technike

Witaj! Pierwsze style, ktorymi warto sie uczyc plywac to grzbiet i zabka. Kraula sobie chwilowo daruj, gdyz wymaga on juz pewnego zaawansowania w plywaniu (dotyczy to zwlaszcza oddechu). O motylku (delfinie) nawet nie wspominajmy :) Powyzsze dwa style dadza Ci podstawy do pozniejszej nauki kraula i innych technik pływania, sa stosunkowo proste do [...]

Barki równie dobrze możesz robić tak: - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-12 - super rozgrzewka przed wyciskaniami, - wyciskanie sztangi z klaty lub sztangielek 12/10/8/8 z progresją ciężaru, - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia stojąc/siedząc - tu przede wszystkim postawiłbym na technikę, w żadnym wypadku na ciężar przy tym stażu

Jesli staz zerowy to zacznij delikatnie i przez jakis tydzien czy dwa cwicz technike z malym obciazeniem. Musze cie zmartwic, ale to ze wszyscy wypisuja tyle ze dieta to podstawa to niestety prawda jest :) wiec bez diety mozesz zapomniec o masie i wtedy gainerek niewiele pomoze. Serio jak sie przylozyc do diety to nie jest taka straszna. Rozpisz [...]

Fabitu nie obawiaj sie o kręgosłup jeśli będziesz ćwiczył z głową i dbał o technike nic ci sie nie stanie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Dla mnie wzorem prawidłowego wyciskania może być filmik Kevina z 1 strony tematu, a temu panu do Kevina jak widać sporo brakuje jeśli chodzi o technikę, no ale cóż taki jest trójbój nie ważne jak, ważne by zaliczyć eh

włączając technikę

Graty dla Shoguna.Mimo ze chyba forma jeszcze nei najlepsza to stopmu i kicki na najwyzszym poziomie.Ta technike(stopmy) ma chyba opanowane najlepiej sposrod zawodnikow pride.

Raczej za dużo jesz:) 20kg to wychodzi 1,7kg niecałe w miesiąc, czas wziąć się za dietę, odpowiedni trening, nie ma zmiłuj. Na worku boksujesz, technikę masz?

wlasnie energi mam zaduzo :) spac mi sie nigdy nie chce nieraz tak jest ze usno a tu wstawac trzeba:) zato gdy zaczne trening to jestem wypopowany po godzinie;) technike mam taka ze kupilem kiedys ksiazke krav maga [...]

Dzisiejszy trening (B) z rana po śniadaniu: Plecy/Nogi: Martwy Ciąg 3x12 - 35kg Nogi: Wykroki 2x8 - 10kg na sztangielkę Żuraw 2x12 Plecy: Podciąganie na drążku 3s - 8,8,4 Klatka: Pompki głową w dół 3x12 Barki: Unoszenie bokiem 3s - 10, 8, 8 - po 2,5 kg na hantla (mało, ale musiałem wyczuć technikę, bo pierwszy raz to robiłem) Triceps: Wyciskanie [...]

Po długiej przerwie. Ciągle trenowałem, ale nie pisałem o tym. Miałem 2 tyg. przerwę (przeprowadzka) i teraz od poniedziałku będę trenował FBW. Nie będę przez 2 - 4 tygodnie patrzeć na ciężary. Chcę podszkolić technikę.

PITTT wielkie dzięki. Jak wrócę to postaram sie napisac swoje wrażenia !! Jeśli chodzi o obrazek to kiedyś chciałem umieścic jakaś ladna technike z judo ale nic cielawego nie znalałem wiec wsadzilem to co widac i co odzwierciedla co trenuje !! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

[...] nie mialem z nim problemow-mimo iz jest ciezszy i przewyzsza mnie siłą.Jednak z biegiem czasu zauwazam,ze jest coraz trudniejszym przeciwnikiem.Sam fakt,ze przewiduje jaką technike zamierzam zastosowac sprawia,ze walka z nim pochlania coraz wiecej energii Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" [...]

Ty również, wciąż zaglądam więc nie ma obijania się! :-D Piątkowy PULL B MC proste nogi | 3x8 30kg | Pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, więc ćwiczyłem bardziej technikę niż same dwugłowe. Jeszcze nie do końca to sklejam muszę poćwiczyć.. Podciąganie nachwytem | 6 5 4 | Pierwsze podciągania od gimnazjum gdzie było "kto więcej razy wyj**ie brodę [...]

No i pierwszy trening w nowym roku PUSH A Siady | 3x8 70kg Wykroki | 3x16 20kg Łydki stojąc | 3x18 70kg Wyciskanie hantle pozioma | 3x8 20kg Wyciskanie hantle dodatnia | 3x8 20kg | Poszło +2,5kg na każdy hantel. Trzy ostatnie powtórzenia masakra ale daje radę ;) Rozpiętki wyciąg dolny | 3x10 3sztaby OHP | 1x8 , 2x5 30kg | Doszło 5kg, niestety nie [...]

Z tym że na Jutubie różne akrobacje widziałem i osoba niedoświadczona nie wie jak oddzielić ziarno od plew czyli prawidłową technike od amatorki

Są sprawy ważne i ważniejsze. W sumie pracuję fizycznie, więc można powiedzieć, że był to jakiś tam trening %-) Dzisiaj pierwszy push. Postanowiłem dać 4 serie na triceps, a nie trzy, jak to miało być - jakoś tak biednie mi się wydało, choć przy pompkach na poręczach czuję go tak mocno, że i tak swoje dostaje... muszę pooglądać filmiki na youtube [...]

witam ja akurat mam dosc silna tą partie ciała co do ćwiczeń to także stawiam na technike! przy po poprawnej technice niedość że są oczekiwane przyrosty to jeszcze maja one odpowiednie proporcjie. w moim przypadku wykonująć technicznie uginanie ramion identyczne jak opisał "niekwestio" na ostatnia serie ( bo o to chyba chodzi) podnoszę [...]

8razy lamana sztanga 36 kilo ; w lapie cos kolo 34; stawiam na technike

'a mi sie wydaje ze jednak więkrzość idzie na siłe niz na technike... ' bo tak jest, nie zmienimy tego, ale dobrze ze powstal ten temat, moze ktos jednak jakies wznioski z niektorych wypowiedzi wyciągnie