technike

Witam. Cwicze wg tego treningu ju drugi tydzien. Wszystko idzie fajnie tylko nie jestem pewnien czy dobrze wykonuje MC. Jest lepiej niz bylo za pierwszym razem ale z pewnoscia jeszcze trzeba popracowac :] Tak czy siak sa lekkie progresy wiec najgorzej moze nie ma. Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety [...]

[...] idealna sama przychodzi z ciężarem. Ja się sam uczyłem. Raz tylko jak zaczynałem i byłem na profesjonalnej silowni (bo tak to cwiczylem w domu, bo mam sprzet) to zapytałem jakiegoś trenera i pokazał mi technike, jak robiłem to cenne uwagi mi dawał nadzorując owe ćwiczenie - zrób podobnie, ludzie na siłowni są bardzo pomocni i bezinteresowni ;)

Witam Ronnie. Mam mały problem przy wykonywaniu twojego etapu 5. Mianowicie wszystko idzie dobrze progres w każdym ćwiczeniu. Jedyny problem to podciąganie nachwytem. Nie notuje progresu od jakiś 3 tyg. Nie wiem może zmienić technikę podciągania na neutral lub podchwyt szeroko - wąsko odpada z powodu braku takich chwytów u mnie na siłowni. Ogólnie [...]

poprawnie technicznie to robie? Łokcie mnie bolały po tym, to przez zbyt krótka rrozgrzewkę lub za duży ciężar czy technike?https://www.youtube.com/watch?v=FuKUlDpgpGc&f Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-12-15 14:02:37 Złap węziej. Po przeniesieniu-pozwól łokciom uciec na boki i dopiero wyciśnij. Jeżeli bóle nie ustaną-opuszczaj na czoło czy [...]

dzieki za odpowiedzi ronni:) progres jest super,a technike dzisiaj trzymalem najlepsza jaka potrafie,bylo kikla powtorzen mniej np w martwym,ale jestem pewien,ze lepiej byl wykonany,tylko ogolnie czulem sie troche slabszy i cwiczylem w opasce elastycznej na nadgarstku,zeby nie bolal,nad tym wyciskaniem na klate musze wiecej popracowac,bo slabo [...]

poprawnie technicznie to robie? Łokcie mnie bolały po tym, to przez zbyt krótka rrozgrzewkę lub za duży ciężar czy technike?https://www.youtube.com/watch?v=FuKUlDpgpGc&f Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-12-15 14:02:37 Złap węziej. Po przeniesieniu-pozwól łokciom uciec na boki i dopiero wyciśnij. Jeżeli bóle nie ustaną-opuszczaj na czoło czy [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

[...] dla mnie wzial za duze ciezary.. namawialem by zmiejszyl ale on swoje. czy przy jego wadze to nie jest utrudnienie? siadac pzy 150kg to ciezka sztuka.. powinien szlifowac technike na malych ciezarach czy moze np. na maszyne przy przysiadach go puscic? jak dla mnie male ciezary i szlifowanie tylko ze on bral 40kg i mu nogi padly dosc szybko. [...]

Witam. Wczoraj pierwszy raz byłem na siłowni i naturalnie podszedłem do instruktora żeby się go zapytać, czy pokazałby mi może jak wykonywać przysiad, mc i wyciskanie, a później korygował moje ewentualne błędy. On się bardzo zdziwił, powiedział że te ćwiczenia to zbyt ciężkie jak na początek, że mógłbym dostać kontuzji, i wysłał mnie na maszyny. [...]

Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]

Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

Nie ma. Ale w necie takich filmów od groma. Natomiast ja jestem za tym,by technikę pokazywał ogarnięty trener.

Witam, Ronnie, 24 treningi (3x na tydzień) pierwszego etapu za mną (przysiad, martwy, wyciskanie na ławce, wiosłowanie) - technika się polepszyła, ciężary poszły w górę, chociaż tutaj czuję, że mógłbym podnosić więcej, ale się hamuję ze względu na technikę właśnie. Trening, tak jak napisałeś, potrafi być cholernie męczący, szczególnie 2 pierwsze [...]

2 etap moze byc na stalym ciezarze i dokladanie co tydzien a dopiero od 3 etapu rampa ? Ktos juz tutaj pisal ze dobrze by bylo dodac filmiki z poprawna technika (wedlug Ciebie ronie) cwiczen z tego artu a szczegolnie tych 4 podstawowych boji. W WL polecasz z mostkowaniem i prowadzeniem sztangi na dol klatki czy bez mostka i prowadzeniem sztangi [...]

ronie Jasne że najlepiej by było jakby trener pokazał technikę ale nie każdy ma taka możliwość a przecież Twój plan chyba nie jest tylko dla tych którzy płacą trenerowi personalnemu ale też dla samouków ? ;) Przysiad: y.outube.com/watch?v=j-T6nXPBxCU MC: y.outube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk WL: y.outube.com/watch?v=f1e4Jp34iPQ Wiosło: [...]

Ronie mam pytanie odnośnie techniki wykonywania przysiadów. Jestem już 3 tydzień i widzę osoby które robią przysiad do prostopadłych ud a sporadycznie tych co wykonują je do łydek. Czytam Twój artykuł i tam znalazłem też info na temat pełnego siadu do końca. Mam z tym problem gdyż nie mam tak rozciągniętych mięśni piszczeli i ud więc nie potrafię [...]