trening po skończonym sezonie

Mam 15 lat, jestem podstawową piłkarką kadry wojewódzkiej z wielkimi ambicjami. Gram na lewej pomocy, a więc muszę na meczach dużo biegać, codzinnie w czasie wakacji biegalam + wieczorem wykonywalam 7 cwiczen po 3 serie dla siebie, bardziej na brzuch, aby utrzymać brzuch w dobrej formie.
W lipcu mam dwa tygodnie obozu piłkarskiego, a oprócz tego narazie nic w planach.
w przerwie sezonu lepiej robić sprinty czy wytrzymałościowe biegi? Ja biegałam dotychczas codzinnie po 45-60 minut i wiadomo często spędzam czas na boisku, nawet codzinnie po kilka godzin. Może macie pomysł jak połączyć trening wytrzymałościowy z treningiem na szybkość?
Co myślicie o tych ćwiczeniach na brzuch?
Proszę nie odsyłać mnie do innych działów, ponieważ nie mam za bardzo czasu bawić się w jakieś poszukiwania ;p
z góry dzięki ;)

Sam gram w piłke. My w okresie przygotowawczym trenujemy najpierw wytrzymałość, szybkość i na końcu technikę. Na pw wysłałem Ci przydatny artykuł. Mięśnie nóg, brzucha i grzbietu są najważniejsze, tak więc dobrze, że nad nim pracujesz.

Brzuch max 3-4 razy w tyg. (ponieważ on też musi mieć czas na regenerację),naprawdę nie wiem skąd w ludziach bierze się przekonanie że częściej/więcej zawsze = lepiej... .

ponieważ nie mam za bardzo czasu bawić się w jakieś poszukiwania
Skoro Ty nie masz czasu,to My tym bardziej...

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-27 18:53:42

Dzięki za fatygę Mgugi ;)
Cris- brzuch trenuje dokładnie 5 razy w tygodniu, w sobote i niedziele ma czas na regenreację, piszę, że nie bardzo mam czas, ale może ktoś ma ochotę poszukać, pomóc dlatego proszę bez spiny, dzieki.

jeślli ktoś chciałby mi powiedzieć ... w okresie tzw roztrenowania między sezonem warto robić wytrzmalość czy szybkość?