Garbienie się a barki.

Jako że jestem nowy na forum warto się przywitać a wiec cześć
A teraz przejdźmy do tematu. Mam 17 lat na siłownie chodzę około miesiąc. Technikę ćwiczeń na rożne partie mam opanowana. Nie ćwiczę na wagę ciężaru lecz na jakość wykonania danego ćwiczenia. Pamiętam od młodości miałem problem z utrzymaniem prostej sylwetki. garbie się a moje barki są wysunięte do przodu i zaczytałem na internecie ze przyczyna tego może być dysproporcja pomiędzy aktonami przednimi a tylnymi mięśni barkowych. I tutaj do was pytanie jeśli wzmocnie barki z nastawieniem na tylne aktony to czy to zniweluje mój problem? Może to całe plecy powinienem wzmacniać i to nie tylko wina w słabych barkach?

Takie rzeczy to lepiej bezpośrednio z fizjoterapeutą ustalać, bo takie stawianie diagnozy byłoby mało odpowiedzialne. Podziwiam, że w ciągu miesiąca opanowałes technikę ciwiczeń

Znaczy wiesz co źle sie wyrazilem. Do perfekcyjnej techniki jeszcze mi daleko nie zaprzezam chodzi o to ze nie zrobie juz krzywdy jak to bylo możliwe przez pierwsze trzy treningi. No ale dziekuje za odpowiedz w sprawie garbienia ;)

Generalnie jak baki idą do protrakcji (wysunięcie do przodu) to nie tyle co wina naramiennych co mięśni piersiowych (głownie piersiowego mniejszego) i nieprawidłowej równowagi z mięśniami grzbietu, oczywiście zakładając kwestie balansu mięśniowego a nie inne jak np. pogłębiona kifoza piersiowa. Dlatego wówczas dobrze skupić się na rozciąganiu piersiowych tym bardziej że to partia często trenowana zdecydowanie mocniej niż pozostałe co jeszcze bardziej może ten stan zaburzać.

Czyli jeżeli wzmocnię mięsnie grzbietu przy jednoczesnym rozciąganiu mięśni piersiowych to problem powinien zniknąć? Co do pogłębionej kifozy piersiowej. Bylem kilka razy u ortopedy i stwierdzono u mnie wadę postawy ale lekarz powiedział ze nie jest to jakaś bardzo wielka wada i nie ma co się przejmować mimo wszystko przeszkadza mi.

Walter86

Czyli jeżeli wzmocnię mięsnie grzbietu przy jednoczesnym rozciąganiu mięśni piersiowych to problem powinien zniknąć?

Tak, zakładając oczywiście że to jest przyczyna co ma często przyczynę u osób ćwiczących na siłowni.