technike

Gruby - nowy trening myslę, że już w tym tygodniu zacznę 15-10-5. Smak massacry tragedia Nie jestem zawodowcem aby tak się poświęcać i pić cos tak strasznego, podczas picia zbiera się na wymioty . Hades pije bo jest twardy Demolub - tak se pomyslałem, przed treningiem, że skoro ni epojechałem na zawody w WL to może coś dobrego podniosę w MC. No [...]

Moim zdaniem nie mam "tej szczesliwej budowy" Zastanawiam się też czy przypadkiem ten "nieszczęśliwy układ głów" ma wpływ na słynne bóle i kontuzje barków od ćwiczenia wyciskania na ławce płaskiej :| Przez to, że te barki są bardziej ...."obrócone w tył" ... jakoś inaczej rozkładają się napięcia więzadeł itd. :? Kolejny rozdział to oczywiście [...]

rozex: Jak ktos celowo zaniza ciezar by robic np w zwolnionym tempie to nie ma w tym nic dziwnego.. Ty i twoi koledzy wlasnie zanizacie, bo macie jakas pedantyczna technike! Ja uginam na udzie prawie tyle samo co na mlotek! Zawyzanie to inna sprawa. Jesli mi napiszesz ze wyciskasz 100kg na plaskiej na maxa, a pozniej ze 150 na barki to [...]

[...] sie wydaje z teorii, ale skoro ty podawales za przyklady championow, to moge "odbic pileczke" : -strongmani: robia wysokie zakresy pow, by ksztaltowac swoja sile i polepszac technike (z naszego podworka : Pudzianowski,Dymek,Wenta zza oceanu: Poundstone) kulturysci: robia wysokie zakresy pow, by bardziej dotrzec do swoich miesni (z naszego [...]

1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]

Wyciskanie JM jest ćwiczeniem bardziej na triceps niż na klatkę ale angażuje obie te grupy mięśniowe Oczywiście że jest to możliwe - wszystko zależy od predyspozycji osoby wykonującej ćwiczenie, stopnia rozwoju siły klatki i tricepsów jak również od techniki wyciskania Wyciskanie z rozstawem na szerokość barków jest również ćwiczeniem angażującym [...]

14.02.15r., sobota dzień 62., tydzień 9. sen: 23.30: 9,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano najpierw byłam głodna, a jak sobie przygotowywałam jedzenie, to jakby przeszło. Brak gastro po treningu. Twaróg jak zwykle (w sumie jest podobny podobnie do 4% z Lidla) - już nie będę o tym [...]

Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

20.02.15r., piątek dzień 68., tydzień 10. sen: przed 00: 8h – tym razem 0,5h przed budzikiem suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Hm, chyba w sumie powinnam wliczać paprykę i pomidory (chociaż one to takie wodniste są :P), ale jakoś nie pomyślałam i teraz tak leci... Hm, poczekam do pomiarów. (Btw, zauważyłam, że brzuch na [...]

23.02.15r., poniedziałek dzień 71., tydzień 11. sen: po 23: 8,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Od rana bardzo chciało mi się pić, „suszyło” mnie, przeszło gdzieś późnym popołudniem. http://vlep.pl/240dz7.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 [...]

Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]

11.03.15r., środa dzień 87., tydzień 13. sen: 00: ponad 7h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/h8w6y5.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 8x15/x15/x13?14? 6x15/8x15/10x6 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 6x15/8x10/6x15 6x15/8x15/x11 6x15/8x12/8x9 [...]

14.05.15r., czwartek dzień 28. (33. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Rano nie mogłam się jakoś najeść, a potem wyszły mi takie przerwy, że nie zmieściłam 4 pełnych posiłków – więc w sumie rano wg potrzeb mogłam zjeść więcej i byłoby ok. http://vlep.pl/bmipsx.png [...]

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]

rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]

DZIEŃ 15.03.2012 – CZWARTEK Generalnie samopoczucie ok. W sobotę pomiary i już nie mogę się doczekać. ;-) Ciężko mi powiedzieć czy coś się zmieniło, ale zdecydowanie dużo sikam ostatnio, szczególnie w nocy. Rzadko mi się zdarza, abym budziła się w nocy na siku. A to już 3 noc pod rząd. %-) MISKA [...]

[...] Przy martwym ciagu poprosilem o ocene osobe, ktora sie na tym zna stwierdzil, ze robie wszystko totalnie zle, pokazal mi jak sie powinno robic i machalem sobie 60kg aby technike wpoic, no i sie udalo, teraz bede bacznie zwracal uwage w tym cwiczeniu na technike, ego do wrzucania wiecej na patyk schowam. Im opanuje technike lepiej tym w [...]

moje umiejętności w uderzaniu rękami i nogami generalnie są porównywalne do najlepszych fighterów K-1 -tez sie zbyt nie zgodze.po prostu ma gorsza technike.

[...] stylu sprawla sie robi w WT jednoczesnie uderzajac (reka/przedramienim/lokciem)w glowe/kark przeciwnika. U nas na treningach niestety bardziej zwracalo sie uwage wlasnie na technike reczna, w praktyce zapominajac o najwazniejszej kwestii czyli nogach i odpowiednim balansie cialem, mimo iz sifu wykonywal ta technike poprawnie pokazujac ja. Tutaj [...]

Druga, jeszcze będą dwie. I mam pytanie, czy ktoś z Was robił taki trening, i jak czyta to jakiś znawca to niech odpowie czy można taką technike zastosować z planie np. na mase z dodatkami siły (tzn. tylko podstawowe ćwiczenia robić siłowo-rozpsika procentowa np.), oczywiście serie byłyby wykonywane w kulturystyczne sposób, tzn. prawidłowo [...]