technike

Trenuję boks (rekreacyjnie) a do tego zdarza mi się latać na paralotni, niestety złamałem kość strzałkową w stawie skokowym i na 6 tygodni wyłączyłem się z czynnego sportu. Trochę z tego powodu zgnuśniałem i chciałbym teraz, po zdjęciu gipsu, jak najszybciej wrócić do formy. Ortopeda twierdzi, ze technikę i worki będę mógł robić już za 6 tygodni [...]

W takim razie nie musisz dokładać dodatkowych ćwiczeń. Buduj podstawę tych 3 ćwiczeń. Szlifuj technikę i staraj się dokładać obciążenia. Za miesiąc będzie można coś dołożyć do tego planu.

Co do wyciskania na barki - NIGDY nie róbcie wyciskania do karku z tyłu. pełnym wyciskaniem (do karku, z tyłu) można zrobić sobie krzywdę, a przecież nie o to chodzi Dokładnie, nawet jak się ma perfekcyjną technikę to jednak to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne, ze względu na nienaturalny zakres ruchu. Bery - jak robisz to ćwiczenie i nie [...]

[...] taka prawda... poczytaj moze ci sie przyda http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html co do treningow to zapisz sie gdzies chociaz na krotko i potem mozesz poprawiac technike np przed lustrem w domu. Ale to i tak na dobre ci nie wyjdzie. Najlepiej jest niestety gdzies chodzic. Wiec moja rada: albo sie gdzies zapisz albo daj sobie spokuj z [...]

Witam. na początku oczywiscie lektura obowiązkowa http://www.kulturystyka.pl/atlas - znajdziesz tam technike wykonania poszczególnych ćwiczen. - Zacznij od ogólnorozwojówki, czyli podstawowych ćwiczen na poszczególne grupy wykonywane w obwodach. Przykładowy plan ogólnorozwojowy: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch) 2.Prostowanie [...]

Wez ten trening, wklepalam go wczoraj kolezance, tylko popytaj trenerow o technike cwiczen: http://www.sfd.pl/katti%2Fblog%2Fperfect_body.%3A_-t481668-s100.html

[...] np. pod gorke na palcach- ale tu dostaje ostro lydki Mi duzo daly cwiczenia silowe - klasyczne przysiady. I pisza zeby przylozyc sie do techniki- ale zeby wyrabiac sobie technike to trzeba miec sile strzalu. Ja dopiero kiedy zyskalem troche sily strzalu naprawde zaczalem kopac dosc dobrze technicznie. A i bardzo wazne i moze banalne jest to [...]

[...] i " na pelnej predkosci" wykonywania skipu pomoze to w koordynacji ruchowej( ktorej niestety czesto brak u pilkarzy), pozwoli bardziej rozgrzac miesnie i poprawi technike biegu, ktora tez pozostawia wiele do zyczenia jezeli chodzi o pilkarzy. No i skipow jest nieduzo wiec nie sa mocno meczace hehe Ale to tylko moje sugestie PS [...]

Hej. Pisze do Was w imieniu kolegi... Dostał sie do klubu piłkarskiego,ale mimo ze ma dobra technike to jest za wolny. Biega jakies 12,80 na 100m i chciałby biegac zdecydowanie szybciej poniewaz skrzydłowy powinien byc szybki. Dlatego prosze was czy moglibyscie napisac dla niego jakas rozpiske??? Z góry dzieki!

oj uwierz ... technikę można się samemu nauczyć, możę to potrwać i można nabawić się te kontuzji, oczywiście, ale nie jest to takie trudne "internet" tez w tym pomaga nauczyć się odpowiednej techniki z resztą chce się tylko trochę przygotować bo za około 2 tygodnie zapisuje się na muay thai albo MMA bo bedę chodził do liceum więc [...]

Kuba. Układy, czyli kata, formy itp to choreografia, w boksie nie cwiczysz.formy tylko trenujesz drille, które później wyjonuje się na tarczach w sposób odruchowy, znowu ma to związek z relacją pomiędzy drugą osobą a nie uderzaniem i kopanien w powietrze w wynyslonych ludzi. Bruce był przeciwny formom i kata, co napisał w Black Belt i w notatkah [...]

Mówisz że z bajek wyrosłeś to przestań je pisać również.;-) mówię nie teoretyzuj bez zapoznania się z tematem. https://youtu.be/Gj12IIeyeOE (Kimura czy Nishioka wygrali z czołowymi a nawetvz twórcami bjj, więc noe chodzi tyle o technikę sama w sobie ale umiejętność jej.zastosowania a to nie zakezy od sztuki walki, która się ćwiczy) I patrz gość z [...]

Co chcesz od Józka Warchoła - niezły był tylko słabo myślał. Widziałem całem mnóstwo walk z jego udziałem. Kiedyś go pytaliśmy Józek czemu nie myślisz w czasie walki a on na to: Bo jak zaczynam myśleć to dostaje w******l. Komedia - ale facet miał niezłe warunki i bardzo dobrą technikę, szkoda bo się zmarnował. Fighter Moderator: Sztuki Walki

Niedawno rozmawiałem z 1 danem AIKIBUDO i stwierdziliśmy że AIKIDO to DAITO RU z Dziadkową filozofiom (wiem,wiem masło, maślane).To co facet pokazywał jest bardzo realne i nie wiem czy jakby mu się udało wykonać chociaż jedną technikę na uderzanych to byłby koniec walki.chyba że ktoś umie walczyć z otwartym złamaniem.Mój pierwszy instruktor [...]

[...] z grzecznoci. Podkladanie sie nie ma najmniejszego sensu a juz napewno nie pomagamy tym parterowi w nauce techniki. Nie mowie tu o spinaniu sie czy uciekaniu od techiki. Kazdy potrafi uciec gdy wiemy co partner za chwile zrobi. W kazdej sztuce walki czy sporcie walki panuje zasada wspolpracy gdy cwiczymy technike . CZy ktos sie nie zgadza ?:)

ja również miałem kontuzję klatki ok 3 tygodnie temu w moim wypadku na szczęście przyczep jest ok ,tylko naderwane włókna mięśniowe na długości 1/3 więc ja jestem w lepszej sytuacji trening klatki odpada całkowicie , najszerszy - wszelki podciąganie,ściąganie drążka wyciągu również odpada inne grupy trenuję jednak z mniejszym ciężarem i cały [...]

1) Kaloryfer to kwestia ilości tłuszczu na brzuchu, a nie ćwiczeń. Ja w ogóle nie izoluję brzucha, a mam bardzo dobrze zarysowany i dosyć masywny. 2) Podciąganie nóg w zwisie bardzo dobrze stymuluje dolne partie mięśni brzucha. 3) Kreatyna po co najmniej pół roku. Najpierw dopracuj technikę i dietę. 4) Kreatyna nie zaszkodzi, ale też nie pomoże w [...]

[...] waga nawet wzrosla nagle/odpowiednie slowo /zaczelo sie coś zmieniac, waga delikatnie w dół, brzuch rysuje sie calkiem wytażnie. Troche trwalo nim opanowalam nazewnictwo, technike , no i nie obyło sie bez błedu. Dzisiaj zakupilam Men's Health wydanie specjalnie i jakie bylo moje zdziwienie jak zobaczylam ,ze wioslowanie sztangielka, to nie [...]

3 razy w tygodniu wystarczy, szczególnie, że to dopiero początek przygody. Co do "core strenght" nie będzie tego za dużo, z początku możesz czuć ból, zakwasy, ale przyzwyczaisz się do tego - na pewno nie spowoduje to żadnego przetrenowania, a uwierz mi zaowocuje na przyszłość. Teoretycznie mógłbyś wykonywać te ćwiczenia przed treningiem, ale mogą [...]

[...] 18x12 20x10 20x10 MC: 50x12 60x10 70x10 Szrugsy: hantle 20 opor 20 opor 20 opor uginanie: 15x10 15x10 15x8 Wrazenia: Ogolnie bardzo dobrze, lecz czuje bol w plecach przy przysiadzie przez zla technike, staram sie to zniwelowac Trening za dzis: Interwaly na rowerze, schematem: 4minuty wolno, 30 sek sprint, powtorzone 3 razy. pozdrawiam