technike

[...] w sensie nabieranie masy i zrzucanie tłuszczu. Wl- wyciskanie leżąc, mc - martwy ciąg, przysiad. Chodziło mi o ciężar w serii jaki zakładasz nie o maxy. Co do mc, to jedno z kluczowych ćwiczeń powinno sie go uczyć od małych ciężarów szkoląc przy tym technike co ograniczy w przyszłosci kontuzje. Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-24 15:22:29

i jeszcze coś czy robienie różnych trików tzn zabawa z piłką poprawia technike ?? i to samo czy zoska poprawia technikje ?

"i jeszcze coś czy robienie różnych trików tzn zabawa z piłką poprawia technike ?? ale lol, co ty jestes jakims zawodnikiem z cm`a i masz skale swoich umiejetnosci ? mysl jak czlowiek nie jak maszyna !!

Ja tam Erminho popieram!Choć i PSG ma troche ,ale tylko troche racji.Owszem freestylu nie da sie na boiksu zastosować ale gdy trenujesz taki freestyle o wiele poprawiasz technike, jest to w koncu zabawa z piłka. Wystarczy tylko trochę potrenować , bedzie czym "kozaczyć"i sie technika poprawi Zmieniony przez - martines 1 w dniu 2005-07-03 [...]

Dzień #1 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem sobie ze wzoru- TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Zrobiłem to tak: BMR = 66,47 + 1013,8 + 890 - 202,8 = 1767,47 TEA = 300,29 (7 x 60 x 3) + (1767,47 x 4% x 3) / 7 = (1260 + 212,09) / 7 = 210,29 (5 x 40 x 3) + (10 x 3) / 7 = (600 + 30) / 7 = 90 210,29 + 90 = 300,29 TEF = 1767,47 x 6% = 106,04 NEAT = 100 [...]

barca1993 powtorze : zadbaj o prawidlowa technike cwiczen, zwiekszaj stopniowo,ale systematycznie obciazenia, zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe, ZACZNIJ JESC! duzo spij a bedziesz na najlepszej drodze,aby osiagnac sukces. wroc za pare m-cy i pochwal sie,jak daleko poszedles w gore. pozdrawiam.

Bardzo ładnie to Olo ująłeś. Ja kiedyś po jakims filmie próbowałem łamać deski...Ciężko szło, więc udoskonaliłem technikę i teraz uzywam piły.

bo jak widzę, ze masz 16 lat to uważam, że nie jesteś w stanie wykonać podstawowych ćwiczeń poprawnie technicznie, chyba że trenujesz pod okiem dobrego trenera co raczej wykluczam to nie dlatego, że chciałbym zahamować Twój progres tylko dlatego żebyś się nie wypalił za szybko, split partia raz w tygodniu mogą sobie pozwolić osoby znające dobrze [...]

Gwjazdor, pewnie, że nie zaszkodzi, ale w sile ciosu nie pomoże. "Przede wszystkim: trenując sztuki walki uderzane potrzebujesz siły dynamicznej (uderzenia), nie statycznej (wykształconej w pracy z ciężarami). Siła ciosu wynika z techniki, koordynacji i masy ciała, nie z samej siły mięśni! " - to znalazłem w arcie podanym przez LADY M [...]

odbierz mu technike to agresja,szybkosc i pyerdolniecie zdadza sie na nic,tak samo na odwrot sama technika tej walki nie wygra,wsystko musi wspolgrac

Ninja ma dobra technike, a Nastula zniszczyc w parterze to by mogl Nogueire, ale 65 kilowego.

Dzieciaczki... Hehe... Wystarczy prześledzić Twoje wypowiedzi, żeby stwierdzić kto tu jest dzieciaczkiem. Wydawało mi się, że taki 28 latek raczej by się nie nabijał nagminne w dzienniku z typa, który ma jakieś zaburzenia. Widocznie to jest w Twoim życiu najważniejsze. Pozdrawiam. BTW: Chłopak miał pokazać, że da radę podnieść 300 kg z ziemi, [...]

[...] barkow i brzucha Zolnierskie wyciskanie 12/10/8/8 27.5kg (2.5kg dolozone) Wznosy hantli bokiem 4x12 4kg hantelka (Tutaj ciezar niski ale staram sie klasc nacisk na poprawna technike, juz zaczyna to wszystko funkcjonowac jak trzeba) jw .przodem 12/12/10/10 4kg Wznosy w opadzie 12/12/10/8 4kg (Wersja w siadzie, lepiej czuje tylni akton robiac w [...]

[...] i brzucha. 1. Wyciskanie Zolnierskie 4x8 32.5kg (Ciezko cos idzie, ostatnia seria zabraklo 1powtorzenia) 2.Unoszenie bokiem 12/12/10/10 6kg (Wkoncu jako tako opanowalem technike i czuje, ze bedzie dobrze) 3. Unoszenie talerza przodem 15kg 12/12/10/8 (Zamienilem unoszenie hantli na talerz, bo ciagle problemy z dostaniem odpowiedniej pary, [...]

21.05 Podciąganie szerokim nachwytem 4,3,3,3 (do brody) Wiosłowanie 4x10x56 (lepiej, dopracowac technike) Przyciąganie wyciągu dolnego 4x10x44 (dobre czucie) Przysiad 4x10X60 (ok, dokladam) MC 4x10x75 Brzuch - sklony 4x20x40(ok) B. skrety 4x60

Nie tyle chodziło mi o zbyt wcześnie, bo zdecydowanie pomógłby wyrobić dobre nawyki i technikę, ale raczej o mój poziom amatorszczyzny i chęć zaoszczędzenia na tym przynajmniej na początku. Nie chciałbym też komuś zawracać głowę ćwicząc na tak małych ciężarach. Wiem jak to brzmi, ale proszę o delikatny lincz ;) Zmieniony przez - Jiraiya1 w dniu [...]

przenoszenie hantli za głowę / drążek / wioslowanie hantla w oparciu / szrgsy itd. mozesz robic w sumie kazde cwiczenie-> cięzar taki abys mogl zrobic 15-12 powtorzen, zwracaj uwage na technikę, rozgrzewkę -> nie ma prawa sie nic stać

aby udowodnić kto jest najlepszy... Fedor powinien walczyć z Randym. O walce było głośno ale nic z tego. Chciałbym jeszcze zobatrzyć Fedora z Lesnarem... mówicie że by Lesnar przegrał ale ja mysle że ma szanse na rozwalenie. Przy swojej masie i sile jest niezwykle szybki i ma dobrą technikę:) Ale podstawa to Fedor i Randy Randy powien jeszcze raz [...]

To mi teraz wytłumacz dlaczego Blondi nie podchodzi pod maxy? Zrobiliście ciężkie jedynki - jak myślisz jak dalekie to od maxa? I ile łaska teraz wazy? Tak z ciekawości pytam bo w ławce kręcimy się koło tego samego ciężaru - ale w dołach to już nie:) 65 kg. A nie podchodzimy pod maksy, bo są w tej chwili nieistotne. Poszły ciężkie single zgodnie z [...]

ok ;-) Z moich obserwacji.. jest milion dobrych, świetnych programów siłowych, stworzonych przez fachowców, i nic im nie można zarzucić ...owszem, po jakimś czasie lub na danego osobnika nie działają, ale generalnie są świetne, dokładnie rozpisane itd. ale słabym ogniwem tych wszystkich programów jest......sam trenujący. Powiedzmy, że ma słabszy [...]