technike

Dzień 173 - 10.09.2010 - PIĄTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 4 1. (08:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g oliwy + 2 marchewki 2. (11:00) 4 jajka + 25g oliwy + + marchewka 3. (13:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka + 2 ogórki 4. (16:30) 60g ryżu brązowego + pucha tuńczyka 5. (19:10) jabłko + 200g kuraka 6. (22:50) 150g twarogu + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 209 - 16.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 13) DZIEŃ KONKURSOWY NR 40 1. (07:30) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + ogórek 2. (10:40) około 140-50g ryżu + około 180g kuraka ** po treningu 50g Leucine Carboplus 3. (13:40) około 90-100g ryżu + 30g owsianych + 35g WPC 4. (16:40) [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 212 - 19.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 16) DZIEŃ KONKURSOWY NR 43 1. (08:00) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + surówka z kapusty + 2 marchewki 2. (11:40) 150g mixu ryżu brązowy i kaszy gryczanej + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 140g mixu ryżu [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 231 - 07.11.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 35) DZIEŃ KONKURSOWY NR 62 1. (09:20) jabłko + 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:20) 130g makaronu razowego + udko + fasolka 3. (15:20) udko + 45g orzechów + fasolka szparagowa 4. (18:20) udko + 45g orzechów + fasolka szparagowa 5. [...]

Tutaj masz linka gdzie tak napisali : http://www.sfd.pl/Push_press-t511967.html Nie ma co najlepiej wrzucać filmiki chyba , że masz osobę na siłowni która koryguje twoją technikę bo inaczej to można sobie krzywdę zrobić Maciek, Carbon obiecałam w połowie listopada , jeszcze mam czas

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 251 - 27.11.2010 - SOBOTA Masa: dzień 55 1. (09:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 2. (12:00) 20g WPC + 50g owsianych + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka + pomidor + marchewka 4. (18:00) 50g kuraka + 150g karkówki + [...]

[...] i nie wiele Ci to daje, ale w kazdym razie, ja w MC jedna reka robie nachwyt, a druga podchwyt (ewentulnie zmieniam uklad co serie). Od tej pory jakos mniej mi sie rece poca/zjezdzaja, choc i tak wiadomo ze przy ciezarze typu 100kg+ lepiej sie poprawiac niz na pale leciec tracac technike Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-04-08 03:12:33

wiem wiem czytałem ale Krzych ma zapewne idealną technikę (pod siebie) wszędzie i czuje na pewno każde ćwiczenie, zna swój organizm, wie co NA NIEGO działa ja bym mu mógł ciężary zakładać może i to tyle, bo do asekuracji za słabym więc takie rady nijak się do mnie mają raczej są przydatne dla osób które tak jak on ćwiczyły inaczej przez kilka [...]

czy ja wiem czy przesadzone, może faktycznie rolę wyolbrzymił, ale inaczej ten temat zosyałby zbagatelizowany przez podejmujących cykl, jak i pewnie przeze mnie, zresztą nie mi to oceniać, ja się nie znam profilaktyka jest najważniejsza, trochę o tym pomyślałem i stwierdziłem że np na zachodzie takie coś jest normalne, ludzie badają się [...]

Słuchajcie tego, znam takiego zawodnika, że jest mistrzem Polski w swojej kategori w pchnięciu kulą. Ma 16 lat. Waży nie wiem ile ale z 9 dych. Na przysiad podobno bierze 145 kg. na klate 120. i to i tak on nie ćwiczy gdyż ćwiczy inne rzeczy tam technike pchniecia itp. Poćwiczył może 5 miechów. Dobry co ?????

[...] na mase. Vox najlepszy jest mass gain jak wyżej powiedziałem i 40g dziennnie starczy ja tak brałem. Boss najlepszym ćwiczeniem na biceps jest sztanga tylko postaw na technike a nie na ciężar staraj się nie bujać ze sztangą, rób większym ciężarem (takim jak możesz dokładnie robić powtórzenia) ale mniej powtórzeń. Dobrze jest sobie stanąć [...]

[...] sprawdzę ile zrobie pompeczek klasycznych. O dziwo zrobiłem 100 z dużym trudem ostatnie 10. Przyznam się że nie przy wszystkich pompkach dotknąłem klatką ziemi, ale oceniam technike na 90% SCDriver jak chcesz to możesz to wpisać na swojej stronce. Mój nowy rekord Yarekbboy co tu dużo mówić, widać że dopiero zaczynasz Jeszcze się musisz [...]

SCDriver: 60kg w 3 lata, wychodzi 20kg na rok, ja może kiedyś zrobie 10kg na rok To będę zadowolony... Yarek: odnośnie tego planu to rozpisz go dokładnie, a z tego co zrozumiałem to ramiona ćwiczy się 6 razy w tygodniu?. A gdzie czas na regenerację? - wiesz jakie mogą być rozstępy, gdy po 2 miechach łapa urośnie o te 5cm? SCD: nie ma sensu [...]

Uno: duży ciężar to nie wiem, zależy od osoby jaki stosuje. Dla mnie kiedyś max 1 powtórzenie na francuskie stojąc robiłem 27kg, a teraz nie wiem. Chodzi mi o to, że przy tym ćwiczeniu musi porządnie się rozgrzać (jak przy każdym innym...), oraz uważać na technikę nie na ciężąr!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z [...]

Spox. Dzieki za porady. A na siłownie nie zamierzma chodzic codziennie tylko 3 razy w tygodniu (poniedzialek - sroda - piatek). Spokojnie Panowie, narazie sie tylko wkrecam w prawidlowa technike treningu . -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- PATRZ KOMU UFASZ -==-

[...] ciiiiiicho lolq nikon: technika przede wszyskim bo co ci z ciezaru jak źle technicznie i wtedy automatycznie nie pracują te mieśnie co mają... ja sie napalam na hama na technike _=WaFeL=_: cie chyba cos piecze... roni przedewszystkim robi dobrze technicznie a nie qrwa daje duze ciezary... siła to skutek uboczny kulturystyki dlatego uzywa [...]

Joker: ja sie zgadzam z xkondziox: trenowanie w tak młodym wieku i bez instruktora może tylko zaszkodzić... Magik: to Ty się strzeż! Do końca 2004 roku będę lepszy! (w marcu zawody - od stycznia wznawiam systematyczny trening!) osiągnę szczytową formę! Od początku treningu, na klate pchać będę spokojnie 100kg! (tak około 15-20marca! 2004r - na [...]

Nie było mnie trochę, ale tak to jest że na święta nałogowi się nie poświęca dużo czasu. Po pierwsze do wszystkich niesymetrycznych: jeśli macie jedną łapę, nogę, cycka czy bark większy to róbcie dalej ten sam trening (uważajcie na technikę), ale pod żadnym pozorem nie ćwiczcie np jednej łapy więcej, bo to samo po pewnym czasie sie wyrówna (taka [...]

StaRa_EkiPa nie mam pojecia o jaką technike ci chodzi poprosto prostuje ręke i uginam .Fakt ze dopiero zaczynam.A propo ćwiczen mi bardziej chodiło by o siłe na poczatek,a zwłaszcza w wyciskaniu.Tak na marginesie wymiary w bicu podaje się gdy jest napiety??

kileri ty ćwiczysz na "maksymalnych" cieżarach czy na takich z ktorymi masz dobrą technike?