technike

1 Jak tego nie wykonasz to innych odmian siadów pewnie też, trenuj i poprawiaj technikę i zakres 2 Nie zawsze to się sprawdzi. 3 fbw dzien po dniu się nie sprawdzi robisz np fbw 3 x tydzien, jak wiesz e jeden dzien Ci wypadnie to zrobisz 2 treningi

Samuray-X zazwyczaj jest to 1 trening amatora który łączy naraz ,( przykład ) technike walki , sparingi , interwały itd ... rozbijają na 3 by z każdego maxymalnie skorzystać . rano interwały - do domu jeść jeść i jeść , w południe technika - do domu spać jeść jeść i jeść a wieczorem sparingi do masażysty do domu jeść i spać . oczywiście to taki [...]

Nie rozumiem niektórych wątpliwości. Ile godzin dziennie pracujecie? Większość osób aktywnych zawodowo pracuje 8 godzin dziennie. Jeżeli dla kogoś sport jest pracą to dlaczego nie jest możliwe, że pracuje 8 godzin dziennie? Przecieć wiadomo, że ten ktoś nie będzie sparował przez 8 godzin albo robił pompki. Plan treningowy takich osób na pewno [...]

[...] czasu już... zaniedbyuwałem sobie to i teraz mam kontuzje, po MC jak skoncze go robic napier*** tak ze szok, jak zegne sie to boli, siedze też boli odcinek lędzwiowy, technike mam super więc nie pozostaje nić jak jakaś dyskopatia albo patologia kregosłupa :/ Jak wykonuje inne ćwiczenia np: sciaganie drążka wyciagu górnego nie boli nic, [...]

Plan jest jak najbardziej ok, jednak dla początkującego korzystniejsze są wyższe zakresy powtórzeń. Więcej powtórzeń pozwoli szybciej utrwalić technikę i uniknąć użycia zbyt dużego obciążenia mogącego zepsuć wykonanie ćwiczenia. Niestety nie wiem, jak bardzo poczatkujący jesteś więc gdybyś wypełnił ankietę z podstawowymi informacjami byłoby [...]

masz hooyowa technike

Trzeba dopasować cięzar do możliwości i walczyć o technikę.

mialem na mysli ze w pewnym momencie nie unikniesz walki z ciezarem ale jesli ciagle z nim walczysz to tylko utrwalasz zle nawyki. trening do nieudanej proby wyklucza wrecz dobra technike

W sumie dość łatwo, najpierw patrzysz z miejsca gdzie ręką do kosza sięgasz, a potem z rozbiegu walisz ręką o kosz i zostaje ślad, albo czujesz gdzie dotknołeś. No i różnica jest. W sumie może taka mała różnica (5-10cm)jest przez niedobrą technike skakania z rozbiegu.

Zgłaszam się z prośbą do kulturystów/siłaczy, którzy znają się bardziej na treningu oporowym niż trener dyscypliny wytrzymałościowej. Stwierdził, że mam dobrze rozwiniętą obręcz barkową i nie wymaga ona treningu, dlatego odmówił prośby ułożenia treningu na nią. Jak ja to widzę... Chcę głównie wyeliminować jeszcze więcej tłuszczu, mieć widoczne [...]

zadbac o technike i czekac

jeśli chodzi o technike to jestem pod okiem trenera więc wszystko jest ok :) a wykroki mój błąd, jest to pulsowanie w pozycji z wykroków a nie same wykroki. Jeśli chodzi o słuszność redukcji to uwierz mi że jest taka możliwość, nie chcę masować do lata aby czuć się jak beczka, nie jest to wcale plan na zrzucenie 10kg itp, max 5kg i zejście do [...]

[...] miecz a nie na odwrot to wtedy moga sie zdarzyc rozne wypadki. Mowcie co chcecie ale cwiczac tylo kata nigdy nie nauczysz sie skutecznie walczyc. Owszem kata bardzo poprawia technike ale nie uczy odruchow ktore sa niezbedne w prawdziwej walce. Oczywiscie zalezy jeszcze kto co chce osiagnac. Ja chce umiec walczyc ale ktos inny moze cwiczyc dla [...]

Osobiscie nie spotkalem sie z kontuzja spowodowana przeprostem lokcia, kazdy ma inna technike, ta z filmiku nie wydaje mi sie jakas niebezpieczna (z tym ciezarem), lepsze to niz "zarzucanie" ciezaru z wymachem ;] sam preferuje cwiczenia z podparciem lokcia, a pelny wyprost robie tylko w pierwszym cwiczeniu (3 serie).

1. odpowiedni trening miales?, moze masz zle technike wypracowana, ile czasu cwiczysz?. Tak samo z jedzeniem, nitro nie zastapi Ci obiadu przed treningowedo i po!!. 2. Wstrzymaj sie moze jeszcze z boosterami. 3. Tak, tyle czasu ile trwal ten Twoj cykl NITRO !! Zrob sobie tydzien przed "kolejnym cyklem" wolne, ale trzymaj sie jedzeznia. [...]

[...] wiecej) nie ma czego szukac. Odrazu biora go do parteru i dzwignia. Przyklad shilta w mma zbieral ciegi, a w K1 nie ma mocnych na niego. Fedor na zasadach k1 mialby bardzo ciezko w walce z schiltem, ktory ma o niebo lepsza technike i koordynacje niz hong man choi odnosnie samej walki to ten choi musi miec walniecie bo nizla sliwe nabil fedorowi

parę tygodni możesz spokojnie, lecieć dbaj o technikę i diete i będzie dobrze

Na koncu treningu nic nie dodawaj, nie patrz na ciezar tylko na technike, obreczy barkowej nie poszerzysz w miesiace, zajmie ci to lata. Wyc, zza karku szeroko, podciaganie sie na drazku etc, wszystko jest w atlasie cwiczen.

[...] wiec co nieco juz czytalam w temacie Zarzut i podrzut robi sie z mala iloscia powtorzen w odwrotnosci do wyciskania sztangi czy przysiadu, ale poogladaj sobie na youtube technike (i pocwicz ja tez na poczatek zanim siegniesz po wieksze ciezary), twoje cwiczenia sa latwieksze od klasycznych bo sztangielkami latwiej sie robi, jedna reka tez, [...]

Co ty myślisz, że jak zmienisz chwyt to plecy nie będą pracować ? Błąd. Zmień jesli jest to korzystne dla ciebie i poprawi twoją technikę/liczbę podciągnięć.