technike

trening sprinterski: Wybierz coś z tego. A po za tym ćwicz technike tu nie ma ograniczeń fizycznych.

70 kg to już coś, choć zależy od tego ile masz wzrostu. Np 170-180cm i 70kg jest ok. Idź na coś uderzanego zamiast na siłownię - boks pewnie okaże się najtańszy a sporo się tam nauczysz. Wygląda mi na to, że siłę fizyczną masz - dołóż do tego technikę a przede wszystkim mocną psychę - i będzie ok. Sama siłownia niewiele Ci da bo nie jesteś [...]

Saku może i nie jest aktualnie na górnej półce, ale przekrojowo bije Rickiego na głowę! Patrząc na rekord i na osoby zostawione w ringu jako pokonane, na trening z CB, na to, że cały czas walczy, na psychikę - wszystko wskazuje na to, że Saku powinien obić Ricksona. Gdyby, oczywiście, do takiej walki doszło. A "chin in the eye" - [...]

"chin in the eye" - Kups na swojej szkoleniówce prezentuje taką technikę.

Nie zwracaj uwagi na ciężar lecz na technike,ciężar musi być dopasowany do twojej siły aby poprawnie wykonać ćwiczenie.Przerwy coś koło minut między seriami(to też raczej indywidualna sprawa).Jeśli chodzi o wodę to raczej nie ma na to reguły.Ja nigdy nie piję więcej niż 0,5l na treningu.Trening myślę że Ok :) Zmieniony przez - RobV w dniu [...]

To se ne da. Od początku. Musisz wiedzieć jak pracują Twoje stopy podczas naturalnego biegu. Czy stopa przetaczając się pronuje, supinuje czy może jest neutralna. (Pronacja- nadmierne obciężanie wewnętrznej krawędzi stopy; Supinacja - nadmierne obciążanie zewnętrznej krawędzi stopy; Neutralny - lądowanie zaczyna się od zewnętrznej krawędzi, [...]

Jak masz dysproporcje to : - zmniejsz obciązenie - ćwicz sztangielkami - dbaj o technike - jednakowy ruch obu rąk - czekaj cierpliwie. - nie załamuj sie spróbuj tak ćwiczyć: WYciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie 12<10<8=8-6 lub sztangielkami 12-8 powtórzeń rozpiętki 3-4 x 12-8 powtórzeń pzdr.

Ten dział chyba nie istnieje już od dobrych kilku lat %-) Technika... Widać brat świadomie lub nie ma wypracowaną technikę z którą nie możesz sobie poradzić :-P

Wszędzie 1 seria rozgrzewkowa i 3 właściwe pon: -Martwy Ciąg klasyczny -wyciskanie sztangi płaska (klata) -wiosłowanie sztangą nachwyt (plecy) -OHP (barki) -francuskie hantlą oburącz (tric) -uginanie hantli z suplinacją (bic) śr -przysiady -wyciskanie sztangi skos dodatni(klata) -ściąganie V/drążka wyciągu górne(plecy) -unoszenie hantli [...]

Ładowanie energią z ryżu, jak i pozytywną energią płynącą z optymizmu jest dziś przeprowadzane zgodnie z planem Tak przy okazji zahaczyłem dziś o siłownie, co by nie zapomnieć jak się na ławce leży Nie ćwiczyłem, przyszedłem tylko potrenować technikę układania się na ławce i podnoszenia (sam gryf). Uświadomiłem sobie też dziś jak [...]

[...] walce na fristajlu, wcześniej ich nie ćwicząc wystarczy myśleć i celować w czułe punkty, osobiście też uważam że K.M. warto trenować tylko w uzupełnieniu po to żeby znać technike ewentualnego przeciwnika, ale przecież można sie obejść też bez tego pozdrawiam ps. nasunął mi sie wniosek że kraw maga daje więcej pewności siebie niż umiejętności [...]

[...] sie do tego nadaje. Co wiec brac z tych szkol , to czego nie znajdziemy w zadnym BJJ czy kickboxingu , np : techniki obezlwadniania przeciwnika w samochodzie z Hisardutu , technike strzelania ITS z Krav Maga , uzywanie palki teleskopowej ze szkoly Wilmotha czy sztuczki jak zarznac przedstawiciela BJJ lezacego w gardzie, pana Hochheima z SFC. [...]

[...] do prywatnego fizjoterapeuty, czego nie żałuje, zalecał mi co mam robić, dał cwicznia odpowiednie, rozciagajace itp... na silowni moeg wszstko robic trymajac odpowiednia technike i jak wystapi ból znaleźć pozycje w której go nie odczuwam... i wcale nie ialem poglebionej lordozy odc.ledzwiowgo tylko biodra wysuniete do przodu co taki "efekt" [...]

Bardzo fajny filmik, myślę że wielu wskazówki Michała pomogą podciągnąć technikę ćwiczeń. Czekamy na więcej.

Myślę że dziś się z łóżka nie podniosą, taką łaźnię im zrobiłemNa rozgrzewkę grali w "chińską piłkę nożną" czyli na czworaka nogi do przodu,ręce z tyłu (tzw. raczki),bramkaż jak w normalnej piłce z tym ograniczeniem że chodzi na kolanach.Potem zrobiłem "Liska" wg przepisu OloKK,tylko kazałem każdej parze trzymać tarcze nad sobą [...]

[...] Co ciekawe-wtedy rzadko kto robił to ćw wiekszym cieżarem niż 60 kg..... Tak mocno się zwracało uwage na idealistyczna technike wykonania. Dopiero poźniej zaczeto dokładać na to ćwiczenie ciężary-a jak nastała era Yatesa-ładowało się do oporu..:) Zdjęcie litewskiego kulturysty,które wstawiłem [...]

[...] itd nic specjalnego Ci nie dadzą. Co do siłowni- najprostsze i najlepsze wyjście to FBW sakera-luknij sobie w internecie. Ogarnij sobie tez metody progresowania jak i najwazniejsze poprawna technike wykonywanych cwiczen. Ten plan jest wlasnie dla takich osob jak Ty, ogarniesz prawidlowe wzorce ruchowe i fajnie zaczniesz przygode z silownią.

Czas to zmienić... To FBW 5x5 możesz zrobić jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. A to FBW georgu skroc, wywal wszystkie maszyny i zmień kolejnosc. Pzdro

I nie ma potrzeby,aby kolega ćwiczył sam w domu. Jego techniki nie staną się mocniejsze przez to,że będzie miał więcej siły. Większość "mocy" danej techniki na judo zależy od momentu, w którym się ją robi. Nie śmiem się sprzeczać ze znawczynią Judo aczkolwiek wydaje mi się, że posiadając znaczną przewagę siły można skuteczniej stawić [...]

[...] w organizmie zacznij robic przysiady z malym ciezarem a napewno nic Ci sie nie stanie - cierpliwie i powoli zwiekszaj obciazenie obserwujac reakcje organizmu na trening - rosnac nie przestaniesz jesli bedziesz zachowywal odpowiednia technike cwiczenia dlaczego cwiczyc nogi: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html