[...] ciągły w którym osobnik ważący 67kg (ja) spala 700kcal/1h... 3h i mamy 2100kcal, z czego ponad połowa pochodzi z tłuszczów. Suplementuję: - kreatyna monohydrat (stała suplementacja 6g dziennie) - beta alanina (stała suplementacja 6g przed wysiłkiem) - ZNA przed snem - BCAA 4g przed treningiem, 5g w czasie (rozmieszane z izotonikiem, nie [...]
!!!CHCE ZAZNACZYĆ IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na [...]
Dziennik będzie prowadzony przez arnold69 (Mikołaj) & jacek2518 (Jacek) Witamy ! Razem z Jackiem, założyliśmy ten dziennik by miec jak najlepszy wgląd do tego co robiliśmy, robimy i co będziemy robic w danym cyklu treningowym (rzeźba). Dziennik jest głównie dla nas, ale przemyślane i dobre uwagi, komentarze itd. są jak najbardziej wskazane, więc [...]
Witam. Interesuje mnie suplementacja kreatyną CM3 plus białko. Stosuje dietę około 2000kcal dziennie. Aktualnie ważę 81kg, zrzuciłem około 20kg w ciągu niecałego roku. BTW staram się trzymać jak poniżej Białko - ok 160-180g Tłuszcze - ok 30-40g Węglowodany - w okolicy 220g ( dnt około 200 ) Używam aplikacji Fitatu do liczenia posiłków. W dni nie [...]
Prosze nie umieszczać komentarzy dopóki wszyscy uczestnicy testu(3 osoby) nie dadzą swojego pierwszego wpisu Witam w teście przedtreningówek firmy Hi-tec. Test ma na celu oddanie obiektywnej opini na temat 2 produktów jakimi są A.M.G oraz Stano fusion. Test trwać będzie minimum 30 dni a suplementy będą brane na zmiane. Nie jest to standardowy test [...]
Witam wiek 27 lat za miesiąc, wzrost 189 staż na siłowni z przerwą około łącznie roku 8 lat jeden mały cykl ( prop półtora mies ) 9 lat temu oprucz tego suplementacja kreatyną i sporadycznie białka ( kiedy nie mam czasu na zrobienie dostatecznej ilości jedzenia ) od roku redukcja sierpień 2022 115 kg -aktualnie ,95 kg cel 90 kg . Suplementacja [...]
[...] będzie dobra w cięzkich dniach NOrmalnie robię nogi i barki odzielnie Dieta jest jak zawsze 4-6 posiłków zalezy od dnia postram się ją opisać mniej wiecej ale nie dzis suplementacja multivitamina olimp białko biotech brutal muscle on no i teraz podział 2 tygodnie cyklu jako ładowanie i przygotowanie do właściwych teningów 4x5g mono [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45-46 -klatka:125 -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z czego rok powaznie z dieta i suplementacja 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 amp tesc prol+300 met jelfa, 20 ml boldenon + 20 ml deka durabolin, susta + deka po 20, odbloki hcg [...]
[...] sie czegos wiecej od zawansowanych ludzi ktorzy maja pojecie o kulturystyce. no wiec, opowiem cos o sobie. cwicze juz 3 rok. no i moje rozpiski byly bardzo podstawowe suplementacja jakieś monohydraty i inne niskiej jakosci odzywki. czytąc te wszystkie fora mysle ze nie mozna sie czegos konkretnie dowiedziec wiec zakladam konkretny post. Ok [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam Serdecznie! Po bardzo udanych ostatnich testach dla 4 osób firmy Hi Tec: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b%21-t915774.html i wcześniejszy http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_MASA_z_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b!-t890981.html [...]
Cześć Jak powinna wyglądać suplementacja na diecie low carb bazującej na tłustych jajach, masle smalcu kokosie lnianym czy rzepakowym, wątróbce, czasem makreli, warzyw jem mało, dziennie z 200-300g brokuł kalafior kapusta cukinia szpinak, z, nasion to orzechy, brazyliskie słonecznik, włoskie, wiórki, co parę dni, tak jak 100g avokado co parę, no [...]
Prawidłowa suplementacja preparatami wysokiej klasy, przy świadomości innych czynników wpływających na osiągnięcie sukcesu, daje zawsze znakomite efekty! Podstawowym pytaniem, które zadaje sobie wielu ćwiczących jest: "co wybrać, które suplementy będą dla mnie najlepsze ?". Aby właściwie dobrać preparaty, trzeba zacząć od dwóch spraw. Przede [...]
Cześć Na wstępie chciałbym podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do akademickich MP. Podstawowe informacje Mam na imię Mateusz, mam 23 lata i jestem studentem V roku FiR . Swoją przygodę z siłownią zacząłem za sprawą mojego brata. Pierwsze miesiące ćwiczeń (pewnie jak w przypadku wielu osób) można uznac za zmarnowane. Brak [...]
Witam Postanowiłem założyć dziennik:-D Zawsze to jakas wieksza motywacja do ćwiczeń plus wiedza która mam nadzieje ze z tego dziennika wyniose. Mam 18lat (07.12.1993r.) ćwiczę od 01.07.2010r. wiadomo ze początki nigdy nie sa cudowne i gdybym mogł się cofnac w czasie poprawił bym wiele rzeczy, wczesniej ćwiczyłem troche BJJ/MMA z zerowa wiedza [...]
[...] od dwóch lat dość na serio, z przerwami na kontuzje, pierwszy kontakt z siłownią 4 lata temu Rekordy: stawy wołają o pomoc więc jeszcze im nie ładuje dodatkowo Ostatnia suplementacja: (3 miesiące wstecz) Cell Pump, Kre-Alkalyn, TSE, a wcześniej to róóóżnie było OPIS SUPLEMENTACJI Myślę, że dokładny opis działania suplementów i opinie na ich [...]
Suplementacja przy treningu siłowym. Wrzucam przykładową suplementacje czołowego zawodnika w trójboju. SPINGL Milan ma niesamowite wyniki 437, kg w przysiadzie, 317 kg w wyciskaniu i 340 w martwym ciągu. http://g.denik.cz/42/41/030212_silovy_trojboj_spingl.jpg_denik-380.jpg Suplementacja oparta na produktach AMINIOSTAR w czasie okresu [...]
Robert Kiesz to brązowy medalista Mistrzostw Polski 2003 w kategorii do 95 kilogramów. Zapowiada się, że ten zawodnik w tegorocznym sezonie nie zamierza zniżać lotów. Ma mu w tym pomóc między innymi dieta wysokotłuszczowa. „Po zakończeniu udanego dla mnie sezonu 2003, w sierpniu ubiegłego roku postanowiłem nieco poeksperymentować z odżywianiem. [...]
Przypominamy, iż dział Suplementacja nie jest działem komercyjnym. Prosimy o nie zadawanie pytań dotyczących cen i miejsc zakupu suplementów. Jeśli chcesz się dowiedzieć gdzie można okazyjnie zrobić zakupy - odwiedź witryny i działy komercyjne naszych sponsorów. W dziale Suplementacja blokujemy adresy wszystkich sklepów internetowych. [...]
[...] już nie jeżdżę na zawody, więc przyszedł czas na drugą pasję- siłownię. Zimą zrobiłem kilka kilogramów dobrej jakości. Chcę wrócić do starej rzeźby, nie tracąc siły. Dieta, suplementacja i trening od dawna dopięta na ostatni guzik. Zastanawiam się głównie, czy odblok rozpisałem ok. Cykl: Prop 1-8 100mg e2d 9-10 tapering 2x75mg, 2x50mg, 2x25mg [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
