na pewno kreatyna nie przerywa, tylko po co, bierz ją razem z węglami w oknie, chyba wlasnie wg IF nie ważne kiedy ją przyjmujesz, ale ile dziennie prawda? właśnie miałem pytać czy nie lepiej w oknie. Amino przed można? Mariusz ja biorę 3-3,5g tej krety więc nie jestem na cyklu tylko jest to suplementacja ciągła ;)
im szybciej spada tym wlasnie gorzej a tu jeszcze idzie "suplementacja" t3... w takim tempie to zniknie...szybkie redukcje to nie jest sposob na zachowanie jak nawiekszej masy miesniowej przy relatywnie niskim poziomie tk. tluszczowej np. przy udziale t3 na wysokich weglach smalec topi sie b.db wiec nie widze sensu stosowania tak drastycznych diet
[...] tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem wchodziles na vlcd jak nie masz przekonania co do slusznosci tej metody im szybciej spada tym wlasnie gorzej a tu jeszcze idzie "suplementacja" t3... w takim tempie to zniknie...szybkie redukcje to nie jest sposob na zachowanie jak nawiekszej masy miesniowej przy relatywnie niskim poziomie tk. [...]
[...] tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem wchodziles na vlcd jak nie masz przekonania co do slusznosci tej metody im szybciej spada tym wlasnie gorzej a tu jeszcze idzie "suplementacja" t3... w takim tempie to zniknie...szybkie redukcje to nie jest sposob na zachowanie jak nawiekszej masy miesniowej przy relatywnie niskim poziomie tk. [...]
[...] 8 powt. plus 55kg (trener powiedzial ze nei widzial czlowieka co by z takim ciezarem robil porecze.. fajnie :D ) To takie glowne informacje, aa i jeszcze wyciskanie do 2cm deski 160x2 , pierwsze z zatrzymaniem a drugie bez, tez z zapasem ;) Aktualna suplementacja: Universal STOCK, czyli kreatyna.. BCAA.. VITA-MIN.. oraz tłuszcze OMEGA ;)
Obli dzięki, na pewno przypilnuje tego następnym razem. :-)) 18 marca 2015 DNT Po wczoraj mam problemy z poruszaniem się, domsy nawet na brzuchu. Lubię to. ;-D MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, jabłko, orzechy brazylijskie 2. Filet z indyka, olej kokosowy, śmietana 30%, ser żółty i pleśniowy,cebula, brukselka, brokuły, fasolka szparagowa 3. Ryż [...]
[...] przemiany materii jaki towarzyszy wzrostowi masy mięśniowej generowanemu przez ćwiczenia siłowe. Dlatego też nawet gdy jedynym celem jest schudnięcie, warto kładąc główny nacisk na aeroby, dołożyć do swojego planu ćwiczenia siłowe. Przy właściwie dobranej diecie i tak mało intensywnym programie ćwiczeń suplementacja jest praktycznie zbędna
Dzisiaj wolne od treningu silowego tylko aeroby.Zrobie je poznym popołudniem. Oto moje dieta z suplementacją: przed pierwszym posilkiem: 10g Hitec BCAA powder 10g Hitec L-glutamine 2 kaps Hitec HMB 1 kaps Peak Termodyn 1 Posilek: 100g platkow owsianych,rodzynki,banan. 100g Peak whey protein isolate 40min aerobow a po nich: 10g Hitec BCAA powder [...]
u mnie dzisiejszy dzień wyglądał tak wszystko zgodnie z planem chociaż pewnie jakieś niedociągnięcia się znajdą brzuch mam rozepchany po kilkudniowej głodówce wejść nawet na taką dietę dało mi w kość. Trening Plecy 1Podciąganie na drążku 5s w pierwszym ćwiczeniu byłem mocno skoncentrowany i bardzo mocno zmotywowany wykonywałem podciągania z [...]
A więc jak mówiłem dzisiaj DNT Suplementacja: 20g bcaa 1kaps witamin 2tabs przed snem DAA 1saszetka białka dzisiaj zbyt wiele się nie działo postanowiłem trochę pozwolić sobie na jedzenie typu jogurt ponieważ nie miałem pomysłu z czym zjeść ryż i chleb pszenny bo robiłem chleb w jajku żeby było coś innego niż jajecznica :) nie wiem po czym ale [...]
kiedyś jadłem same ugotowane owsiane na wodzie to mało nie rzygałem :)) teraz gotuje na wodzie odcedzam leje mleko dodaje miodu i jest git :) Dzisiaj Trening nogi+barki Przysiady 6p/100kg 8p/95kg 10p/85kg 15p/70kg Wyciskanie na suwnicy 3s 10x140kg Prostowanie nóg 3s 12x35kg MCNPN 12p/50kg 12p/50kg 10p/50kg 10p/50kg Wykroki odpuściłem Wyciskanie [...]
Wypiska z 22.11.2013 Trening biceps i triceps Uginanie ramion ze sztangą 6p/42,5kg 8p/40kg 10p/35kg 12p/30kg Młotki siedząc na ławce skośnej 8p/12kg 8p/12kg 10p/12kg Młotki stojąc supinacja 8/14,5kg 6/14,5kg 4/14,5kg (i w ostatniej serii już załamanie) Triceps Pompki na poręczach 6p/30kg 8p/25kg 10p/20kg 12p/własny ciężar Wyciskanie francuskie [...]
DNT 2013-12-20 DNT do miski wpadlo jeszcze kilka merci no moze 10-12 %-) Ciagla suplementacja codziennie 10 g bcaa 6 g mono 1.5 g drozdzy piwnych 2 piguly activlab witaminy 500 mg ornityny 50 mg cynku (2 tab zincas forte) i 50 ml aloesu tak to wyglada na codzien :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97343b996b414a63806e343525547958.png Pozostalo jeszcze [...]
Miedzy cyklami to rob roztrenowanie 70% ciezarow 1/2 tyg lub 5-7 dni całkowitego offu od siłowni.Co do mono ja biore caly czas w DT 7/8 g a w dnt tak na oko 4/5 g stala suplementacja.
krzpuma.. moja obecna suplementacja: -bcaa g force -hmb revolution -isolite -vitargo -nitroprogen -omega 3 -joint therapy -amino whey system -clenburexin II -nitro pack
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
