no właśnie kończy mi się jedna pucha a efekty słabe. dieta jest. suplementacja jest. trening 3 razy w tygodniu. o co chodzi? pomocy bo w sobote jade po 2 puche. pomóżcie. czy druga pucha mnie kopnie?>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie. Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Staż: 2 miesiące (było FBW) teraz split od 29 września. Suplementacja: Witaminy z olimpu, tran, no i białeczko od SFD. Tam gdzie jest więcej kalori jest to DT, a tam gdzie mniej DNT. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0570b2eec71d45559c0cb285ccc72d94.png [...]
[...] Otóż chodzi oto, ze zaczynam od utra ćwiczyć na siłce. mam taki problem. gorna czesc ciala mego nime w ogole prawie tluszczu, a uda sa bardzo tluste :/. mam putanko czy suplementacja niepogrubi mi nug?? i jak mam cwiczyc aby zdobyc masy na klacie i brzuchu, a zarazem zeby spalic tluszcz z ud?? prosze o profesjonalna i skuteczna pomoc !!! [...]
[...] dwa tygodnie kończę trening FBW 5x5, do tej pory ze względu na problemy z kolanem jechałem prawie pół roku na HBW. Z tego co liczę to własnie za jakieś dwa tygodnie dojdę do maksów, chcę na nich pocwiczyc jeszcze około tygodnia i za bardzo nie wiem co dalej - zmienic na tradycyjny FBW czy radzicie cos innego. Cel - masa, suplementacja - białko.
[...] prawie minutę do czerwca/lipca? :D planuję dostać się na fizjoterapię na awfie, ale są te testy sprawnościowe :P ile razy biegać i po ile czasu, gdy trenuję siłowo 3x w tygodniu? jaka suplementacja? wiadomo, że zależy mi na jak najmniejszej stracie mięśnia :D przez zimę nie biegałem wcale, poza siłownią, czasem robiłem jedynie tabaty. Pozdro :)
Mam pytanie odnośnie brania samego winstrolu w tabletach ZAMBONA 2 mg. (kumpel mnie prosił). Jakie dawki powinien stosować na swój 3 cykl z winstrolem mając masę 110 kg. w tym "troszkę" tłuszczyku?? Dieta, odblok, solidny trening i suplementacja to kwestia oczywista.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieco informacji jak powinienem postępować i co robić by zbudować masę mięśniową. Tak dokładniej to chciałbym dowiedzieć sie jakie powinienem brać suplementy. Wiem że sama suplementacja to nie wszystko potrzebna jest również dieta i tu jest moja kolejna prośba czy mogłby ktoś z lekka przybliżyć mi co powieniem jeść i ile by dorobić sie fajnej [...]
[...] Na siłowni trenuje już od ponad 2 lat z niezłymi rezultatami. Teraz postanowiłem się poruszać, więc mam 6h tygodniowo muay thai i tańczę. Niedawno słyszałem że przy intensywnym treningu można tracić masę mięśniową.. Czy mi też to może grozić, jaki jest tego mechanizm i czy da się to zniwelować (ograniczenie czy suplementacja?) Wielkie dzięki
[...] waze 90 kg wzrost 171 chciala bym osiagnac wage okolo 70-75 kg. Jestem gotowa na wszystko. Co waszym zdaiem powinnam zrobic, od czego zaczac. Dieta, cwiczenia, jakas suplementacja spalacze tluszczu. Moje dotychczasoewe cwiczenia nie pomogly robilam cwiczenia Chodakowskiej ale poprostu nie dalam rady. Posiadam w domu roweryk, nie mam zbyt [...]
Pod koniec czerwca zamierzam kupić MONO Kreatyny + 1,5 ~ 2 kg białka + 3 kg mass xxl + Carbo i mam wzwiązku z suplementacją pytania dotyczące treningu. Chce trenować na siłe i mase. 1. Czy wykonywać serie ze zmniejszonym obciążeniem na koniec treningu? 2. Czy przy tych odżywkach które kupie nie opłąca się bardziej wykonywać tylko trening masowy? [...]
[...] Otóż chodzi oto, ze zaczynam od utra ćwiczyć na siłce. mam taki problem. gorna czesc ciala mego nime w ogole prawie tluszczu, a uda sa bardzo tluste :/. mam putanko czy suplementacja niepogrubi mi nug?? i jak mam cwiczyc aby zdobyc masy na klacie i brzuchu, a zarazem zeby spalic tluszcz z ud?? prosze o profesjonalna i skuteczna pomoc !!! [...]
Witam , Proszę o udział w ankiecie , ktora posłuży w odwzorowaniu średniego oraz skrajnego wieku osób stosujących doping. Ankieta będzie zamieszczona w autorskiej pracy licencjackiej "Odżywianie , suplementacja , doping w rekreacji"
Witam, chciałbym dowiedzieć się czy moja suplementacja jest odpowiednia. Proszę o opinie. Z góry dziękuje :) Po śniadaniu -witaminy 2tabsy -różaniec górski 2x200mg Przed treningiem (30 min przed) -kofeina 2x200mg -cytrulina ok. 7-8g -kreatyna 5g Przed treningiem -AAKG 6g -beta-alanina 6g W dni nietreningowe -kreatyna 5g Przed snem -ashwagandha [...]
[...] nietypowym lecz na temat pytaniem. O co chodzi z mięśniami przedramienia? Czy aż tak ciężko jest je wytrenować? Mój kumpel, który nigdy nie ćwiczył przedramienia ma o jakies 7 cm więcej ode mnie - ja ćwiczę cały czas, odpowiednie treningi mam, pełna suplementacja i go niedoganiam. Przeczytałem kiedyś, że bardzo trudno jest "zmasować" przedramię.
[...] ok 4 razy w tygodniu silowni i powoli ale rosło sie nienarzekam. a teraz zacząlem trenowac kick box w oponiedzialki i piątki. prosze wiec o rospiske na pozostale dni tygodnia i jakis czas na regeneracje. trening raczej masowy przy boxie fatu nie nalape a moze i spadnie go troche wraz suplementacja ( serwatka, aminokwasy , glutarol, być może hmb).
Wiek 19 Waga 82 Wzrost 179 Staż zabawa z ciężarem w sumie 4 lata, z tym, że od początku 2012 z dietą i suplementacją. Dieta jest Chciałbym teraz polecieć dość spory, cykl jeżeli to można tak nazwać na odżywkach i potem jakiś spalacz, czy spalacze oparte na sterydach, dają krótkotrwały efekt jak sterydy anaboliczne czy tu też jest inaczej? Na [...]
[...] wyjadaczy, którzy podczas cyklu kładą nacisk na to aby jak najbardziej zminimalizować skutki uboczne cyklu. Jak zadbać o zdrowie podczas stosowania dopingu? Badania, suplementacja, może jakieś zapobiegawcze środki? Jak dbacie o to aby w miarę możliwości jak najmniej zaszkodzić swojemu organizmowi na cyklu? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Witam mam zamiar zacząć ostrą redukcje po przerwie związanej ze zdrowiem!! Dieta dopracowana!! Trening też!! Suplementacja Olimp Omega 3 oraz Vita-min Plus!! Stopniowo zacznę dodawać TSE stopniowo dlatego ze miałem problemy z ciśnieniem po cyklu na ECA zaraz dodam fotki
Jak oczyścić organizm z nadmiaru wit b6 (jak witaminę suplementować, mam na myśli że suplementacja jednej witaminy wypłukuję inną), suplementowałem 300mg wit b6 (pirydoksyna chlorowodorku) przez 2 tyg. pojawiły się u mnie lekkie zawroty głowy to z pewnością przez b6, jak ją szybciej wypłukać, a może dołożyć aktywności, podobno u osób aktywnych [...]
