technike

ale co ty chcesz rzeźnic? najpierw musisz zbidawać postawy i masę mięśni, później mozesz rebic redukcję. do tego popraw technikę podciąganie na drązku, (z pełnego zwisu) drugi rodzaj podciągania na chwyt neutralny a nie podchwyt.

Co nie zmienia faktu, że najpierw wypada poznac daną technikę, a później ją stosować, bo na odwrót i tak się nie da :D Przecież nie mówię, żeby kazać walczyć komuś po paru treningach Techniki, niezależnie czy to boks, bjj czy aikido-uczysz się "skokowo". Najpierw, gdy jesteś zupełnie zielony-szybko łapiesz podstawowe wytyczne. Potem [...]

Początkujący często walą takie cepy, że szok...ostatnio dostałem w klejnoty bo zamiast kopnąć z mae geri kopnął mnie w krocze Dlatego żeby uniknąć takich sytuacji na początek powinni wyćwiczyć technikę i potrenować na tarczach...

Nogi robie raz w tygodniu SQ-12X3(małe obciążenie max 65 kilo) przysiady wykroczne 3x8(na 1 noge) 40 kilo uginanie nogi stojac na podwyzszeniu z ciezarem 3x10 10 kilo wspiecia na palce 3xmax 40 kilo Mysle ze technike mam dobra. Nogi mam doscmoce bo jezdzilem kiedys i jezdze na kolarce. Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-10-24 14:43:08

Olokk, nie dasz rady nic zrobić na tą wyciągniętą rękę bo w tym samym czasie musisz okładać pięściami gościa, takie jest założenie Mieczu94, bez tej filozofii nie ma Aikido, tylko zaczyna się jujutsu. Nawiasem mówiąc to twój styl jest najbliżej JJ. Jodan: " ten trener nie ma bladego pojęcia o parterze. a raczej - robi go na sposób [...]

masz youtuba sprawdz jesli chodzisz na profesjonalna silowenie zapytaj kogos doswiadczonego o pokazanie jak prawidlowo wykonac cwiczenie albo niech sprawdzi twoja technike

[...] przy ciagu mu troche pomaga, Pracownikowi 27,5-30kg tasmy i kostium przy przysiadach to 40-45kg malo bo jeszcze nie moze sie przebic do bariery wstawania wiekszych cieżarów mysle, ze bloby to wynik 255-260kg w ciagu nic ale jak trafi w technike to 5-10kg, czyli daje jakies 75kg we wszystkich bojach, czyli tyle ile Olechowi w przysiadzie.

[...] zarzucanie gruszkami (ostatecznie sztangielki jesli nie dysponujesz gruszkami) - duży ciężar dlatego zarzucanie 2) wyciskanie na maszynie (zeby moznabylo skupic sie na duzym ciezarze bez obawy o technike) 3) wyciskanie hantelek/gruszek pod górę w siadzie. aha i wydaje mi się zbędny ten martwy ciąg... zarzucanie zrobiloby swoje :) tak po krótce.

Jeżeli to jest zawsze taki sam ruch to myślę, że jakby zobaczył np na youtubie odpowiednią technikę to da radę ją jakoś zastosować

[...] trwalo to dosyc dlugo to nie stalo mi się nic powaznego... Klatke oczywisice zawszem mialem odpowiednio rozgrzaną i rozciagnietą i nie uzywalem max'ów na samym poczatku, na technike tez zwracalem baczną uwage... Do pieca ew. moglo dowalic podnoszenie z ziemi ciezaru z ktorym robilem przysiady i narzucenie go sobie za kark (niestety chwilowy [...]

a co myslisz ze sila statyczna przeklada sie na dynamiczna? chodzilem na KB z elementami MT i wiem skad sie bierze potezny cios... sila ciosu to sila dynamiczna wiec: sila dynamiczna ciosu = szybkosc + masa upraszczajac: wolisz zeby uderzyl Cie ktos kto wazy 50kg czy ktos kto wazy 100kg majac przy tym ta sama technike?

ISMEI - zaponminasz, że siła ciosu to energia KINETYCZNA. EK = MASA * KWADRAT PRĘDKOŚCI. NIE STOSUJEMY wzoru na pęd F = m *a - NIE JESTEŚ samochodem! Dwa: duży wzrost masy ciała, oznacza: 1. OBCIĄŻENIE KONDYCYJNE ZAWODNIKA (serce musi pompować krew do większej ilości tkanek). 2. SPADEK SZYBKOŚCI (ciężko jest zachować szybkość od pewnych wartości). [...]

To mikazuki wcale nie jest takie kretyńskie. Całkiem dobrze można to kopnięcie wykorzstać przeciwko mae geri ale standardowe tsuki to już duża klasa. Faktycznie, nie można takiej obrony wykonać nie mając doświadczenia, ale mają na nodze ciężkiego buta i dość dobrą technikę widzę tu lepszą obronę przed siekierką aniżeli skracanie dystansu i wejscie [...]

Zanim położysz łapę na suplach to miej jakieś doświadczenie i wypracowaną technikę a nie pomachasz sztangą i weźmiesz puszkę krety i myślisz że ci to coś da... Chyba ci dało 5kg ale tłuszczu i wody która jeszcze z ciebie się nie zlała ...

Nie da rady zrobić tak aby przy plecach nie pracował biceps. Ale spróbuj zmniejszyć ciężar i poprawić technikę. Wyczucie mięśnia jest najważniejsze. Wstaw jeszcze dietę oraz ten trening pleców i bicepsu do oceny.

Progres byl duzy choc nie przyszlo to latwo,staralem sie zachowac technike podczas wykonywania bojow wiec tak(na 5 powtorzen) Wyciskanie sztangi leżac +10kg, Przysiad ze sztanga +15kg, Wyciskanie na barki siedzac +10kg, MC +15kg, wioslowanie +10kg, do tego push press wczesniej tak dawalem rade 2x 80kg a teraz juz 90kg,pompki na poreczach kiedys [...]

...ocenimy technikę i ewentualnie słabsze i mocniejsze punkty, od tego wiele zależy, także i to jaką techniką najlepiej dla Ciebie wykonywać bój...

Deliver, będąc kolegą z maty Mariusza i widząc, że kiepsko idzie mu na treningu, technikę i kondycję ma gorszą niż Twoja babcia... ...napisał byś o tym na formu tak tylko gdybam

Bo teraz nie ma co się rozdrabniać i mnożyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe. jakaś rada ? :) Oczywiście, jeśli masz 3 treningi w tygodniu to zrób sobie trening całego ciała 3 razy w tygodniu i oprzyj go na przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniach, podciąganiach. Na nich zbudujesz masę, siłę i poprawną technikę w podstawowych bojach :-))

rob klasyczny martwy ciag bez pasa na start stalym ciezarem opanuj technike i ruch mozesz dac nagranie na sfd i ocenimy coi do poprawy