technike

szybkosci i kondycji w tydzien/dwa nie poprawie a technike sporo ;) tak mysle ...

Po pierwsze: rozgrzewka :-) Po drugie, uważaj na technikę, nie śpiesz się jak nie wiesz jak wykonywać np Swing, bo możesz się uszkodzić (nie wiem czy masz sztangielkę czy ketlę i za jaką wagę zamierzasz się porwać). Jak techniki nie znasz, to zapytaj kogoś kto zdecydowanie wie o co chodzi, albo po prostu zamień to na ćwiczenie które znasz (a jest [...]

Masz trzymać technike - trzeba się skupić na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń a nie na podnoszonym cięzarze... :) Siła sama przyjdzie a bezsensowne akrobacje zeby wycisnać 5 kg więcej niczego dobrego nie przynoszą :)

Technika skoku jest czymś naturalnym, ludzie którzy wysoko skaczą zazwyczaj ją po prostu mają ( Zdolność reaktywną ). Więc nie pisz mi, że to bzdura. Jeśli Ty musiałeś trenować technikę wyskoku, to przykro mi.

tak, kazdy ma w genach dobra technike wyskoku Ty chyba nie widziales jak wyglada wybicie sie i sam wyskok

Nie no dobra, bez agresji - ale jednak jak dla mnie bzdurą jest zwalanie słabego wyskoku, na złą technikę skoku... Jeśli ktoś ma silne nogi i nie skacze wysoko, to znaczy, że nie ma wystarczających zdolności reaktywnych, a nie, że nie ma techniki wyskoku... Skacze z miejsca do obręczy, a z rozbiegu nie zrobi wsadu - to wcale nie jest nic [...]

zawsze robię rozgrzewkę przed ćwiczeniami z samym gryfem 50% i 75% CD , tylko wtedy nie zrobiłem poprawie technikę bo na pewno nie jestem mistrzem zobaczę jakie będą efekty

to proponuje ćwiczyć do perfekcji technikę na mniejszyc ciężarach takich które nie sprawiają Ci bólu a gdy już będziesz pewny ze lepiej się nie da to wtedy spróbuj z dużymi cięzarami. jezeli bedzie nadal zle z samopoczuciem to niezwłocznie do lekarza sie bedizesz musial udac.

> technicznie to zaden sprinter w polsce nie plywa! sprint powinioen byc jak najszybszy a nie dokladny albo ladny :) Szczyt bredni! Dobrzy sprinterzy maja ultradopracowana technike. Polecam sciagnac filmiki pogladowe z treningow Popova chociazby i obejrzec ogrom cwiczen technicznych jakie wykonuje. (a raczej wykonywal)

Nie no ja wiem jak wykonywac cwiczenia na trica ;) powiem tak ,ze zmienilem troche technike..reka z hantelka blisko głowy i zginamy reke/// druga reka idzie za glowe albo nad glowe i asekuruje ćwicząca reke jakos trzymajac lekko biceps Cwiczenie latwiejsze itp.. mniej wiecej od 2 tygodni nie chodze na silke ale za jakis czas mam zamiar znow [...]

To proste: 1) Podciągaj się 2) Biegaj 3) Pływaj 1) Najlepiej 3x tygodniowo w pon, śr i piątki. Zadbaj o poprawną technikę (jeżeli po ćwiczeniach czuje łapy, a nie plecy, to technika nie jest odpowiednia). Zacznij np od takiego czegoś. W poniedziałek podciągasz się 20x i robisz tyle serii, aż uda Ci się to zrobić. I potem co trening dodajesz sobie [...]

zeby poprawic technike biegu ktos musi Ci pomoc, najlepiej ktos doswiadczony, znajdz jakis klub sprinterski czy jakos tak.

[...] czuje ze moja slaba strona sa plecy, np. wioslowanie sztanga oburacz ciezarem rzedu 40, poprawnie technicznie daje mi mocno w kosc (przy 45kg na ostatnim treningu tracilem technike juz), zas jak przegladam tematy innych uzytkownikow to wiekszosc ludzi wiosluje pogobnym ciezarem co wyciska na klate (albo wiekszym). Jakies rady czym poprawic moc [...]

[...] bo slabo je czulem i nastepnego dnia po treningu nie mialem jakos specjalnie domsow, ale to kwestia brakow technicznych w wioslowaniu. Ostatni trening z mocnym akcentem na technike poczulem niezle, wiec narazie plecy bym zostawil jak sa. Pytanie do bardziej doswiadczonych: Co robic w takiej sytuacji? Cos zmieniac a jesli tak to co? Do tej pory [...]

Zapewne to zwykłe zakwasy - ważne, żebyś dbał o technikę. To, że bolą mięśnie to nawet powiedziałbym dobry objaw, bo czujesz, że ćwiczyłeś ;)

Mówię Ci, na pierwsze dwa miesiące na pewno wystarczy, jeśli zachowasz poprawną technikę przy zwiększaniu ciężarów i prawidłowe nawyki żywieniowe to możesz śmiało nim ćwiczyć. Jeśli zaobserwujesz zastój, wtedy szukaj metody na przełamanie stagnacji

aby miec silne plecy musisz miec silne nogi - a jak masz silne plecy bedziesz mial duża liczbę powtórzen. cwicz splitem - postaw na technike. I wolne ciężary

Pamiętaj że podczas przerwy najważniejsze jest żeby utrzymać ogólną sprawność fizyczną organizmu, czyli warto pobiegać ,oczywiście nie chodzi tu o taki bieg żeby się zmeczyć, chodzi tu o bieg w tempie tlenowym, dobrze by było jakbyś miał pulsometr. Jeśli chodzi o technikę i strzał to możesz trenować to indywindualnie np na orlikach, jeśli chodzi o [...]

Będę próbował bardziej skupiać się na ostatniej fazie podciąganie oraz dokładać ciężar na małych ilościach powtórzeń, może uda mi się w końcu zmęczyć bardziej plecy niż ręce. Przed napisaniem posta udało mi się podciągnąć 2 razy z ketlem 16kg, teraz tylko szlifować technikę i mam nadzieję, że będzie tylko lepiej bo strasznie mi się spodobało te [...]

podziekowal, wiem ze zleksza chamskie ale czasem mamy ostre sparingi a czasem lekkie trener zawsze uprzedza czy sparing z uwaga na technike czy wytrzymalosc sogi poszly pzdr ;)