Trening + suple

Pod koniec czerwca zamierzam kupić MONO Kreatyny + 1,5 ~ 2 kg białka + 3 kg mass xxl + Carbo i mam wzwiązku z suplementacją pytania dotyczące treningu. Chce trenować na siłe i mase.
1. Czy wykonywać serie ze zmniejszonym obciążeniem na koniec treningu?
2. Czy przy tych odżywkach które kupie nie opłąca się bardziej wykonywać tylko trening masowy?
Czekam na odpowiedzi
PZDR

jaki staż ? serie ze zmniejszanym obciążeniem angażują więcej włókien mięśni = większa masa

kreatyna = siła/masa
gainer = masa
białko = all

ja z takim zestawem odżywek robiłbym mase .

zgadzam sie z poprzednikiem, serie ze zminiejszanym obiązeniem bardzo angażują wszystkie włókna mięśniowe i powodują ich rozrost, ale ze względu na bardzo dużo intensywnosc takie treningu nie wykonuj go zawsze, ale cyklicznie
POZDRO

Staż 4 miechy . W tym czai poprawiłem wycisk i mc o 40 %, więc myśle że najwyższy czas się przymasować bo przy 162 cm wzrostu mam 52 kg.
Wiem że suple na mase ale nie chce zejsc z siły.
PZDR

trenując na masę siła ci zostanie a nawet jeszcze wzrośnie bo przecież jesteś dopiero na początku drogi...
jeśli chodzi o trening to typowo masowy/dzielony- jeden lub dwa razy grupa na tydzień/, dwa, trzy ćwieczenia na grupę to max. , od 3 do 5 serii przy 12- 8 powtórzeniach i masa powinna wchodzić- jeśli chcesz szczegółów poszukaj chociażby w postach podwieszonych...

nie wiem czy dobrze rozumiem ale chodzi ci o trenowanie ze zmniejszaniem ciężaru po wyczerpaniu mięśnia- jeśli tak to zdecydowanie odradzam na twoim stopniu zaawansowania/do tego rodzaju technik masz jeszcze dobrych kilka lat/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-02 18:08:09

na suple poczekaj jeszcze pare miesięcy, z treningiem jak apokalipsa

Zgadzam się z tobą Apokalipsa w stu procentach ale serie ze zmniejszonym obciążeniem wykonywałem na początku z pomocą partnera treningowego i wmiare szło, ale nie wiedziałem że jest to metoda treningowa na mase. Będę stosował ją w wyciskaniu sztangi na łąwce i martwym ciągu. Dzięki za komenty i porady.
PZDR

...chcesz -rób, ale po niedługim czasie twoje mięśnie wpadną w taki dołek, że nieprędko zaczną znowu rosnąć/nawet się pewnie nie spostrzeżesz a metoda ta sprawi b. silne przetrenowanie/- no ale jak chcesz...

ROZGRZEWKA + ROZCIĄGANIE !!
i może tak źle nie będzie
R3SP3CT dla Ciebie dzięki za rady :)
PZDR