technike

czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkośćNie. Szybkość rozwija się gdy ma się dobrą technikę. Teoria mówi, że szybkość rozwija się trenując daną technikę przed ok. 7 sek z maksymalną szybkością. Potem odpoczywasz aż tętno spadnie do, powiedzmy, 120 ud./min. Może to być odpoczynek 1 min, 2 min, a nawet dłużej. Nie zrobisz [...]

[...] uderzy mocno...ja uważam,że wchodzą tu osoby z pojeciem, więc nie poruszam banałów.A i wychodzi na to, że między ***owymi grubasami się obracasz , bo ja pokazalem jednemu technike i były silne jego ciosy. Ty opisaleś skąd sie bierze siła ciosu poprzez technike, ja poprzez mase.I najważniejsza jest masa dloni i dalej jak opisałem....Technika, [...]

Dzięki. Dla naszego Trenerio 4w/kg to póki co nieosiągalne, a na płaskim nie mam do niego podjazdu. :-) Na TRR mu wrzuciłem 10min to prawda, dokąd nie złapałem defektu, ale jego technika jazdy jest fantastyczna. Do tego póki co dążę. Jak technikę poprawię to te waty zaczną mieć znaczenie. :-)

https://i.imgur.com/XR7viob.png Pobudka o 8. Chwilę pracy i od razu trening, bo burze miały być. Coś trzeszczało z suportu pomyślałem skoczę do kumpla zerknie. Ogarnąłem pracę i o 15 byłem na serwisie. Okazało się coś czego się spodziewałem, problem trek’ów, wyrobiona mufa suportu (wciskany pressfit). Nie będę się rozwodził. Reklamacja do trek’a [...]

Nie widzę różnicy w zaangażowaniu prostowników w przysiadzie czy martwym ciągu z trap barem. To w zasadzie to samo ćwiczenie z tym że w martwym mocniej angażują się inne partie dzięki czemu cały trening można skrócić. Również o błędy techniczne trudniej gdyż ruch jest bardziej naturalny. Właściwie to zrezygnowałbym z tych przysiadów na rzecz [...]

https://i.imgur.com/3OIVZH1.png Pobudka o 6.20. Znów świetny sen. W pracy układanie przepisów i bieżąca praca cateringowa. Po pracy na siłkę i do domu. Niedługo na spacer. A jutro znów 6h na rowerze.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Resztki z sesji foto ;-) 4. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem, musem i masłem orzechowym 5. Sałatka z [...]

Ma siłę względną i dobrą technikę :-) Osoba silna, to osoba, która podciąga się z dużym podwieszonym ciężarem, robi przysiady z dużym obciążeniem, podnosi ciężkie rzeczy, wyciska ciężkie rzeczy. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-10-22 09:53:45 Dokładnie.

nie ma jak wolne ciezary jednak, wyciag najlepiej na koniec zostawic a jak nei czujesz to masz na bank zla technike - cwiczenie to nie ******lenie chociaz to to tez sztuka, wez mniejszy ciezar i technike zaczaj a pozniej rob z wiekszym

[...] ze trenowales 6 miesiecy kb i byles na jednym sparingu no naprawde kozak mozna juz samemu w trzech wlatywac lekko.Według mnie podstaw nigdy malo,poogladaj sobie dokladne technike reczne na necie,podziel czas na miesiace pracy np kwiecien maj technika prostych 2 dni w tygodniu do tego jakas skakanka i troche worka 3 dzien praca nog i [...]

Po mojemu pomysł robienia rampy przy Twojej wadze, wynikach siłowych i trybie życia był kompletnie chybiony. O 2 minutowych przerwach w seriach wprowadzających w rampie nie wspominając. Zrobiłeś sobie kuku w barkach po 2 tygodniach treningu robiąc jedno ćwiczenie stricte na barki?? To chyba żart, przy zachowaniu prawidłowej techniki żadne [...]

[...] ale o tym by wyrobić : 1 technikę 2 przyzwyczaic miesnie do intensywnego rozciagania 3 przyzwyczaic sciegna do przeciazen Najlepiej by trener pokazal BARDZO DOKLADNIE technike wykonywania danego cwiczenia, a dobrany ciezar nie sprawial absolutnie żadnego problemu w wykonaniu 10 powt. w 3 seriach i odpoczynkach 2 min miedzy seriami. [...]

[...] na mój kręgosłup?(dopiero zaczynam z treningiem). Czy to jest ćwiczenie na barki? Czy mogę je czymś zastąpić lub pominąć na początek? Klasyczny MC jest ćwiczeniem na plecy (prostowniki grzbietu) Nie będzie miał negatywnego wpływu jeśli bedziesz zachowywał odpowiednią technikę. Na początek na małych ciężarach doszlifuj technike a będzie dobrze

Najlepiej żeby zapisać się do jakiejś sekcji ,aby poprawić technikę poza tym będziesz w tedy pływać jakieś 5 dni w tygodniu. Powiedz ile przepływasz na jednym treningu. Przed zawodami popraw technikę skoku ze słupka bo możesz zyskać kilka sekund.

[...] tyle ile dajesz rade, odpoczywasz ile musisz i ciagniesz dalej do ukonczenia zdanej ilosci i przechodzisz do nastepnego cwiczenia, Notuj czas calego treningu, uwazaj na technike nie chodzi o to by poprzykucac ale zrobic pelne przysiady.. Nastepnym razem staraj sie go pobic tydzien4 Turkish GetUp czy to to ćwiczenie? Co do ilosci bialka, to [...]

Moim zdaniem najlepiej trenować z zaawansowanymi, ale także z początkującymi... A moim zdaniem najlepiej trenować z osobami na tym samym poziomie. Jesteś początkujący, trener pokazuje podstawowe techniki i daje dużo czasu aby je przyswoić. Taki trening nudziłby zaawansowanych. Natomiast dobrze jest sparować z ludźmi na tym samym poziomi a także [...]

[...] dadza mi porządnie odczuć, że ćwiczę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eafa2628edd2479481ead21a7539cb32.jpg 1a. Sporo zaniżyłam ciężar, spokojnie dam radę więcej, ale bałam się o technike i dopiero dzisiaj po fakcie doczytałam, że w tym treningu jest mc na prostych nogach, a ja robię klasyczny? Moge taki? Jak nie to poćwicze na prostych. 1b. i 3a. Mam [...]

Trening: Nie wiem jak można między wypadami w tył, a MC nie robić przerwy. Ja tu nie daję rady łączyć to w superserie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72d513251a874174990ba2a160f76def.jpg MC oczywiście "rekreacyjnie". Muszę się na jakis czas zatrzymac na tych 30 kg, bo ponad ten ciężar bardzo chrzanie technikę, a tak jest optymalnie. Dodatkowo: Wtorek i [...]

Lady M - 17 maja:-)) N3sta - Niestety }:-( 15.04.2014 (wtorek): Trening na basenie: 800m zmieniając style 4x50m dokładanka do kraula 25m prawa ręka - 25m lewa ręka 100m klas 4x50m dokładanka do kraula cała 100m kraul na technikę 4x50m dokładanka do grzbietu 25m prawa ręka - 25m lewa ręka 100m klas 4x50m dokładanka do grzbietu cała 100m grzbiet na [...]

Paulo "Jednak dalej nie wiem co z ta klatka piersiowa zrobic. " 1. sprawdz technike (video wskazane) moze byc tak,ze twoja budowa ciala wymusza taka,a nie inna technike wyciskania-ograniczajac w pewien sposob efekty....lub ogolnie-w cwiczeniu nie biora udzial grupy miesni,ktore brac udzial powinny. 2. zrob deload czyli...obniz obciazenia robocze [...]

Xardero Ja akurat miałem, to szczęście, że podpatrzyłem jeszcze pewnego dzika z siłowni jak robił przysiad, mc i on później ewentualnie mnie korygował Technikę złapałem już chyba w 1 serii jeżeli chodzi o mc, przysiady chyba po 3 serii. Spodobały mi się te ćwiczenia i do tej pory są jednymi z moich ulubionych. dlopper Robię aeroby [...]