flara i powolnym opuszczaniem jeszcze ujdzie, ale jestem pewien że 10 [...]

14 września - 9 dzień cyklu. Dziś wyjątkowo DT ze względu na to, że jutro lecę z klasą na "salony maturzystów" do Wrocka i wrócę grubu popołudniu, gdy na siłce będzie rezerwacja dla jakichś tam siatkarzy. Wagi znowu nie było ... a jestem bardzo ciekawy ile ważę. TRENING: plecy + triceps Plecy: martwy ciąg 4s - powiem szczerze, że fajnie [...]

29 września - 24 dzień cyklu - plecy + triceps + brzuch TRENING: podciąganie wąsko 4s martwy 4s wiosłowanie leżąc 4s sciąganie wyciągu górnego tyłem 4s francuskie 3s pompki odwrotne 3s uginanie na wyciągu 3s unoszenie nóg do klaty w zwisie 4s skłony na wyciągu 4s skłony boczne 4s twister DIETA jak wyżej. Dzisiejszy trening rozpiszę razem z [...]

Sarm leciał już 3 tygodnie w dość nieskiej dawce i nic negatywnego nie czułem. Problemy zaczęły się wraz z wprowadzeniem znacznie większej ilości węglowodanów do diety i to raczej z tym bym wiązał problemy, bo po ich odstawieniu wszystko wraca do normy. A co do badań to niestety wiem o co chodzi bo przechodziłem gastro i kolonoskopię. A GW wziąłem [...]

Niezla leserka, caly ten "test"... Gdzie jakies wypiski z treningow, filmiki(zeby korygowac technike) i ostateczne i najwazniejsze, czemu nic sobie nie robicie z uwac na temat diety ??? To dieta bedzie tu kluczem i to nie dieta w sensie periodycznego odywiania sie w pewien sposob, ale nauka nowych zasad zywienia. Narazie jest tragedia i [...]

Zauwazylem, ze dzieki tej technice mozna targac duze ciezary;d oraz przy okazji poszerzac sie. Na nastepnym treningu plecow pocwicze sobie na koniec te technike;p Bede popatrywal jak dajesz czadu.

rolkoks Wiem, ale przy tym ciężarze ciężko o perfekcyjną technikę \-) Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-12-06

[...] serii ŁĄCZNIE , duże 12-16 też łącznie. Co do powtórzeń to nie schodź poniżej 6-ściu, rób poprawnie technicznie , robiąc klate opuszczaj powoli wyciskaj szybciej, Uważaj na technike przy MC żebyś sobie krzywdy nie zrobił , nie bujaj się robiąc bica , rozsądnie dobieraj ciężar żebyś się zmęczył ale nie zrobił se krzywdy. Pozdro , mam nadzieje ze [...]

Jasne, dzieki Unnamed. To co powiedziales na pewno sie przyda, tak tez mialem cwiczyc jesli chodzi o ilosc serii na dana partie oraz o technike(tak jak napisales na klate;]), MC tez staram sie robic poprawnie, bo moi kumple to robia dosyc czesto i mi pokazuja jak robic. Z tym FBW to pomysle, mam nadzieje, ze jest to dobry trening na mase, poniewaz [...]

WSTĘP Zapasy, podobnie jak wiele innych dyscyplin sportowych, podlegają określonym zasadom, które stanowią „reguły gry” i określają ich zastosowanie w praktyce. Celem walki zapaśniczej jest zwycięstwo przez położenie przeciwnika na łopatki lub przez przewagę na punkty. Styl klasyczny i styl wolny różnią się następująco: - [...]

Sobota i Niedziela Dni pełne atrakcji %-) W sobotę (jak wiecie ze spamu) - pomagałam przy zawodach w Muscle Up w Poznaniu ;-] W zacnym gronie moderatorów z Forum, z którymi miałam również przyjemność zjeść pyszną jajecznicę }:-( - dzięki gościnności Szefa Bull'a. ___________________________________________________________ W niedzielę natomiast, [...]

3. stały ciężar dla każdego ćwiczenia (wyskok bez) i robicie 4-5 gigantów ;-) A te giganty, to możesz jaśniej %-) bo mi z wrażenia chyba mózg nie działa. }:-( Bo rozumiem, że kwestia serii po 15,10,5 zostaje? I co 5kg dokładamy tylko w przysiadzie? czy w jeszcze jakimś ćwiczeniu? No i oczywiście najważniejszego nie napisałam!! Bartku DZIĘKUJEMY [...]

Środa 11.06. DT MISKA Warzywa - marchew, rzodkiewka Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. dostarczono 1 739,3 kcal b: 121,3 g (28,4%) ww: 151,5 g (35,5%) tł: 68,5 g (36,1%) TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

Ogólna uwaga dobrze by było jakby te filmiki były kręcone z poziomu i obejmowały całą dylwetkę - jedyne co widzę w przysiadzie na tym filmiku to fakt ze nei zaczynasz ruchu z bioder i siadasz w dół a nie do tyłu przez co gubisz technikę -MC podniesienie słabe pózniej lepiej i starasz sie trzymać dobrze plecy, nigdy w czasie wykonywania ćwiczenia [...]

Jestem wdzięczna za wszystkie odpowiedzi. Przez ostatnie dni byłam na konferencji (koloproktologicznej XD), starałam się jeść czysto ale niestety z alkoholem na pewno przesadziłam... Warzywa oczywiście jem i to sporo ale ich nie wliczam. Postaram się umówić z fizjoterapeutą w najbliższym czasie- czy do tego czasu powinnam przestawić się na [...]

Wczoraj aero- rower 20-kilka kilometrów. Dzisiejszy trening Dzisiejszy trening A. Martwy ciąg 43,5kgx12, 43,5kgx(6+6), 43,5kgx(3+2) 38kgx15, 41kgx15 38kgx15, 38kgx15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 13,5kgx12, 13,5kgx10, 13,5kgx(6+5) 12kgx15, 14kgx(10+5) 15kgx15 (bardziej pushpress), 12kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

Ale mnie dawno tutaj nie było "Moim zdaniem lipa. Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening. Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty. Najpierw należy zadbać o podstawy a dopiero potem cudować. " Krzychu 100 % racji. Za pewne pamiętasz [...]