technike

Nie czytałem każdej z odpowiedzi, może ktoś już to powiedział ale nie chce mi sie wszystkich czytać. Ja zacząłem w wieku 15 lat i w rok zrobiłem olbrzymie postępy. Myślę, że nie ma narazie sensu na trenowanie typowo siłowe. Zapisz się na jakiś boks lub coś innego. Jesteś z Wrocławia jest tam pewnie od ch.. klubów. Trenuj technikę i kondycję a za 2 [...]

rób dwa razy w tygodniu, przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia, szczególną uwagę zwracaj na technike.

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój [...]

Ale cie ''strasza'' hehe MOzez robic FBW, ale nie rob 5x5 prosze ;] to jest naprawde za duzo. FBW z normalna iloscia powtorzen i serii bedzie o wiele lepszy dla ciebie, poniewaz na 5x5 trzeba miec troche stazu na silowni i znac technike wykonywania cwiczen.

Pamiętaj, że przy pozostałych ćwiczeniach grzbietowych też musisz stosować poprawną technikę bo inaczej ból będzie wracał regularnie i będzie się nasilał.

Pewnie masz złą technikę rozciągania. Wypnij dupę.

kretynowi bana, a do tematu autorowi: rozciągaj się dynamicznie - wymachy nogami itp, to powoduje znacznie lepsze efekty "użytecznego" rozciągania, oraz wzmacnia mięśnie i ścięgna, co przekłada się na lepszą technikę kopania.

i jeszcze zapomniałem spytać jak ci idzie martwy ciąg, masz opanowaną technikę?

[...] planem,w nim jest duzo zawartych tych cwiczen,bo zawsze w planie mam wyciskanie na lawce,przysiad,wioslowanie,podciaganie,zolnierskie i martwy. Efekty planem takim jak powiedziales bylyby na tyle wieksze od tego,ze warto to zmienic? Bo na tym,wypracowalem sobie juz technike,i ruchy i kolejnosc dzieki czemu dobrze czuje miesien nad ktorym pracuje.

No tak domyślam się, że są trudne, ale przy pracy nad techniką chyba mogę liczyć na pomoc kolegów z klubu. Po prostu nie wiem jak złożyć plan FBW, na którym zbudowałem fajne podstawy na dotychczasowym planie z tymi właśnie ćwiczeniami, które mi polecili. Zmieniony przez - xQuadro w dniu 2019-06-09 22:38:46 To jest śmietanka ćwiczeń siłowych i [...]

Podciągam się obecnie chwytem neutralnym na tej maszynie co jest przeciwwaga dla ułatwienia (ciężkie warunki do podciągania zwykłego - 115 kg wagi 2 metry wzrostu, długie ręce itd), a tam naprawdę ciężko kaleczyć technikę, tym bardziej, że jak mówię gdy nie ćwiczę dzień wcześniej klatki to ćwiczenie wchodzi mi jak złoto na plecy :) Jeśli chodzi o [...]

TechAvi problem mlodych ludzikow jest jeden: KTOS DOSWIADCZONY MUSI CIAGLE KONTROLOWAC ICH POCZYNANIA. chodzi nie tylko o prawidlowa technike cwiczen,ale rowniez o stworzenie odpowiedniej atmosfery(dyscypliny),aby jeden,czy drugi malolat nie zrealizowal ktoregos ze swoich "wspanialych" pomyslow,ktore wczesnie,czy pozniej sie pojawiaja. ot...chocby [...]

[...] masz zamiaru byc w tym odrazu kozakiem, lub jezdzic na zawody to 1 raz w tygodniu moim zdaniem starczy. Na treningach jiu jitsu musisz sie zaangazowac zeby dobrze zapamietac technike ktorej sie uczysz. Napisales ze chcesz sie nauczyc "bic" wiec rozumiem ze bic na ulicy. JJ raczej do tego sie nie nadaje bo gdy ktos cie zaczepi nie w [...]

ok - zabojczych ciezarow nie ma ;) MC - 32-35-37kg czulem ze moge wiecej ale robilem pierwszy raz takze staralem sie wypracowac technike i sie nie zabic ;) wyciskanie stojac - 40-42-45kg drazek 10-10-8

W takim razie jak obawiasz się martwego ciągu i nie idzie podciąganie to plan masz w porządku bo oparty na podstawowych ćwiczeniach. Jednak warto by było się pochylić nieco zarówno nad podciąganie na drążku jak i tym martwym ciągiem.Początkowo są to problematyczne ćwiczenia bo są trudne technicznie ale później na prawdę robią robotę w [...]

[...] wieksza szansa ze strzelisz gola.Przy strzalach technicznych uzywasz przynajmniej 1/3 sily strzalu "na sile".Jednak technicznie strzelac tez trzeba sie nauczyc.Na technike strzalu jest jeden dobry trening.Wez kolege i stancie po obudwu stronach bramki(jeden z jednej, drugi z drugiej).Niech kazdy odmiezy przynajmniej 10 metrów od [...]

Na sportowych technikach się nie znamZawsze przy gilotynach,na rozluźnienie chwytu pomaga uderzenie z otwartej dłoni w krocze,lub po prostu chwyt za genitalia i pestkowanie,czyli miażdżenie jajek(trzeba się po prostu przełamać,bo chwytać facetowi innego za jaja raczej nie wypada)Druga ręka przechodzi pod ręką przeciwnika i szuka nosa,zahaczamy go [...]

Na pierwszy rzut oka widac an awatarze, ze blednie ustawiasz cialo w YOP CHAGi. Wszyscy ktorzy nie "otwieraja" pozycji tylko klada sie i obracja cialo podobnie do dwita nie moga podniesc nogi. Popraw technike bo praca nad sama sila nic nie da.

[...] postu - ale odpowiedz do ostatniego cytatu jets zlekka smieszna. Jesli nie potrafisz rzucic ciezkiego - to oznacza ze ty nie potrafisz, a nie ze sie nie da. Radze pocwiczyc technike - widzialem sporo zachudzonych kobialek ladnie rzucajacych koksy - i to takze w walce - nie tylko na cwiczeniu techniki. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk [...]

Witam A moze by tak zastosowac progresje i poprawic technike i skupic sie tu na fazie negatywnej. 1.wyciskanie sztagi lawka pozioma 12 10 8 8 2.wyciskanie hantli glowa w gore 12 10 8 8 3.wyciskanie sztangi glowa w dol 12 10 8 8 4.rozpietki lawka pozioma 12 12 12 12 bic 1.unoszenie ramion ze sztanga 12 10 8 8 2.unoszenie hantli chwyt mlotkowy [...]