[...] UV. - Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Chcąc uzyskać maksymalną ochronę przed wolnymi rodnikami przy wyrównywaniu niedoborów witaminy E ważna jest suplementacja innych antyoksydantów takich jak witamin C i A oraz koenzymu Q. Zalecane dawkowanie 1 tabletka plus 1 kapsułka - raz dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
Witam , kończę redukcję w czerwcu i chciałbym pierwszy raz w życiu aby wyszła mi czysta , sucha masa na cyklu. W tym celu planuję jako podstawę dać : - Propionat 100 mg 2ed - Tren Ace 100 mg 2 ed Exe według badań i odczuć ale średnio 3ed pół tabsa , oraz Cabaser co 5-6 dni pół tabsa. Badania co 6 tyg robię standardowo. Moja PPM przy obecnych 92 [...]
[...] nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu. Stosować ostrożnie u młodszych dzieci (ryzyko zakrztuszenia). Stosować w obecności osoby dorosłej. Przeznaczenie: suplementacja polecana dla dzieci powyżej 4 roku życia. Wartości odżywcze Porcja 4pastylki Ilość porcji w opakowaniu 4 Opakowanie 16pastylek SKŁADNIKI AKTYWNE ULGARD [...]
[...] dosięganie rękoma kostek. Czy coś innego sobie dobrać? A jak to co? Inna kwestia to mam pytanie czy moje założenie jest słuszne otóż: 2-3 tygodnie wdrożenia się w trening i suplementacja WPC 80 + CM3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Politechnika [...]
Łukasz,mąż,tato,amator wszelkich sportów aż przyszła kolej na ciężary.Zakładam dziennik w celu podglądu swoich postępów,może ktoś zajrzy i coś podpowie.Początek to 3 miesięczna redukcja z 82 kg i 90 cm w pasie do 73 kg i 82 cm,zostało jeszcze trochę fatu w okolicach pępka ale w lustrze skóra i kości wiec decyzja o wejściu na plus kaloryczny.Redu [...]
Zacznę od tego że mam do wydania 300-350zł na które ciężko zapracowałem i niechciałbym tych pieniążków zmarnować, mam nadzieje że pomożecie mi je jak najlepiej wykorzystać Planuje 4 w życiu cykl kreatynowy (poprzedni zakończyłem przed świętami Bożego Narodzenia) W moich cylkach kreatynowych przy wyborze kreatyny kieuje się tym co pisał Pan Szukała [...]
[...] W czasie przyjmowania preparatu zaleca się dostarczać większe ilości płynów. tradycyjnie stosowany cyklicznie, ostatnio jednak coraz więcej entuzjastów ma tzw "stała" suplementacja kreatyną. SPOSÓB UŻYCIA Rozpuścić 5 g w wodzie lub w soku owocowym. Zaleca się następujące przyjmowanie: Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 [...]
1. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy organizmu zachodzą w środowisku wodnym. Właściwe nawodnienie to jeden z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. W warunkach wyczerpującego wysiłku fizycznego picie dużych ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia. Kulturysta wypija [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, jest to mój pierwszy wpis na tym forum. Moim celem jest ogólny rozwój mojego ciała. Zwiększenie siły oraz masy. Nie chce tego robić jednak za wszelką cenę, chodzenie na siłownie przynosi mi wielką frajdę i gdy rezultaty nie będą zauważalne nadal będę tam chodził. Moja dieta nie jest super rozplanowana, wstaje [...]
No i stalo sie. Czasem, przy okazji jakiegos wyjazdu zagranicznego, przywoze sobie odzyweczki i suplementy, tak by podreperowac zapasy i zaoszczedzic troche gotowki (wiadomo, ze w US, takie rzeczy sa duzo tansze niz w Polsce). Wracajac z Sylwestra w NY, takze tym razem napakowalem swoj plecak przeroznymi specyfikami (tribulus, aminokwasy, [...]
[...] i preparaty dostępne w sklepach sportowych mogą stanowić dobre rozwiązanie dla osób borykających się z kontuzjami. Eksperymenty przeprowadzone na sportowcach wykazały, ze suplementacja kolagenem zmniejsza dolegliwości bólowe. Na podstawie innych badań stwierdzić można, że przyjmowanie kolagenu drogą pokarmową zwiększa syntezę proteoglikanów [...]
Witam serdecznie, PANOWIE WCZEŚNIEJ MIAŁEM ZAŁOŻONY NASTĘPUJĄCY TEMAT: "Uprawiam sporty wytrzymałościowe/siłowe od 6 roku życia z sukcesami mniejszymi a niektórymi nawet można się pochwalić. Obecnie jestem przed zawodami mało tego przed testami do pewnej formacji. Chciałbym poprawić swoje wyniki nie wskakując z wagą wyżej niż jestem, chodzi mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 min przed zakonczeniem treningu porcja bcaa. potem 10 min aeroby, z czasem bede zwiekszał, po cąłym treningu środowym białko + 30g carbo.... piję ok 3 - 4 litrów wody suplementacja: rano witaminy lub zen szen z olimpu, na zmiane. omega3 2g przed snem minerały z olimpka przed treningiem 400g witaminy c. po treningu 400g wit C. Redukcje [...]
Do tej pory raczej czytałam, szukałam swojej drogi, a teraz chciałabym założyć dziennik - ot taka babska fanaberia... A tak na poważnie - bardzo chciałabym wreszcie jakoś to ogarnąć. Nie obiecuję że będę pisać regularnie - chociaż napewno posiadanie dziennika pozwoli mi się bardziej zmobilizować w walce o lepszą sylwetkę - postaram się pisać. [...]
[...] lekarza : Euthyrox N50 czy rodziłaś : nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, nie cierpię aerobów :/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : do niedawna suplementacja żelazem Stosowane wcześniej diety : MŻ, niskokaloryczna Młodsza odchudza się od zawsze, narobiła sobie już niezłego bigosu z tarczycą i pewnie zaraz się okaże, [...]
I O mnie: a)22 lata b)waga:105kg c)Staz:ponad 2 lata d)Cel:wielka masa,sila i rzezba II Obwody: a)biceps 44cm reszty nie mierzylem jeszcze,jak zmierze to dopisze III Wyniki silowe a)wycisk plasko-ostatnia seria 106kg 3 ruchy sam,2 z pomoca b)martwy ciag-ost.seria 120kg 4 ruchy c)przysiad-120kg 8 ruchow nie sprawdzalem nigdy maxa przy 1 ruchu IV [...]
Witam, a więc na starcie wrzucę parę podstawowych informacji o sobie Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16 Aktywność w ciągu dnia : Praca lekko fizyczna, troszkę przenoszenia lecz w większości czasu jest to chodzenie od punktu do punktu Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] ważę teraz 78 kg i mam trochę tłuszczu, którego się dorobiłem w ciągu ostatnich 3 lat. (Kratka na brzuchu i zestaw plażowy to nie jest mój aktualny cel). 6. Dieta i suplementacja Od połowy listopada przymierzam się do diety (od teorii, przez obliczanie zapotrzebowania, po przygotowywanie posiłków i obliczanie ich wartości). Początkiem [...]
/SFD/2016/12/29/f4f9310f06be4464a4b469b03832b7e2.jpg Kwasy tłuszczowe Omega 3 należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jednocześnie do niezbędnych tłuszczów, ponieważ organizm nie może ich sam wyprodukować, więc muszą zostać dostarczone z pożywienia. Współczesna dieta zasobna jest w kwasy Omega 6 a bardzo uboga w Omega 3. Nieco lepiej [...]
"Ło matko z córko" czyli walka pokoleniowa
