siema sad. za te pieniądze to by była stała suplementacja jakimś dobrym środkiem, ale sobie policz, oyegiesz 65 kg tego co oni tam dają, to jesteś o 60 kg cięższy, bo pudełek nie będziesz jadł chyba
napiszesz dobrze cześć I pracy, ale zrąbiesz II nie musisz wygrac nic nie macie towrzyc dialogu " siema pobiegnij dzis 1 km w 3 minuty" tylko napisac makrocykl, ze swoimi adnotacjami , suplementacją odzywianie po łebkach tez.. no kurde temat napisany jasno i klarownie
A jak wam sie podobal moj trening/dieta/suplementacja? Bo odp na drugie pyt robilem w piatek, szczerze mowiac mi sie nie chcialo, gratki dla zwyciezcow
[...] h) \brak pozytywnego wpływu vit. antyoxydacyjnych na odporność(!!) \Umiarkowany wysiłek stymuluje odporność i zmniejsza zapadalność na zakażenia górnych dróg oddechowych \suplementacja - przyjmowanie napojow wysoko-energetycznych zmniejsza wywoływaną reakcję stresową i jej wpływ na ukł. Odpornościowy \Związane z wysiłkiem obniżenie [...]
[...] wpływie białka na organizm, o zbawiennych skutkach jedzenia BCAA, kwasach O3 i O6, magnezie, witaminie D3 itp. Działa? Pewnie, że działa. Tak samo jak deficyt/nadwyżka/suplementacja/rotacje/posty itp. Pytanie numer dwa: jak działa i czy to jest na dłuższą metę zdrowe? I tu zaczyna się koncert autorytetów. Znajdę Gdzieś te skany, bo książka [...]
[...] podniosła mi troche adrenalinkę, ale już nie będę o tym pisał . Ogólnie cały dzień miałem zakwasy na klacie i lekkie na nogach. Przed treningiem poszła porcja XP i pozostała suplementacja. Nie mogę się doczekać soboty, motywacja bardzo duża. Treningi nie męczą mnie jak splity a pozwalają dosyć intensywnie potrenować każdą grupę mięśniową. Czuję, [...]
TAK BYŁO W DNIU 6 (nietreningowym): Dzień spedzony spokojnie, w sumie to albo siedziałem na sfd, albo uczyłem sie, albo czytałem książkę Dieta trzymana idealnie, suplementacja zachowana idealnie Muszę przyznać, że myslałem, ze będę miał większe zakwasy na klacie po piatkowym treningu a wcale nie odczuwałem takich dużych. Może to zasługa Bcaa, [...]
TAK BYŁO W DNIU 9 (nietreningowym): Więc tak: ten dzień miałem cały wolny, w sumie prawie całego spędziłem go na sfd albo na czytaniu ciekawych książek. Dieta była trzymana idealnie z tym, że zamieniłem chleb na ryż brązowy. Jak jestem w domu dużo bardziej wole jeść ryż, jakoś lepiej się po nim czuję. W ogóle jest on duzo lepszy wg. mnie. [...]
TAK BYŁO W DNIU 11 (nietreningowym): Więc tak: dieta trzymana idealnie, suplementacja zachowana idealnie. Tego dnia na uczelnie wyruszyłem dopiero o 15:30. Miałem zaliczenie z angielskiego. Do przodu Gdy wróciłem o godzinie 18:00, miałem gości. Na stole było mnóstwo ciekawych smakołyków, ale ja maksymalnie zmotywowany, niemogący się doczekać [...]
[...] sztangielkami sobie darowałem, na to konto potrzymałem sztangę na czas bezpśrednio po zrobieniu łydek do krańców możliwości Ogólnie o całym dniu: Dieta trzymana idealnie, suplementacja również. Po treningu wziąłem 7 tabletek bcaa a nie 5 . Dzień spędziłem spokojnie, bo albo się uczyłem, albo siedziałem na sfd, albo przepisywałem pracę dla [...]
TAK BYŁO W DNIU 13 (nietreningowym): Kolejny dzień nietreningowy. Dieta trzymana idealnie, suplementacja również zachowana. Cały dzień miałem wolny, tylko rano poszedłem na chwilkę usuwać skutki wichury jaka miała miejsce tej nocy. Samopoczucie bardzo dobre, musiałem się trochę pouczyć na poniedziałek. Gdzieś tam w trakcie dnia zjadłem smażonego [...]
[...] "5 powtórzeń" wejdę na swój stary rekord!!! To dopiero 3 tydzień cyklu!!! Ogólnie o całym dniu: Ten dzień miałem wolny od uczelni. Dietę trzymałem idealnie, suplementacja również zachowana idealnie. Można powiedzieć, że praktycznie cały dzień przesiedziałem na sfd Następny egzamin dopiero w środę, więc jeszcze nie chcę mi się [...]
TAK BYŁO W DNIU 19 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:40 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 5, 82kg x 1 !!!!! !!! !! 2. Martwy ciąg: 60kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; [...]
TAK BYŁO W DNIU 21 (nietreningowym): W sumie jak wyzej: dieta trzymana idealnie, suplementacja również zachowana jak należy. Ten dzień również miałem wolny (sesja na studiach). Ok 16:00 przyszli do mnie koledzy, ale to wcale nie był powód do nietrzymania diety itp. Troszkę stresuję się przed jutrzejszym egzaminem na prawko. Mam nadzieję, że w [...]
TAK BYŁO W DNIU 24 (nietreningowym): Więc tak: ten dzień miałem cały wolny. Dietę trzymałem idealnie. Suplementacja podobnie . Jestem ciekawy jak bedzie jutro na treningu. Tego dnia uczyłem się do egzaminu z fizjologii w następnym dniu i siedziałem na sfd. W diecie chleb zastapiłem ryżem. Samopoczucie ogólnie ok, trochę stresuje się jutrzejszym [...]
TAK BYŁO W DNIU 26 (nietreningowym): Dietę trzymałem super. Suplementacja również jak należy. Tego dnia wstałem ok 8:00, konkretnie wyspany. Po śniadanku pomogłem ojcu trochę zwozic drzewo. Po ok 3 godzinnej robocie miałem już wolne Posiedziałem na sfd i ogólnie w necie, wiec praktycznie sam odpoczynek. Robota też nie jest cieżka. Polega ona na [...]
TAK BYŁO W DNIU 28 (nietreningowym): Pospałem sobie do 8:00, już mam ferie haha . Dietę trzymałem idealnie, suplementacja również . Albo siedziałem w komputerze, albo pomagałem tacie coś robić na podwórku (zwozić drzewo, coś przy tunelu na pomidory itp.). W sumie regenerację miałem bardzo dobrą - samopoczucie świetne
Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018
