technike

jesli zadbasz o technike - masz jakis staz- wyrobiles sobie leko prostowniki - ne widze przeszkod

Racja trzeba będzie technikę sobie przypomnieć. Razem mam ogólnie na jadnej hantli 10 kg. W jaki sposób dobrać ilość powtórzeń przy slimaczych ruchach? zwiększając ilośc powt w każdych seriach (np. 6/8/10/12) czy też zwiększając (np. 12/10/8/6/) i ile serii oraz ćwiczeń jest najkorzystniej zrobić na dane partie mięśnia?

Witaj. Wszystko zależy od tego czy na egzaminach wymagane jest podciąganie siłowe czy techniczne.Jeżeli techniczne(czyli dopuszczalne jest bujanie tułowiem)to metodą prób i błędów naucz się wypracować odpowiednią dla siebie technikę, w gruncie rzeczy chodzi o wybijanie bioder, pomaga również odchylanie głowy do tyłu. A jeżeli chodzi o trening [...]

Myślę, że nie będzie problemów jeśli opanowałeś już technikę ćwiczeń podstawowych. Ale faktycznie nie sprecyzowałeś jaki posiadasz staż.

Stawiałbym na złą technikę i dlatego pracują barki .

[...] nie mogą zachamować wzrostu - nie bylbym taki w 100% pewien... Ale w Twoim przypadku - hantlami mozesz ćwiczyc. Wznosy bokiem, wznosy w opadzie, wyciskanie nad głowe takze - pod warunkiem ze bedziesz dbał o technike a ciezar nie bedzie bardzo duzy. Oprócz tego - dociaganie (wioslowanie), no i cos bez hantelek - pompeczki i podciąganie na drazku

1.mysle ze na sam poczatek lawka i gryf (+ troche obciazenia) wystarczy. Wytrenujesz soie technike i przygotujesz na wysilek, a poznij juz lepeij isc na silwonie bo sam w domu to ciezo raczej(chyba ze masz kaske zeby zainwestowac w sprzet) 2. mysle ze nie masz co myslec o tytm czy wiecej osaigniesz na odzywkach czy na diecie. Najpier zacznij [...]

BlackSWL Martwy Ciąg jest ćwiczeniem ciężkim technicznie, jeśli opanowałeś na tyle dobrze technikę wykonywania ćwiczeń, np. oglądał instruktor to jak najbardziej możesz ćwiczyć, dodatkowo warto się regularnie rozciągać np. swobodne zwisy na drążku, dobre odżywianie, regeneracja(minimalnie 8h ciągłego snu), przy tych warunkach 3-4 serie ciężkiego [...]

Myślę, że ludzie starają się wykonywać przysiady dbając o dobrą technikę. Niektórzy zaś tak jak mówisz skupiają się na danych aktonach dokładniej i wykonują przysiady na różne sposoby. Poprawnie wykonany przysiad wygląda w ten sposób, a jego opis jest następujący: Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach, barki opuszczone i odwiedzione w tył, [...]

[...] na dole linki do ćwiczen na trójglowe ramion.. kazde cwiczenie w ktorym pracuje jeden staw - prostowanie w stawie lokciowym, poki co cwiczenia jak "wyciskanie w waskim chwycie" odpusc sobie. w linku masz do kazdego cwiczenia opisana technike i pokazane na obrazkach Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-09 13:30:36

prądy ? Przeważnie spowodowane uciskaniem czegoś (kości , chrząstek itp.) na nerw , zmniejsz ciężary , polepsz technike albo zmien cwiczenie .

Tak, jak napisał Fighter. Nie da się przybrać masy tylko w jednej partii. Wejdzie w całe ciało, w niektórych miejscach mniej, w niektórych więcej - zależnie od genetyki. Ułóż podstawową dietę na masę z uwzględnieniem zapotrzebowania i dodaniem do niego +400 kcal na start. Do tego trening FBW 3 razy w tygodniu na start i będzie OK, jednak w wieku [...]

Vlad widzisz jakąś jego motywację? Bo ja nie.. Odpuśc kreatynę, zacznijmy od tego, że sport to równeż cierpliwość i pokora Więc idź do działu odzywianie i trening, czytaj podwieszone posty i zacznij sobie wszystko sam układać.. Potem mozesz pytać. Potem potrenuj pare miesięcy a jak wyrobisz sobie prawidłową technikę, wtedy zajrzyj do tego [...]

zeby rzeźbić trzeba mieć w czym. na początek zaposnaj sie z ćwiczeniami 3 tygodnie machania na niewielkich ciężarach żebyś technike poznał. Rób na początek po 3 ćwiczenia dziennie po 1 na każda partie mięśni. Zacznij więcej jeść i spożywać duże ilości białek żeby nabrac wagi. Plan sam sobie musisz ułożyć poczytaj na forum i dopiero później sobie [...]

W sumie to zawsze lepiej miec jakies pojecie na ten temat i wyrobic sobie odpowiednią technike. Jednak nie zakladaja sekcji gdzie ucza MMA tylko dla tych, ktorzy cwiczyli wczesniej cos.

Oczywiście że można. Przemęczenie, bóle mięśni, zakwasy, spadek szybkości, nawet niechęć do ćwiczenia. To tak jak ze wszystkim. Nawet z nauką języków nie ma co przesadzać bo mózg ci zwariuje. Czasami trzeba sobie odpuścić. Albo zmniejszyć liczbę treningów albo urozmaicić i zrobić coś łatwego. Dlatego nie ćwiczymy cały czas siłowo. Ćwiczymy kata, [...]

Dieta nie zahamuje Twojego wzrostu, zle ykonywane cwiczenia moga spowodowac wady w postawie, takze zwracaj uwage na technike i uzywany ciezar. Szczegolnie badz ostrozny przy martwym ciagu i przysiadach.

Idz do jednego i do drugiego i wybierz który Ci bardziej pasuje. Pierwszy trening na Legii masz za darmo. Ja trenuje u Landowskich. Chłopaki kładą duży nacisk na ogólną sprawność fizyczną i technikę. Typowy trening to ok 20 min rozgrzewki, godzina boksowania i potem 20 minut ćwiczeń rozciągających na matach. I Łukasz i Karol konkretnie się [...]

Nie mówię, że mam złą technikę bo nawet przy minimalnym ciężarze z idealną techniką coś w tym lewym łokciu nie tak jak powinno być :) Dzięki wszystkim za odp. Zmieniony przez - Hano w dniu 2011-11-05 22:15:12

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) jesteś na samym początku jedyne co masz zrobić to systematycznie ćwiczyc ogarnac diete wypoczynek i poprawna technike w ćwiczenaich.. dieta to pdstawa szczególnie przy dodatkowej aktywnosci fizycznej musisz zrec duzo mięcha hehehe :)