technike

Witam i dzieki Jest mały problem, cwicze w domowej silce i nie mam wyciagu, tylko wolne ciezary. Co bys mi poradzil? Na razie robie tylko podciaganie sztangielki w opadzie w oparciu o lawke i sztanga w opadzie, do tego jeszcze troch przez martwy i przysiad. Staram sie dawac na malych ciezarach zeby wyrobic technike. Pozdrawiam

[...] nie zgodze się że kumite nie ma wpływu na zdanie egzaminu, znam przypadki jak ktoś oblał właśnie przez walki, poza tym jeśli coś Ci nie poszło wcześniej(skaleczyłeś jakąś technike, minimalny błąd w kata) to walkami też idzie się poprawić-nie koniecznie samymi IPPONami ale jeśli wykażesz duże umiejętności w walce to mimo jakiegoś błędu [...]

wstyd sie przyznać ale nie zdawałem sobie sprawy że kulki są aż poważną dyscypliną. zaraz pewnie jakiś sponsor wejdzie i rozdmucha to na miarę CF. a ten kolo ze snachem 48. mnie ręka napierdziela z 24... ale nawet taki laik jak ja widzi tam mistrzostwo i precyzje Eeee... Chyba nie. Trec coś kombinował, ale sport jest dość niszowy. I co to za [...]

Ten butterfly jest naprawdę dziwny... normalnie mam większy kąt w łokciach i robię nieco wolniej negatywy... Na razie nie piszę obciążenia, bo trzeba skorygować technikę... jak już wszystko będzie OK to zacznę pisać :)

obejrzałem wszystko. Wycisk na skosie hantlami - więcej ciężaru na Boga, toż to jest zabawa. Gilotyna - musisz opuszczać dużo wyżej - blisko krtani. Rozpiętki - ok, tylko ostatni raz chcę widzieć, że tak zabierasz hantle z ziemi...barki Ci wyskoczą przy większym obciążeniu i będziesz miał po zawodach. Nie rób tego. Butterfly - mimo innego rozstawu [...]

Masz startować z półprzysiadu, ze ściągniętymi łopatkami i wypchniętą do przodu klatką i odkładać co powtórzenie. Zbyt wysoka pozycja bioder i nieodkładanie sztangi (które pozwoliłoby na korektę pozycji startowej i pomogłoby zlikwidować garba) wypaczyły technikę na amen. W ogóle plecy dzień po nogach to kiepski pomysł, a już szczególnie w [...]

[...] i tu problem ... jedyna opcja to jak byc poszedł raz lub dwa na jakąs siłownie w pobliżu i z instruktorem lub jakims kumplem który wie co i jak by Ci pokazali poprawna technike cwiczen, jak to był by problem zostaje np atlas cwiczen dostepny w sieci na sfd itp filmiki z cwiczen :) analizuj i wyciagaj wnioski , najważniejsze by róch był w [...]

Witaj, jesteśmy w dość podobnej sytuacji - obydwaj zaczynamy, mamy ten sam wiek itd. Na sprintera masz świetne warunki, pozazdrościć ;) Skoro jesteś ze Żnina, to masz chyba do Szubina ok. 20 km. Tam jest dobry klub LA. Masz tam możliwość dojazdu? Jakieś autobusy etc.? Po sobie wiem, że jak jesteś młody, to samemu ciężko się trenuje. Jako [...]

okej to tak zrobie ;) Sciaganie chce dac poki co, bo na drazku nie czuje sie zbyt mocny jezeli chodzi o prawidlowa technike, wiec na razie pocwicze z lzejszym ciezarem dziekuje za pomoc

[...] glownie dla osob z niskim , jednak nie zerowym stazem, sumiennym wczesniejszym roztrenowaniu przygotowujacym nas do tego ciezszego treningu silowego. Jeśli mamy opanowana technike najwazniejszych i podstawowych cwiczen taki trening jest dla nas na pewno prawidlowy. Jak każdy plan ten również raz na jakiś czas nalezy troche zmieniać i [...]

Wszytko w chwytach musi miec dobra mechanike ( technikę ) bo innaczej nie działa albo działa słabo.W szczególności w sparingu nie mowiąc już o walce. Z

DT - dni treningowe, DNT - dni nietreningowe. ogólnie polecam przekopać się przez forum, wśród bajzlu (jak to na forach bywa) jest bardzo dużo naprawdę konkretnych wypowiedzi. polecam szczególnie podstawy, posty podwieszone itp. dział trening i odzywianie czy co cię konkretnie interesuje. dyskusja ze specjalistami także daje bardzo dużo. jak [...]

porygon - źle mnie zrozumiałeś, jak ci dieta pasuje (akurat przymierasz się do kontrolowanej masówki jak ja, i masz podobne zapotrzebowanie na kcal) to korzystaj jak najbardziej, ameryki tu nie odkryjesz - dieta jest ułożona i sprawdzona reszta to pzrestrzeganie i obserwowanie organizmu. więc jak najbardziej tak, śmiało bierz ją pod siebie. z tym [...]

zgadzam sie z bezcelowoscia dyskusjii na temat co jest lepsze... Osobiscie poszukam boxu da to mozliwe jakies wzmocnienie psychiczne i technike(bo jak patrzylem na archiwum to rzeczy typu Kravka itp nie sa dobre dla osob takich jak ja co nigdy nie cwiczyly sztuk walk) choc jak rozmawiam z znajomymi ktorzy samoobrony uczyli sie sami na ulicy to jak [...]

[...] na ławce na rozgrzewke, jak chcesz koniecznie to "dzień dobry", polecam rwania i zarzuty sztangi na klatke - dynamika + siła 8) do takiego wyskoku trzeba już technike posiadac nietwierdze , że Ty jej niemasz. poprostu stwierdzam fakt, że potrzebna jest technika. przypominam no i najważniejsze!!! trzeba dbać o zdrowie!!! [...]

[...] mozesz wyjasnic o co chodzi w tym cwiczeniu? Ja szczerze mowiac nigdy nie moglem sie przekonac do wyskokow ze sztanga generalnie plan lajtowy:) mam tylko taka obserwacje ze przy wznosach jednonoz z obciazeniem strasznie ladwo zgubic technike , ja osobiscie wykrokow juz nie stosuje bowiem bolaly mnie od nich kolana tak wiec wolalem zrezygnowac

źle mnie zrozumieliscie chodzilo mi ze wykonujac cwiczenie latwo zgubic technike znaczy ze cwiczenie mniej technicznie sie wykonuje czytaj, tu sobie reka pomozesz bo sie podpierac trzeba w sumie, to gdzie kolagno ugniesz itp przynajmniej ja tak mam

[...] nalzey poswiecic na cwiczenie a dynamiczne,czyli najwazniejszym elmentem zwiekszajacym sile ciosu powinien byc trening na worku,grusz i pilce lekarskiej. Wyksztalca on technike,szybkosc,koordynacje,titming,rozwija rownomiernie nogi,klatke,ramiona. SILA CIOSU BIERZE SIE PRACY CALEGO CIALA,CZYLI WLASCIWEJ TECHNIKI ! Bez zaangazowania w [...]

[...] - w kazdym ćwiczeniu. W barkach wywaliłbym to podciąganie do brody i unoszenie w przod, dodał serii do wyciskania. zamień kolejnośc w tricu na francuz/wyciąg/pompki, daj serie 4/3/2. Wywaliłbym to poziome wyciskanie w klacie, popraw technike w poręczach, daj skos 5s, poręcze 4s i rozpiętki 4s. Serie w bicu 4/3/2. Siad tylni i RDL , wykroki 3s.

Jeżeli chcesz jeszcze ćwiczyć w domu to poproś trenera o radę. Nikt nie będzie kazał ci wykonywać dodatkowych ćwiczeń w domu, bo na początek często to za dużo. Na treningach powinieneś mieć technikę i jakieś elementy ogólnorozwojowe. Tak w ogóle to w każdym klubie jest inaczej, więc musisz przejść się na trening.