Mam dobrą technike ćwiczeń, ilośc powtórzeń tez jest przyzwoita, pisząc o pompie mam na myśli nadnaturalne napięcie mięśni które zwiększy ich obwód, takie silne ukrwienie które da uczucie że np. w przypadku bicepsu zaraz mi łapa pęknie. Takie napompowanie powinno się także przez jakiś czas utrzymać. Coś takiego ruzumiem jako pompe i czegoś takiego [...]
Już Ci napisałem że nigdy nie próbowałem ile wytrzymam, raz na jakiś czas takie coś na treningu robimy (pełna szybkość, siła, technikę się raczej olewa... ale nie całkiem i jakby się zastanowić to nawet wszystkim w miarę technicznie poprawnie wychodzi) ale zawsze w seriach nigdy na rekord kto najdłużej bo to raczej bez sensu... a minuta, jakby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze skonsultuj się z lekarzem w celu wykluczenia schorzeń kręgosłupa. Co do treningów to poczekaj aż ból minie, być może naderwałeś. Następnie zacznij ćwiczyć z małym ciężarem i opanuj odpowiednią technikę podczas wykonywania ćwiczenia.
musisz ułożyć od nowa i dietę i trening i wtedy dorzucić jakieś suplementy, twoja rzeźba wynika z tego, że dostarczasz zbyt mało kalorii, napiszę ci pokrótce o co w tym chodzi; staraj się jeśc w miarę regularnie i postaraj się aby w każdym posiłku/powinno ich być w twoim przypadku jakieś pięć w ciągu dnia/, powinieneś tak je układać aby było w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja osobiście czuję dwugłowy... i to nawet nawet. Z tym, że ja pewnie robię dość sporo większym ciężarem. Jak też ich nie czujesz specjalnie - to nie znaczy, że robisz źle. Jeśli dbasz o technikę to jest dobrze ;-)
technikę mam dobrą , czuję mięśnie brzucha nie nadwyrężam pleców , spięcia na górne partie jak i unoszenie nóg na dolne parę razy wykonywałem z instruktorem który stwierdził że jest bardzo dobrze , jadnak mięśnie nie chcą wyjść z pod tej skóry :(
[...] na tym świecie:D Ten plan bd dobry. Do tego musisz się dobrze odżywiać, poczytaj odpowiedni dział. I nie bierz sie od razu za duze cięzary, tylko na razie ćwicz odpowienią technike, zebys sobie krzywdy nie zrobił. Cwicz systemem pon:trening-wolne- sr:trening-wolne-pt:trening-weekend wolne I nie słuchaj stagga. Kolo nie wie co gada. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oblicz zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem nam wrzuć :-) Rozpiętki są ok, ale dopasuj ciezar pod technike, skup się na podstawach jak martwy ciąg, podciąganie na drazku, wyciskania (na barki z klaty, nie zza pleców), wiosłowanie, ale masz mało obciążenia, do tego polecam [...]
ale po co? Jak na razie to ci starczy, na pozcatku kazdy rosnie jak na drozdzach. Opanuj technike, dobracuj diete, doksztalc sie jeszcze i za jakis czas mozesz pomyslec o jakis suplementach
Dopracować technikę przede wszystkim. Z tego co piszesz, domyślam się, że zależy Ci na wyniku. Zatem spróbuj w początkowej fazie użyć w większej mierze nóg. To z nich powinien pójść pierwszy impet. Możliwe też że źle ustawiasz stopy, chwytasz gryf na nieodpowiednią dla ciebie szerokość itd itp. Bez filmu jednak nie da się tego ocenić. Jest na [...]
nie wtedy tak minimalnie, chodzi mi o normlanie jak kogos uderzę bez niczego albo w worek porządnie wale i nie chodzi tutaj o technike uderzania bo juz trenuje troche boks i trener mowi ze jest spoko.
MAm podobny problem a u mnie wynika on z faktu nie posiadania skośnej ławk, może u ciebie jest podobnie! Staraj sie coś pokombinować z podkładaniem pod prostą kilku talerzy a jeśli masz już skośną zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź. z odżywaniem nie mam problemu, żywność zdrowa, gdy tylko się da "swojska", nawet chleb sam piekę ;) Czyli mam w ogóle odpuścić hantle? Czy wzbogacić trening o elementy z filmów? I czemu nie A6W? Dobrze mi służy, choć faktycznie przyznaję, że muszę uważać na technikę wykonywania. Zmieniony przez - mlewan w dniu 2013-10-30 [...]
Skoro idziesz na siłownie to zapytaj tam instruktora, a on Ci powie co i jak masz robić. Przy okazji będzie podglądał Twoją technike, bo mam wrażenie, ze może być ciężko. To, że obejrzysz filmik czy poradzisz sie kogoś kto zna się na siłowni ( patrz odpowiedzi wyżej )nie znaczy, że będziesz umiał dobrze cwiczyć. Korzystaj z siłowni i pomocy [...]
Chodziło mi o długie biegi, tak zeby 1000 było lepsze, bo sprint to raczej dobry . W skoku w dal to i technika i wybicie wazne, tyle ze technike mozna w szybkim czasie nadrobic a wyskok nie za bardzo. PS - Wzwyż to czy tartan czy szkoła, tyle samo sie skacze (przynajmniej ja).
[...] oraz roznych technik w parterze. Zapasy sa chyba bardziej silowym sportem chociaz w judo bez sily tez nic sie nie zrobi. Ogolnie wydaje mi sie ze zapasy są prostrze(chodzi o technike) Osobiscie trenuje judo i bardzo mi sie to podoba. Niedobre jest tylko to ze teraz cwiczone jest jako sport i wielu technik nie uczy sie(np. dzwigni na kolana ,barki [...]
[...] roznych technik w parterze. Zapasy sa chyba bardziej silowym sportem chociaz w judo bez sily tez nic sie nie zrobi. Ogolnie wydaje mi sie ze zapasy są prostrze(chodzi o technike) " powiem jedno bueheheheheheh smieszne jest co piszesz np o stroje stroje niesa obcisle chyba ze se kupis o 3 numery zamaly na siebie to juz sie rozcuagnie do [...]
Powiem wprost, bo jestem zażenowany niektórymi wypowiedziami, jakie tu czytam: każdy, kto nazywa Sodoukjou - gościa, którego widział jedynie przez 23 sekundy, jak wygrywa podczas wymiany ciosów (a to jak wiadomo różnie może się zawsze potoczyć)- aspirantem do pasa, jednym z prawdopodobnych przyszłych mistrzów PRIDE jest albo TOTALNYM IGNORANTEM w [...]
mnie się wydaje, że gość stawiał tu na technikę nie na siłę. Bardziej się do tego worka "przymierzał". Ogólnie wolę oglądać coś takiego niż Ryśka M. z łopatą