Ja bym podzielił treningi na typowo techniczne i typowo siłowo-wydolnościowe. Np. 2 techniczne i 1 siłowo. Po solidnym siłowym ze dwa, trzy dni warto dojść do siebie i w tym czasie spokojnie poćwiczyć technikę. Wszędzie rozgrzewka. Brzuchy i przysiady można zrobić po technicznym, bo to lekkie ćwiczenia. Pod pojęciem treningu siłowego (dynamiczna) [...]
Bery ja cwicze całe ciało podałem tylko te dni w których jest trening ramion poniedziałek i sroda .a jezeli chodzi o technike wykonuje cwiczenia starannie faza negatywna wolniej niz pozytywna bez bujania stoje plecami przy scianie . ps . denerwuje mnie to ze moje ramiona rosna a wydaje mi sie ze wyglodaja tak jak przed rozpoczeciem przygody na [...]
mlody jesli masz 3 dni zakwasy na bajcach po plecach to po bickach ile masz? miesiac? ogarnij technike Widze że znawca się znalazł%-) ... zgadłeś, mam miesiąc%-)
Jeśli chodzi a tą technike co zastosowałeś to nie wiem, nie probowalem ale w sumie jesli chodzi Ci o kolysanie to mozesz to wyeliminować stawiajac przed soba lustro albo wykonywac ruch wolno z mniejszym obciazeniem i tyle... Pozdro
Ja w niego wierzę Ma dobrą technikę, ma serce do walki. Ma trochę mało masy i walczy zbyt chaotycznie, ale za to efektownie. Dlatego napisałem, że za rok lub dwa, bo może wtedy zmądrzeje i zacznie walczyć bardziej rozsądnie.
1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów
No porwnując twój staż do mojego to raczej nie powinienem nic dla ciebie znaczyć, ale wypowiem się bo na tym polega idea forum. Osobiście robię wyciskanie głową w dół jako drugie ćwiczenie po wyciskaniu na płaskiej, a kończę trening rozpiętkami. Osobiście wyciskania robię sztangą poniewaz cały czas kształtuję technikę choć wiadomo że sztangielki [...]
[...] wracam po kontuzji to liche ciezary, ale postaram sie dojechac do 40kg do konca czerwca ) przenoszenie hantla - 12,10,8 (w ostatniej serii okolice 40kg, tu raczej stawiam na technike niz ciezar) brama - 3x 10 (po 30kg na reke - slaby jestem w te klocki) na koncu rozpietki na skosie - 2,3 serie malym ciezarem (tak z 13-16kg) po sporo powtorzen [...]
Wiesz co popytam, ale to dopiero we wrzesniu. Co do materialu, to na moje oko wyglada to jak mulina... Mozna ja dostac w sklepach z takimi sprzetami. ( ) w roznych kolorach, a o technike, to raczej nie podejrzewam, zeby dalo sie to wytlumaczyc przez neta, chociaz sam w sumie ejstem ciekawy...
u mnie głowny nacisk jest na technike, ogolnie rozwoj techniki na sprzecie klubu, trenin z partnerem, ale sa tez sparingi na ktore jest moim zdaniem kladziony ogromny nacisk. Wszystkiego po trochu. Kokoro Rules
mak5iu- powiem ci ze czasami wybieram jakaś technikę i se ćwiczę to na treningu :D a czasami też coś sie przypomni co sie kiedyś robiło :D wg warto zobaczyc bo technik od groma :D ps nie mowie ze to moze zastapić trening tylko ze da się cos przypomnić czy nowego załapac :D
Nie szukam wymówki, ale chcę się doradzić jak pisałem żeby nie yjsc na d****a :D powiedzcie mi panowie to prawda (wyczytane na tym forum) że MT to tylko sama technika? Jak to ktoś odpowiedział w innym temacie pewnego użytkownika "po co Ci te rękawice, Ty trenujesz tylko technikę" czy coś tego typu
Proponuję Ci taki plan: 1. Wycisk gilotynowy na skosie - Rampa 10 2a. Wyciskanie hantli na skosie z supinacją. - Rampa 10 2b. Rozpiętki na skosie. - Rampa 10 3. Pompki na poręczach. 4. Krzyżowanie na bramie low-high. 12-15 powtórzeń. Ćwiczenia 2a i 2b robisz w serii łączonej/ Bdb. masogenne tempo to 4111 czyli 4 sekundy opuszczania, 1 sekunda [...]
Świetnie się ogląda takie walki jako kibic.Sędzia kilka razy nie mógł się odnalezć w tym pojedynku. Niepokojący jest brak postępu jeśli chodzi o technikę bokserską w wykonaniu Pawła ale nie mnie to oceniać.Jego opiekunowie powinni jak najszybciej to naprawić w perspektywie dalszych walk bo na dzień dzisiejszy czołówka k-1 trochę mu odjechała. [...]
Takie rzeczy to lepiej bezpośrednio z fizjoterapeutą ustalać, bo takie stawianie diagnozy byłoby mało odpowiedzialne. Podziwiam, że w ciągu miesiąca opanowałes technikę ciwiczeń ;-)
Jedyne co możesz zrobić to naciągnąć te motylki, zbyt duża różnica między otworem krążka i średnicą gryfu ułatwia luzowanie się ciężaru ;) Olimpijka klasyczna, koło 215-220. @gsmt, wiem o co Ci chodzi, ale wszystko rozchodzi się o technikę bo przy prawidłowej - a taką powinniśmy przyjmować za wyjściową - ręce pracują symetrycznie a nie [...]