technike

- dla mnie najważniejsza jest technika- wyrabiam technike małym ciezare a potem jak juz mi idzie dobrze to biore sie za dokładanie obciazenia - nie znam sie na miesniach za bardzo- ale sie ucze/poznaje dopiero - nie mam urazów, tylko raz nadwrężyłem łokieć, ale to podczas siłowania na ręke coś przeskoczyło - regeneruje sie 2-3 razy w roku po około [...]

dlatego ze przy wiekszych cieżarach technika z natury idzie w kąt i nic na to nie poradzisz. kontuzja - to wprowadza technikę. zdr.

A co do Panówz siłki... Widziałem Was już tuzin. Przychodzicie do nas na treningi, bo uważacie, że juz macie siłę, to chcecie teraz się sprawdzić i złapać technikę... Widziałem jak wszyscy, bez wyjątku lubujecie się w na******laniu w worek. I przyznam, że mają niezłą siłę, gdyby nie te zamachy i ten czas odstępu między jednym a drugim ciosem. Ale [...]

[...] przeciez jezeli komuś chodzi o siłę funkcjonalną to wystarczy ćwiczyć na wolnych cięzarach przysiady martwe ciągi wiosłowanie sztangą wycsikanie zołnierskie podciąganie na drążku itp.itd..Z drugiej strony często widać ludzi którzy nie przemęczają sie zabardzo na treningach i np. od roku machają tymi samymi ciężarami dbając tylko o technike.

Zgadza się. W przypadku, gdy spożywasz określoną ilość kalorii i obwody ciała nie idą w górę, to jak najbardziej można po dwóch tygodniach podbić o około 200 kalorii. Czy akurat 10 procent progresu obciążenia będzie odpowiednie to ciężko mi stwierdzić. Na pewno nie będziesz w stanie dokładać tych 10 procent z tygodnia na tydzień. Najlepiej zrobić [...]

I teraz trochę na temat wyciskania,które robiłeś pod okiem Antka Muszę to napisać,bowiem dziennik ten śledzą inni początkujący. To nie jest pełnoprawna,bezpieczna i siłowa forma wyciskania! To co robiłeś,to już targetowa odmiana ,niestworzona do ataków ciężarowych i niestworzona dla osób początkujących!Czułeś mocniej klatę-to normalne,bowiem [...]

Jeżeli mogę się wtrącić: Jak najbardziej, proszę o ocenę również treningu pod okiem Antka. Co dwie głowy to nie jedna, każdy może mieć swoje przekonania co do szczegółów wykonania, a z syntezy dwóch punktów widzenia możemy otrzymać tylko coś lepszego - całościowe spojrzenie na technikę wykonania tych ćwiczeń. Myślę, że prócz mnie wiele [...]

"rosnął" %-) rósł jak już, poza tym to tylko kilka tygodni, i nawet jak nie URÓSŁ za dużo to poprawił dietę technikę i ciężary, nie 1ystarczy ci to? To zawsze jest duży plus :) ale to projekt masa a nie projekt technika i trochę siły ;d

Dzień 3 rybno-owocowy Bobiku nie można, buuu... I znowu tyle jedzenia, buuu, a nie dałoby się wynegocjować mniej węgli na korzyść tłuszczu? Jakoś tak tłuściutkie mi wchodzi...:-)) TRENING: bieżnia 10' - martwy 6x 38kg,38kg,38kg,43kg,43kg,43kg - wioslo sztanga 6x 8kg, 13 kg, 13 kg, 28 kg,2828 kg - zarzut (hang clean)6x [...]

[...] 2x8,5kg, 2x8,5kg - prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 10-10-10 2x6,5kg, 2x6,5kg, 2x6,5kg - brzuch zrobiony Trening zaliczam do bardzo udanych. Mimo niewielkich cięzarów barki i tric super zmęczone. Postawiłem na technike i sie nie zawiodłem mięsnie ładnie pracowały i były zmecone, naprawde przyjemny i dobry trening. Jestem bardo zadowolony.

Przy Twoim stażu nie ma sensu aż takie rozdzielanie treningu na partie. Od siebie dodam, że dopiero po treningach Obliques widziałam oczekiwane efekty w sylwetce. Technikę MC ćwicz ze sztangą.

Dzis byłam na siłowni w Krakowie sprawdzać technikę mojego ćwiczenia :) dlatego tez trening jest lżejszy bo po sprawdzaniu już sił brakowało, a poza tym nie mogłam się odnaleźć ze sztangami i obciążeniem Dzień 6 trening rozgrzewka - power walking na biezni 7 minut + rozciąganie 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 10x22kg/10x22kg/10x22kg/8x22kg [...]

[...] Dzisiejsza siady( poprawka ostatnich- szukanie glebokosci) 50 x 8,8 80 x 5 110 x 3 lekkie tasmy 140 x 3 full sprzet 170 x 3 200 x 2 220 x 2 - w drugim polecialem do przodu, sztanga przerzucona przez glowe, efekt zadrapany tyl glowy 220 x 2 - tu juz ok 240 x 2- byla glebokosc Zmienilem technike siadow i od razu lepiej z glebokoscia ;-)

Dzisiejszy trening Martwy ciag 50 x 8,8 80 x 5 120 x 5 140 x 5 pas 160 x 5,5,5 W martwym testuje nowa technike. Wczesniej stopy stawialem rowno ze znacznikami (81cm) a teraz stawiam maksymalnie przy samych krazkach. Dzieki temu sporo skrocilem ruch. Zobaczymy jak bedzie szlo na wiekszych ciezarach ;-) dociaganie z 1 krazka 180 x 5,5,5 [...]

Np ja od przechwytu jeden bark jest troche nizej. Kaptury tez sa niesymetryczne. Powoduje tez skrzywienia kregoslupa. No opcja zmian dloni bylaby dobra, ja niestety umiem ciagnac tylko w systemie lewa podchwyt, prawa nachwyt. Jak robie odwrotnie to gubie technike, sztanga zaczyna krzywo isc itd.

No to może kiedyś jakiś trening razem:D? Byś mi podratował technikę:P

[...] sobie jak to sie robi 170 x 4- tu juz piekna dynamika i odbicia 210 x 3 - rowniez dynamicznie zamiast polowek zrobilem siady w tasmach, Przez te siady plytkie tracilem technike, bo byl duzy ciezar i bardo wolno schodzilem w dol, w rezultacie potem w normalnych siadach tez zaczalem tak siadac.... lekka lawa 60 x 8,8 80 x 5,5 + troche [...]

110 metrów przez płotki (Mężczyźni) 100 metrów przez płotki (Kobiety) Ta młoda konkurencja pojawiła się po raz pierwszy w Anglii około 1830 roku, jako rozwinięcie biegu na 100 yardów w ciężkimi drewnianymi barierami. W 1864 roku, Oxford i Cambridge zmienili dystans na 120 yardów (109.72m) z dziesięcioma przeszkodami wysokimi na trzy stopy sześć [...]

Skok wzwyż Ta konkurencja nie figuruje w żadnych zapiskach z czasów antycznych, jednak wiadomo ze była ona praktykowana przez Celtów. Pierwsze zawody zostały zorganizowane w Anglii w 1840 roku, a przepisy zostały sformowane w 1865 roku, gdy każdemu zawodnikowi zezwolona na wykonanie trzech skoków (prób) dla każdej wysokości, jeśli w jednym z tych [...]

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/379449_238037296251770_134389369949897_542950_591055976_n.jpg Taka fotka :-) Moim zdaniem, w przypadku gdy Thompson nie przygotuje się odpowiednio dobrze, to "Pudzilla" ma szanse wygrać. Już w ostatniej walce do chwili "wypalenia" radził sobie nieźle, a więc gdyby teraz przez te 3 miesiące chociaż [...]