Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5108
Jestem zielony w tematach ćwiczenia z ciężarami, stąd też moje pytanie, być może kiedyś się pojawiło i źle szukałem, ale do rzeczy...
Jestem praworęczny, więc zawsze ta ręka była silniejsza i masywniejsza o ok. 1cm, a teraz jak zacząłem ćwiczyć, to lewa "puchnie"(teraz jest większa od prawej), a prawa zostaje taka jak była (siłowo bez zmian, ale staram się na małych ciężarach wyrównać poziom obydwu), ale bardziej mnie zastanawia czy to normalne, że podczas jakichkolwiek ćwiczeń, w których wykorzystywane są ramiona i barki, jak np. unoszenie hantli na boki, obie ręce nie pracują równo... czuję, jakbym podczas ćwiczeń spinał zupełnie różne mięśnie, żeby podnieść ciężar, także podnosząc hantle przed lustrem widzę, że prawy barek stabilnie pracuje, natomiast lewy przy tym samym ruchu dodatkowo się podnosi, stąd też odnoszę wrażenie, że nierówno rozwijam mięśnie. Problem też częściowo dotyka motyli i mięśni klatki piersiowej.
I teraz pytanie co z tym fantem zrobić? Czy ćwiczenie na maszynach może wymusić na mnie poprawną, symetryczną pracę czy może jest na to jakiś sposób, jakieś ćwiczenia, które wymuszą jednakowe wykorzystanie mięśni.
Jak na razie moje miejsce składa się z hantli, expandera, kettlebella, drążka, więc do wykorzystania obu dłoni jednocześnie aktualnie robię pompki i podciąganie na drążku. Planuję gryf kupić na dniach.
Z góry dzięki za wskazanie błędów jakie popełniam.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5108
Na których ćwiczeniach wg Ciebie powinienem się najbardziej skupić, na tych angażujących obie ręce jednocześnie (wyciskanie leżąc, pompki itd. czy wszystko co jest możliwe, byle na jednakowym obciążeniu i w tej samej ilości powtórzeń?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12119
Napisanych postów
160612
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235184
glownie korzystaj wlasnie z tych co beda angazowac obie konczyny na raz jednak nie zaniedbuj calkowicie tych, co nie domagaja.
ja sam jak robie uginanie w oparciu o kolano, to lewa reka wykonuje zawssze 2-3 powt mniej od prawej co nie znaczy ze dla tego miesnia, slabszego praca wykonana nie jest rowna temu silniejszemu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6540
Napisanych postów
62351
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778292
Każdy z nas jest w pewnym stopniu niesymetryczny i jedną stroną ma dominującą. Ważne żebyś trenując na podstawowych ćwiczeniach skupiał się na prawidłowej technice i skupieniu się aby obie strony pracowały symetrycznie.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5108
Ilość zawsze robię tę samą na każdą ze stron, tylko teraz zmniejszyłem obciążenie, żeby ta słabsza nie była zaniedbana przez niepełne podnoszenie lub podrzucanie ciężaru, żeby tylko wycisnąć.
Wady kręgosłupa nie mam, jedyną kontuzję/wadę jaką dostrzegam to za dzieciaka złamane przedramię, które w dużej mierze wpłynęło na dysproporcję w sile obu rąk.
Po prostu odnoszę wrażenie jakbym jednym ramieniem spinał inne mięśnie niż w tym drugim, ale może faktycznie dysproporcja w sile i brak techniki mają tu ogromny wpływ. Stąd też szukam porad, poradników (na trenera personalnego to raczej zbyt wcześnie).
Pytanie jeszcze odnośnie maszyn: czy warto przynajmniej na początku na tym ćwiczyć, czy lepiej skupić się tylko i wyłącznie w swobodnym podnoszeniu na klasycznej ławce, atlasie itp? Niedługo mam zamiar chodzić na siłownię i tam miałbym możliwość ćwiczenia na nich.
Zmieniony przez - Jiraiya1 w dniu 2018-07-13 18:31:03
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Czy może być zbyt wcześnie na trenera?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5108
Nie tyle chodziło mi o zbyt wcześnie, bo zdecydowanie pomógłby wyrobić dobre nawyki i technikę, ale raczej o mój poziom amatorszczyzny i chęć zaoszczędzenia na tym przynajmniej na początku. Nie chciałbym też komuś zawracać głowę ćwicząc na tak małych ciężarach. Wiem jak to brzmi, ale proszę o delikatny lincz ;)
Zmieniony przez - Jiraiya1 w dniu 2018-07-14 10:42:41
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6540
Napisanych postów
62351
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778292
Jiraiya1
Nie tyle chodziło mi o zbyt wcześnie, bo zdecydowanie pomógłby wyrobić dobre nawyki i technikę, ale raczej o mój poziom amatorszczyzny i chęć zaoszczędzenia na tym przynajmniej na początku. Nie chciałbym też komuś zawracać głowę ćwicząc na tak małych ciężarach. Wiem jak to brzmi, ale proszę o delikatny lincz ;)
Zmieniony przez - Jiraiya1 w dniu 2018-07-14 10:42:41
Jednak ten początek jest najważniejszy wtedy bowiem kształtujesz technikę i właśnie te dobre nawyki treningowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!