technike

a jak oceniasz swoją technikę?

Uważam że dobrą mam technikę

powtorzenia maja byc zrobione technicznie, w praktyce wyglada to tak ze im blizej 5tek i negatywow to technika traci na "jakosci" technike cluster stosujemy raczej wtedy kiedy mamy slabszy dzien i nie pojdzie nam po mysli. ale byc moze skusilbym sie wykonac go w zaproponowany przez ciebie sposob tzn w kazdym mikrocyklu rozbijac serie ale [...]

nie potrzebujesz na razie żadnych suplementów wystarczy Ci żebyś zwracał uwagę na to co zjadasz, oraz żeby dopracować technikę treningu

[...] sa to takie rzuty przy ktorych najpierw wyskakujesz w powietrze i mniej wiecej jak osiagasz najwyzszy punkt wyskoku to wyrzucasz pilke(oczywiscie kazdy ma swoja technike i to z tym roznie jest). fade-away jumper-no to jest rozslawiony przez MJ'a rzut z odchyleniem, spin-shot no to z jakims obrotem(ciala), hang-shot jest jak troche [...]

Jesli fbw, to też można podzielić na wersje A i B. Wybrać po 8 ćwiczeń. Dwa ćwiczenia na nogi( tył uda, przód uda, łydki, pośladki) , resztę na górę, czyli plecy, klatka, biceps, triceps, barki, brzuch. Są tu gotowe plany FBW w dziale dla początkujących, możesz wybrać któryś dla siebie, tylko uwzględnić problem z kolanami i coś ewentualnie [...]

Właśnie byłam na siłowni i przecwiczyłam narazie tym poprawionym planem a który ja napisałam. Dziwnie się trochę czułam w tym miejscu gdzie są wolne ciężary, chociaż kolega mi pomagał jeżeli chodzi o technikę itd. Poznałam te ćwiczenia i wyczucie. wyciskanie na ławeczce hantelkami bardzo mi dziwnie szło i jak zamieniłam na sztangę było lepiej. [...]

Właśnie byłam na siłowni i przecwiczyłam narazie tym poprawionym planem a który ja napisałam. Dziwnie się trochę czułam w tym miejscu gdzie są wolne ciężary, chociaż kolega mi pomagał jeżeli chodzi o technikę itd. Poznałam te ćwiczenia i wyczucie. wyciskanie na ławeczce hantelkami bardzo mi dziwnie szło i jak zamieniłam na sztangę było lepiej. [...]

faktycznie zalatw sobie bandaze na nadgarstki raz ze pomoze ci to opanowac technike wyciskania dwa ze wycisniesz troszke wiecej moim zdaniem to nadaje sie tyko do dwuboju (rwanie i podrzut) bo musisz zablokowac ciezar ponad glowa a na prostych nadgarstkach tego nie zrobisz jak nie masz bandazy to zmniejsz troszke ciezar, i popracuj nad technika]

moze rzucici jakąś technikę mistrzów

ja bym dodał coś na nogi (dwugłowe - martwy ciąg na prostych walnij sobie tylko mniejszym ciężarem, a większą uwagę zwróć na technikę i żebys dobrze rozciągał je) i brzuch robisz chyba xD? i na przedramiona tez rób coś ;p

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę to przede wszystkim trzeba ogarnąć odżywianie. Jeśli przy tym wzroście faktycznie ważysz 62kg to masz sporą niedowagę i myślę, że to 10 kilogramó to jest tylko punkt wyjścia i zapewne trzeba będzie tą wagę bardziej podbić. Tak czy inaczej zacznij od jedzenia, tutaj odżywianie ma kolosalne znaczenie i musisz o [...]

Imp- Wyciskanie 70 kg Martwy 130kg Przysiad nie robie bo chcem oszczędzać kręgosłup ;) Kto Ci takich bzdur z siadami opowiedział ? A trójboiści, którzy targają po 400kg na siadach i jakaś są zdrowi ? technike ogarniasz i lecisz, a nie jakis bocian będziesz !

jakbys trenowal w klubie to bys wiedzial jak poprawic technike biegu..

blayser wyrozniamy dwie techniki skoku w dal biegowa i piersiowa a nie chodzi mi o technike biegu

Jestem zielony w tych sprawach, czyli muszę zmieniać ćwiczenia co trening? Np ABAB? Bo czytałem temat dla początkujących i było napisane ze mam wziąć prosty trening FBW bo starczy na początek wisieć ciśnie cały czas 1 plan bez zmian A co do dokładania obciążenia to to już moja 2 próba, byłem Kiedyś przez 2 miesiące na 3500 kcall i nic nie mogłem [...]

reszta moze byc rozumiem?? :) uginanie z supinacja tzn co?? nie spotkałem sie z tym jeszcze?? PS. trenowałem kiedys boks, takze o technike sie nie mart ;P pozdro:)

Czyli plan, który podałem na górze może zostać czy coś zmienić w zakresie powtórzeń/serii ? Jeżeli chodzi o technikę to zwracam na nią dokładnie uwagę. Staram się nie wypychać barków w przód. Kiedyś byłem jeszcze szczuplejszy, ale jak na razie chcę przeprowadzić czystą masę do marca 2017 roku oczywiście kontrolując cały czas kształt sylwetki.

Cwicz przysiad na sucho bez ciezaru, mozesz nawet na poczatku tak robic, a pozniej z sama chuda sztanga poki nie zalapiesz techniki. Masz technike przysiadu bez obciazenia: http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw

to co proponujesz ale bez martwego ?wiosla sztanga robilem ostatnio dlatego zamienilem na maszyne bo sztangielka mam zla technike