technike

Narazie pojedź jeszcze bez supli dopracuj technike i diete, zwiększ swój staż i czytaj dużo na forum. Za jakieś pół roku możesz brać sie za kreatyne. Narazie wykorzystaj potencjał twojego organizmu(sam napisałeś że ładnie ci idzie).

Najlepiej jak popracujesz nad kondycją i zaczniesz się rozciągać technike sobie przypomnisz na treningu a no i oczywiście siłówka ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest [...]

Widzę że nikt nie odpowiedział. Twój trening nie jest najlepiej zaplanowany, zwłaszcza, że możesz mieć sądząc po wadze/wzroście problemy z nabraniem siły (samo ci nie rośnie:). Żeby przytyc musisz robić kilka rzeczy: 1. Ćwicz całe ciało. Weź po 2 cwiczenia z tych poniżej i cwicz 3 razy w tygodniu: -Martwy ciąg -Podrzut -Przysiady -Wyciskanie [...]

ułuż dietę 2000kcal, 30% kcal z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów. ok 5 posiłków dziennie, ostatni bez węgli. Posiłki wartościowe (w kazdym białko + tluszcz + węglowodany) mało przetorzone (wymienione w 'odchudzaniu lopatologicznym'). Migdały czy nasiona możesz jeść? Nie ćwiczyłaś nigdy na silowni, zacznij od treningów obwodowych 2 serie [...]

Nie wiem jaką prowadzisz aktywność, ale 16kg to dobry start. Opanujesz technikę i ocenisz czy warto iść dalej w kettlowy świat czy to nie dla Ciebie :-)

Chcesz Magor lowiedziec ze swing mam robic tylko do wysokosci klatki? Ja zawsze robilem over head Otóż to :-) Jak już masz perfekcyjną technikę i mobilność barków powyżej przeciętnej, to wal za ucho (od czasu do czasu). Jeżeli nie, a chcesz się zmęczyć i popracować nad plecami oraz wyrobić odruch "uruchamiania piły" to rób high pull. Albo słynną [...]

Właśnie chcę odpocząć od przysiadów i wolę robić przysiady, w których chcę poprawić technikę ile tylko się jeszcze da. Brzuch wrzucę do treningu dołu. A zamiast wyciskania wąsko dać szerszy rozstaw rąk tak? I jeszcze pytanie, może wyrzucę wyciskanie hantli i uginanie zza głowy a dam w zamian tego wyciskanie wąsko w FBW?

Hi Łotysz, >Przecież młodzi muszą mieć szacunek dla senseia, ponieważ na sali >zapanowałby totalny chaos! A nie straczy do tego wprowadzenie dyscypliny, trzeba miec odrazu szacunek. A czasami na szacunek nie trzeba zasłużyć, starczy prowadzić treningi postawić w seiken, ładnie kopać i jusz sie ma szacunek (to takie proste)?? >Nie mogę [...]

witam wszystkich mam nastepujace pytania 1. czy w wakacje jest sens robienia masy ? mam odzywke i chciałbym zaczac cwiczyc pod dłuzszej chorobie, musze wspomniec ze nagromadizło sie sporo sadełka, czy w tym wypadku, nie lepiej spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ? Lepiej zrobić sobie trening wprowadzajacy ACT + aeroby 2. jesli bede cwiczył w [...]

Nie od razu Kraków zbudowano. Bądź konsekwentny, dbaj o właściwą technikę, dietę i regenerację a ramiona będą cały czas rosły. Kulturystyka to zabawa dla cierpliwych i upartych ludzi.

Też myślałem, że mam dobrą technikę, dopóki z 15 przy wznosach bokiem musiałem zejść na 8

Jak sie dusisz to jest to spowodowane tym, ze za rzadko bierzesz odech. Bierz co 3 albo nawet co 2. Jak wyrobisz sobie lepsza technike i bedziesz sie mniej meczyl to bedziesz rzadziej potrzebowal oddechu. Zmieniony przez - Justiine w dniu 2006-08-05 18:26:17

[...] Proponuje wiec rozwazyc nastepujace ćwiczenia w podanej kolejnosci: Ugiecia ramion ze sztangą prostą podchwytem 4x8-10 Ugiecia ramion ze sztanga prosta nachwytem 3x8-10 Ugiecia ramion z hantlami chwytem mlotkowym: 3x10-12 Cwiczenia wykonaj z maksymalnym polozeniem uwagi na precyzje ruchu i technike wykonania. Dynamicznie lecz bez szarpania.

Dopracuj technikę. Lopatki ściągasz? lekki mostek robisz?

ok ale wedlog mnie to jest dziwne ze jedna reka daje rade a druga nie.rzeczywiscie narazie chyba bede trenowal na nieco mniejszych ciezarach zeby polepszyc technike

poprawilem technike, zmienilem cwiczenia albo ich kolejnosc, czyli bez wiekszych kombinacji, no i dieta to podstawa...niestety

Sam gram w piłke. My w okresie przygotowawczym trenujemy najpierw wytrzymałość, szybkość i na końcu technikę. Na pw wysłałem Ci przydatny artykuł. Mięśnie nóg, brzucha i grzbietu są najważniejsze, tak więc dobrze, że nad nim pracujesz.

Ja myślę odwrotnie , bieganie będzie niosło o wiele więcej negatywnych skutków niż przysiad w którym będziesz zwracał na technikę i używał rozsądnego ciężaru . Jednak przy twoim schorzeniu powinien się wypowiedzieć lekarz prowadzący . Jeśli zakładasz temat i chcesz uzyskać tu jakąś pomoc , zapoznaj się z regulaminem w tym dziale .

Poszukaj jakiegoś ACT lub skróconego FBW, znajdziesz w wyszukiwarce i postach podwieszonych, ma ci kto pokazać technikę ćwiczeń?

suplementacja jest zależna głównie od diety jeśli kuzyn dopiero zaczyna i nie ma za sobą żadnych treningów, to proponuje na początek zwykła obwodówkę, aby opanował technikę ćwiczeń do obwodówki włączyłbym m.in. ćwiczenia, które będą wykorzystane w przyszłym planie HST jeśli chodzi o diete, to na poczatek 400-500 kalori na plus myśle, że [...]