Robie twój plan przez najbliższe 1,5 miecha :D, zobaczymy ile mi jump pójdzie. Jak bedziesz robił dynamike to daj znac i ofkoz plan zapodaj
...
Napisał(a)
Pavlo wchodze w to :)
Robie twój plan przez najbliższe 1,5 miecha :D, zobaczymy ile mi jump pójdzie. Jak bedziesz robił dynamike to daj znac i ofkoz plan zapodaj
Robie twój plan przez najbliższe 1,5 miecha :D, zobaczymy ile mi jump pójdzie. Jak bedziesz robił dynamike to daj znac i ofkoz plan zapodaj
...
Napisał(a)
wow
dynamike planuje cos w guscie wbiegan, skokow itp na schodach, szybkie starty, i tzw 17' czy jak to tam co sie biega na boisku od lini do lini ktora trzeba dotknac reka takie wstepne zalozenia
dynamike planuje cos w guscie wbiegan, skokow itp na schodach, szybkie starty, i tzw 17' czy jak to tam co sie biega na boisku od lini do lini ktora trzeba dotknac reka takie wstepne zalozenia
...
Napisał(a)
planuje robic 2x ciezki i raz lekki - tak planuje na ferie zeby zmeczyc nogi potem odejme lekki z braku czasu i bedzie 2x w tyg ciezki (pamietam nawet hans mowil ze 2x w tyg wystarcza i ta mysla tez sie troche kieruje)
edit:ale wiadomo mozesz sobie zmodyfikowac pod siebie
Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-02-05 10:42:23
edit:ale wiadomo mozesz sobie zmodyfikowac pod siebie
Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-02-05 10:42:23
...
Napisał(a)
To jak będziecie trenować to na bieżąco informujcie o efektach
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
el nino efektu na bierzaca nie beda wielkich mieli jak caly czas beda trenowac, dopiero po regeneracji...
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Wyskok 100 cm jest jak najbardziej możliwy, bo sam miałem nawet więcej (oczywiście nie mówie tutaj o dosiężnym). Natura dała mi bardzo silne nogi, poza tym ciężko pracowałem nad swoim jumpem. Kiedy miałem 13-14 lat, wszyscy w mojej drużynie strasznie jarali się wsadami, wyskokiem, więc kiedy ktoś przyniósł na trening jakiś program na jumpa, od razu zacząłem go robić. Nie dotrwałem do końca, ale już rok później mi się udało. Potem zrobiłem jeszcze jeden program i w wieku 16 lat spokojnie robiłem wsady na meczach. Wtedy miałem około 80 cm dosiężnego. Niestety potem przyszła kontuzja, a od roku już w ogóle nie trenuje kosza. Wsad jeszcze zrobię, ale tylko z dwutaktu i to już nie to samo co kiedyś. Niestety, mam tylko 178 cm wzrostu i do tego krótkie ręce :(.
...
Napisał(a)
Soltys88 - Trochę źle się wyraziłem. Wiem, że efektów podczas treningu za wielkich nie ma co się spodziewać. Chodziło mi, aby opisywali w jakims poście swoje zapiski treningowe, czyli to co zaobserwują w swoim ciele (jakieś zmiany).
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
pavlo mój trening który robie półtorej miesiąca wygląda mniej więcej tak:
-przysiady ze sztangą od 4 do 6 serii, na ogół progresja konczylem 6-8 powtórzeń (ostatnio miedzy 70 a 90 kg)
-wykroki ze sztangą 3-4 serie
-wyskoki ze sztangą 2-3 serie ,
-hack przysiady 2-3 serie, polubiłem ostatnio to ćwiczenie dlatego ostatnio pare razy robilem je zamiast wyskoków, bo kolana przy nich czuje, wcześniej robilem 2 serie tego na koniec
łydki:
-wznosy ze sztangą na barkach 4x20
-wznosy na jednej nodze na podwyższeniu ze sztangielką 4x30
Staram sie zawsze zmieścić w 18-20 seriach.
Co ty na to pavlo? zmieniłbys coś, pytałem juz wczesniej ludzi, ale nikt nie odpowiadał
-przysiady ze sztangą od 4 do 6 serii, na ogół progresja konczylem 6-8 powtórzeń (ostatnio miedzy 70 a 90 kg)
-wykroki ze sztangą 3-4 serie
-wyskoki ze sztangą 2-3 serie ,
-hack przysiady 2-3 serie, polubiłem ostatnio to ćwiczenie dlatego ostatnio pare razy robilem je zamiast wyskoków, bo kolana przy nich czuje, wcześniej robilem 2 serie tego na koniec
łydki:
-wznosy ze sztangą na barkach 4x20
-wznosy na jednej nodze na podwyższeniu ze sztangielką 4x30
Staram sie zawsze zmieścić w 18-20 seriach.
Co ty na to pavlo? zmieniłbys coś, pytałem juz wczesniej ludzi, ale nikt nie odpowiadał
...
Napisał(a)
hack przysiady? mozesz wyjasnic o co chodzi w tym cwiczeniu?
Ja szczerze mowiac nigdy nie moglem sie przekonac do wyskokow ze sztanga generalnie plan lajtowy:) mam tylko taka obserwacje ze przy wznosach jednonoz z obciazeniem strasznie ladwo zgubic technike , ja osobiscie wykrokow juz nie stosuje bowiem bolaly mnie od nich kolana tak wiec wolalem zrezygnowac
Ja szczerze mowiac nigdy nie moglem sie przekonac do wyskokow ze sztanga generalnie plan lajtowy:) mam tylko taka obserwacje ze przy wznosach jednonoz z obciazeniem strasznie ladwo zgubic technike , ja osobiscie wykrokow juz nie stosuje bowiem bolaly mnie od nich kolana tak wiec wolalem zrezygnowac
Poprzedni temat
san andreas
Następny temat
Regionalne ligi .....np. siatkówki
Polecane artykuły