technike

Coś tu lekko napieprzyłem przez te wysyłania, 7 min przerwy czy cos chyba juz za stary jestem na taką skomplikowaną technike POZDRAWIAM WSZYSTKICH

Całe życie nie będziesz ważyć 65 kg, dopakuj 15-20 kg to będzie Ci łatwiej w starciu ulicznym. W sporcie szlifuj technikę to może nie tyle będziesz wygrywał co toczył wyrównane pojedynki.

agresor nie wystarczy. Warunków fizycznych samą chcicą nie można przesoczć tym że ktoś bardzo chce,albo tym że komuś tam się włącza agresor. Jeśli mały wygra to tylko dlatego że sam cos umie przy braku umiejętności duzego,albo dlatego że duży po prostu nie chce się bić(bądź boi się bić). Co do trenujących styl X lub Y.W sparingach sportowych [...]

Fakt, że źle wykonywany martwy ciąg może prowadzić do kontuzji, więc jeśli chcesz się zabierać za to ćwiczenie musisz dobrze ogarnąć technikę

Witam forumowiczów. Chciałbym zapytać o opinie i wskazówki dotyczące przedstawionego poniżej planu treningowego. Dietę mam już dobrze ułożoną więc nie będę się nad tym rozpisywać. Chodzi mi o to czy taki plan jest w porządku, czy może jednak mija się z celem jakim jest w tym przypadku budowanie masy mięśniowej. - mężyczna 22 lata - 183cm [...]

''Duży22'' Jemu chodzi o przy***anie.Co z tego że ziomek będzie miał technike jak śiły nic :/Ja na twoim miejscu tak napoczątek bym na karzdą partje 3 ćwiczenia środa Klatka , na ławeczce prostej wyciskanie na skośnej 35+ i rozpiętki, wszystkiego tak 3-5 serju po 8-10 powtórzeń.Bicek naprzemian chantlami z gryfem (łamanym -niekoniecznie) i [...]

Obciążeniem się nie przejmuj - jesteś na początku drogi, najbardziej dbaj o technikę :).

[...] To błąd! Wszystko zaczyna sie w psychice, która moze naprawde wiele zdziałać (dobrego i zlego). Musisz uwierzyć, ze niedługo klatka Ci ruszy. Oczywiscie dbaj o technike, nie przenos cięzaru na barki, staraj sie pracowac samą klatą. Nie porywaj sie na zbyt duzy ciężar - dobieraj go tak, aby móc ćwiczyć technicznie. Nie zmieniaj [...]

[...] pchania podłoża od siebie. I tak szybko jak sztanga straci kontakt z podłożem to -> zepnij swoje pośladki i pchnij swoje biodra do przodu. Oglądaj filmy na YT to poprawisz technike. Zarys masz to się go trzymaj. edit bo zapomniałem o kilku ważnych... MC jeśli nie masz specjalnych butów to robisz w A. butach o płaskiej podeszwie (trampki takie [...]

Śmiało, to dobry sposób żeby opanować technikę, szczególnie kiedy nie ćwiczysz na publicznej siłowni.

Zacznij od bardzo szerokiego roztawu nog, lub z kolan i zlap technike i rownowage

No wiadomo, że dieta to podstawa. Ale wiadomo jak jest. Nie jestem zawodowcem, więc dieta nie jest profesjonalna, ale staram się trzymać taką jak podałem w pierwszym poście. Do tego carbo i białko i jest nie najgorzej. W dzień kiedy będę ćwiczył bicepsy to na te pozostałe partie nie będę kładł zbyt dużego nacisku, aby się nie zmęczyć [...]

Płeć : man Wiek : 19 Waga : 74-75 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : z przerwami 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie pływanie łyżwy sporty drużynowe itp.( Studia AWF) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : 2.5k (testuje czy waga idzie w górę jak nie dodam [...]

pierwsza rownie jak trening/a według wielu przesłanek i ważniejsza to dieta na jej temat juz wspomniałem wcześniej. dobrze by było jednak gdybys podał swoje możliwosci[cos wspominales że możesz w ciagu dnia spozywac tylko 3 posiłki- /ograniczenia czasowe...?/. podalem ogólnie co nalezy zmienić. jesli jednak masz jeszcze spore wątpliwosci w tym [...]

Oki panowie to teraz ostateczna rada dla kolegi który wyslal ten artykul bo z tego co napisal " przy wyciskaniu czuje wszystko oprócz klatki" wynika ze ma zla technike .Inne mocniejsze miesnie przejmuja wieksza czesc pracy wiec aby temu zapobiec powienien: -lezac na prostej lawce sciagnac maxymalnie łopatki , opuscic barki w dol co [...]

Z tego co zaobserwowalem u tych ktorzy wyciskaja na zawodach, to oni nie robia takich cudow tylko cwicza technike w wyciskaniu sztangi, cwicza sile by wycisnac jak najciezsza sztange, stosuja (lub stosowali) wyciskanie z zatrzymaniem, z opuszczaniem na trzy, powtorzenia czesciowe zarowno wasko jak i szeroko, cwiczenia na uelastycznienie kregoslupa [...]

jest jedno ale... odnosnie tego co napisales wczesniej zeby technike ksztaltowac dopiero na koncu nie jestem trenerem ale widze co sie dzieje na zawodach czesto chlopcy maja mase sily ale nie potrafia sobie z ciezarem poradzic wlasnie technicznie przysiedliby czy pocisneli kilkanascie kg wiecej ale nie potrafia opanowac sztangi - wg mnie wychodza [...]

spytalam znajomego trenera: Podstawą treningu trójbojowego jest nabycie odpowiednich nawyków ruchowych niezbędnych do prawidlowego wykonania bojow. Pierwszy okres treningów początkujących to nauka techniki. Początkowo na patyku, później na gryfie (lub lekkiej sztandze 10-15 kg jeśli chodzi o dziewczęta i chłopców w wieku 14-15 lat). Dopiero po [...]

Wahania pomiarów w ciągu dnia Waga Tanita służy do pomiaru ciężaru ciała i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w ustroju. Urządzenie wykorzystuje technikę BIA (Bioelectrical Impedance Analysis), która ocenia skład ciała wysyłając słaby, bezpieczny prąd przez tkanki. Prąd przechodzi swobodnie przez płyny zawarte w tkance mięśniowej lecz [...]

Wczoraj OBCIAZENIE ZMIENIAM CO 2 TRENINGI barki - 25kg ławka - 35 kg przysiady - 35kg rdl - 30kg boje sie o technike wioslo hantel - 11kg narazie malo ale do czasu do czasu :D Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-10 19:01:47