technike

Jazda na rowerze po treningu dobra lub bieganie. :P Worek lepiej odpuść, bez kogoś kto będze nadzorował technikę możesz sobie krzywdę zrobić i do tego nabrać złych nawyków. :P

Z tym że ja swego czasu trenowałem sztuki walki , więc jakąś , może nie jakąś mega , ale jakąś technikę tam posiadam :)

hack-przysiady http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3 do wyskoków też sie nie moge przekonać, może przez nie robiłem ich nigdy wcześniej, a wznosy na jednej nodze może pogarszaja technike ale ja robie z takim ciezarem ze nie odczułem tego

czemu wznoszenie na jednej nodze ma pogarszac technike? bez przesady

[...] bol wiec po co ryzykowac lepiej doleczyc...biore glukozamine i staram sie chornic kolana przed zimnymi powiewami wiatru (tzn zakladam luzne opaski(takie stare rozciagniete zeby nie gniotlo)) mam andzieje ze to niedlugo zalecze dodam ze na technike zwracalem duza uwage i podejrzewam ze przyczyna bolu w kolanach moze byc wlasnie pogoda

Treningi mam w poniedziałke , środę , piątek . Zależy mi na nabraniu siły i masy (mięsniowej oczywiscie) ponieważ podczas sparingów z cieższymi przeciwnikami brakuje mi siły by wykonać jakąś technikę , a masę dlatego że obecnie jestem na redukcji i ważę 69 kg(a redu ciągle trwa) ,a średnia waga u mnie w sekcji do ok 80 kg albo i więcej . Jak już [...]

Witam.Ja podobnie jak Vena sugerowałbym zmianę kolejności przy grzbiecie,chociażby ze względu na to,że zaczynając od drążka,osłabiasz chwyt niezbędny do mc.Wolałbym w kolejności mc+ćwiczenie uzupełniające na dupę i dwójki(zamiast robić je w dzień nóg)+wiosłowanie+drążek Co do barków,to Senegroth w jednym z ostanich postów pisał o tym,że zamiast [...]

Jeśli chodzi o trening to wydaje mi się zdecydowanie za intensywny dla Ciebie jak na miesiąc stażu . Powinieneś zacząć od ACT i potem FBW ewentualnie split ale w lżejszej formie Co do planu: Poń Klatka -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12, 10, 10, 8 + rozgrzewkowa około15 razy z 50% obciążenia -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12,10,10,8 [...]

Zregeneruj się kilka dni , potem wejdz , na mniejsze nieco ciężary, zwracając uwagę w pierwszej kolejności na , poprawną technikę, nie na obciążenie jw kolega sugeruje retencja , też ma na to wpływ, zbadaj poziom estrogenu , jak będzie w kosmosie, trzeba będzie zbijać.

[...] jest to prosty,a zarazem bardzo skuteczny trening promowany przez trenera M.Rippetoe. jego podopieczni robia ok.15kg masy w mniej,niz 6 m-cy. jesli zadbasz o prawidlowa technike,zarcie oraz sen-tez bedziesz wielki! jeszcze male info do rozpiski: podane sa serie wlasciwe,czyli np.przysiad 3 serie po 5powt.na tym samym ciezarze. oprocz tego [...]

Waga ma duże znaczenie ale gdy się rozwinie technikę do perfekcji co Bruce uczynił to myślę że nawet z o wiele cięższymi miałby szanse był bardzo wytrzymały a mały wzrost miał swoje minusy i plusy;]

Więc jakie asy posiadał Bruce? Słabą technikę i małą masę?

Nie ****a ty wiesz wszystko,Bo ty znim trenowales ,paliles hasz,i ***ales jego pokojowke ogolnie ty jestes najmadrzejszy,najlepszy ty masz technike od bruca lepsza o 3 poziomy,jestes szybszy,silniejszy wogole jestes kozak nie,no a jak.Mamy Mędrca jak i rowniez mistrza lepszego niz zpewnoscia bruce lee.

Ja mówię o Lee, bo widziałem jego technikę na filmach i w książkach

[...] sie ciekawie ale tylko do momentu jak ta wrozka o nim mowi.Pozniej to juz wielki*****,nie chce sie ogladac.Mimo to czekam na 2 czesc ;)Jezeli chodzi o twoja technike walki,to prosze nie po równuj jej jednak do lee.Moze i jestes rozciagniety i nic po za tym.Wiec nasze w czesniejsze rozmowy na temat techniki itd o lee sa bez [...]

podejrzewam ze technika kuleje np. poprzez wypychanie barkow do przodu czy nie sciaganie lopatek zobacz na atlasie dokladna technike nastepnie zastanow sie czy nie popelniales bledow w niej

krzych666-stosowanie powtorzen niepelnych,owszem znajduje zastosowanie,ale na wysokim poziomie zaawansowania.nie w tym przypadku!tu nie chodzi tylko o technike.tu chodzi o to,aby mlody czlowiek,nowicjusz przyzwyczajal sie do ciezkiej pracy.nie szedl na latwizne!bo pozniej widze takiego oszoloma,jak zalozy sobie 150kg na swoje nogi-patyki,zrobi [...]

Już po teście wyniki do tygodnia zobaczymy czy mnie przyjmą: 1.dosiezny-30 2.skok w dal z miejsca-2m 3.była inna koperta więc troche dłuzej mito zajeło 19 64 jedyny wynik poniżej 20 4.zrut piłką-4.9m :) 5.za technike dostałam 8 pk na 10 a za ilość cykli 10/10

Odradzam gre w szachy "Aby zostać mistrzem wpierw opanuj technikę a potem doskonal psychikę"

Jeśli z barkiem sprawa rozwiązana, to możesz przejść do dalszej części mojego postu. Bo pamiętaj - łatwiej zapobiegać, niż leczyć. Sprawa jest prosta, nie ma co kombinować, jedziemy prosty trening FBW by traktor71 na ćwiczeniach podstawowych. 2 miesiące, powinieneś siłę poprawić, jednocześnie trzymając elegancką technikę - to podstawa. FBW by [...]