technike

/SFD/2022/2/11/d4dceb30531348fabc6eea093b2cfb4b.jpg Progresja ciężarowa jest elementem istotnym w treningu siłowym. To ona jest odpowiedzialna za ciągłe przeciążanie naszych mięśni, a co za tym idzie odpowiedni bodziec do wzrostu. Szybkość progresji w ćwiczeniach zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania treningowe. U osób początkujących gdy [...]

Moja rada : zmniejsz przerwszy pomiedzy seriami, oraz zwroc uwage na technike wykonywanego cwiczenia. Uwazam ze 8 doskonalych ruchow daje wieksze efekty niz 12 z bledna technika. Uzywaj ruchow negatywnych i skupiaj sie na napieciu miesnia przez caly czas. Pozdrawiam

jeżeli ktoś ma problem z bułgarskim, to może zastąpić to ćwiczenie tradycyjnymi wykrokami. Dużo łatwiejsze ćwiczenie, podobne efekty i zdecydowanie bezpieczniejsze dla stawu. Owszem bułgarski prawidłowo wykonany jest być może efektywniejszy, ale jego trudność może sprawić że technike się zgubi i łatwiej o uraz

To nie był sparing, a jak się pracuje na tarczach i ma technikę to trzeba wyrabiać dynamikę poprzez zadawanie ciosów z pełną mocą. Radzę iść tą ścieżką. Chhyb , że twoim współćwiczącym jest grind to wtedy nie, bo możesz skończyć ze złamanym nosem i k****em na czole ;-)

Zabstyl, Polecam w ogóle obczaić tego gościa, dużo fajnych materiałów ma i artykułów. Jeszcze co do cardio to w moim przypadku kupno młota i znalezienie opony na złomowisku to jedna z najlepszych inwestycji ever;) Jeszcze wracając do planu - interwały są dla osób mądrych. Mogą działać na Twoją niekorzyść jeśli - nie jesteś na nie gotowy [...]

BAMF mweisz i masz. Ja podzielam zdanie słabego. Nie kombinuję tylko staram się zejść z VIP em z linii ognia i ewakuować go w miejsce bezpieczne. Technika, która prezentują w ESA to "typowa" technika dla czarnego kontynentu, a przynajmniej tam najczęściej spotykana. Ja wolałbym VIP'a wybić na jedną ze stron (prawa lewa) albo w [...]

Na pewno masz technikę dobrą? W trakcie wykonywania ćwiczenia czujesz pracujący mięsień?

/SFD/2016/10/5/6193ca065d2148478e875fe7e0c7bb22.jpg Kwestią kluczową jest ilość treningów. Gdy będziemy trenować zbyt mało i niezbyt intensywnie, nie zapewnimy mięśniom bodźca do wzrostu. Z drugiej strony jednak, jeśli trenować będziemy zbyt często i zbyt intensywnie, nie damy możliwości zregenerować się mięśniom, a to do czego najpewniej [...]

ja nie kwestionuję skuteczności danego przysiadu dla zdrowia, nie robię za długo tych przysiadów by je oceniać, ale uważam, że przysiad bułgarski jest nieco trudniejszy od wykroków, stąd w następstwie wykonywania go z ciężarem może być trudniejszy do zrobienia gdy już się zgubi technikę a to wiąże się ze zdrowiem. Oczywiście zależy kto w jakim [...]

Nie ukrywam ze sporo tez pomógł mi dziennik w notowaniu progresu. Bo czasami przychodzą myśli ze to wolno jakoś idzie itp. Ale potem patrze co było kilka tyg. wstecz i nagle okazuje się ze jest duzy progres pod każdym względem. Co do treningu oporowego to na prawdę staram się przykładać. Wiem ze jeszcze wiele mi brakuje i będę się starał poprawiać [...]

Czasem technike mozna olac robiac sile tylko wiadomo w taki sposob aby sobie krzywdy nie zrobic

OK! narazie skoncentruj się na wyleczeniu tych problemów jelitowych... nie jedz przez ten czas błonnika bo to pomaga i odstaw narazie białko i carbo. Jak będziesz zdrowy to wróć z tym. Jak wyleczysz ten problem to będziesz tak czy siak wymęczony, a ja nie o takim urlopie dla Ciebie myślałem... więc jak tylko wrócisz do zdrowia to zacznij dopiero [...]

[...] moj błąd ale trzeba sie przyznać) podnosiłem dosc ciezki klocek drzewa (dziadkowi pomagalem hyhy) no i pozycja ....pokrzywiony troszke to musiał wyskoczyc... naturalnie podczas treningów technike zachowuje poprawną...ale chwila nieuwagi i .... lipa... teraz planuje isc do lekarza to moze mi nastawi i skieruje na jakies masaze zobaczymy...

[...] sobie odpuszcze...chociaz inne cwiczenia jak wyciskanie na barki i inne cwiczenia na stojąco lub w siadzie i tak obciązaja plecy ale one są raczej niezbędne a bez przysiadów i martwego sobie poradze... ale bede musial uwazac bardzo na technike ... bede bral mniejszy ciezar zeby techniki nie zgubic nigdzie... mam nadzieje ze bedzie oko ;]

[...] - trening na 2000m różni się tym że zmiejsza się intensywności a wydłuza się czas ćwiczenia. - wszystkie wyniki znajdzesz na http://www.pztw.neostrada.pl/kalendarz.html -technike poprawnego ruchu masz opisaną i przedstawiona tu: http://www.concept2.pl/start.htm http://www.concept2.com to strony producenta ergo. - strategia wyścigu jest dość [...]

ogólnie jeśli idzie o technikę wiosłowania na ergometrze to nie jest ona najwazniejsza =) ergometr to nie woda :) Na ergo liczy sie przede wszystkim wytrzymałość. 2000km No i oczywiście siła :) 500m a na 1000 wychodzi prosta odpowiedź - wytrzymałość siłowa by wiosłować na ergo wystarczą podstawy techniki :)

Ale Twoj fizjoterapeuta wie doskonale co to są puntky spustowe. Foam roller to typowa broń na nie. Choć w Twoim przypadku bardziej mogłaby się przydać piłka tenisowa, którą miażdzyłbyś między łopatką i jej okolicami a podłogą. Przy trafionym punkcie spustowym ból będzie nie do zniesienia. Przed zastrzykami, w przypadu nieskuteczności "masaży" [...]

Większość osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że trening siłowy, szczególnie ten odpowiednio dobrany i wykonywanych poprawnie technicznie jest kluczem do zmiany naszej sylwetki, siły, wytrzymałości, czy ogólnego samopoczucia. Sprawdza się on w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Musi być jedynie [...]

Zaczynam rozumieć dlaczego trener postanowił rozpocząć od maszyn. Wchodzę sobie na wątek o absolutnie podstawowych ćwiczeniach dla laydys, rozszyfwowuję powoli te magiczne nazwy, oglądam filmiki i grafiki... i jestem coraz bardziej podlamana. Zumba to to nie jest:-( Tak, wiem, nikt nie mówił, że będzie łatwo, ale to wydaje się okropnie [...]

Dzisiaj wpadła siłka. Plecy nogi i biceps. martwy ciag 5 x 5 90kg wiosło półsztangą 70 x 8 5serii sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 8 x 80 8 x 90 8 x 95 x 3 serie wyprosty nog 12 x 65kg 5serii wypychanie nog 12 x 210 12 x 225 4 serie sciaganie liny do ud na prostych rekach 5 x 12 8sztabek uginanie na modlitewniku hantla jednorącz 12 x 12 kg [...]