suplementacja

https://i.imgur.com/fpM754m.png 10.05.2019 - DT - Plecy + tył barku Przed treningiem ból głowy, senność, ogólne zmęczenie - zresztą w pracy nie ja jeden odczuwałem taki stan, więc duże prawdopodobieństwo, że to kwestia pogody, bo była ch**owa. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Na treningu początek dość spokojny, ale potem się rozkręcało z minuty na [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 11.05.2019 - DT - Barki + triceps Rano fryzjer, potem trening. Nic szczególnego - dobre nastawienie, bez euforii :) https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening fajny, bardzo przyjemny i duża pompa szczególnie na tricepsie. Barki swoje też dostały. - wyciskanie na barki fajnie weszło, - triceps mocno - no ale to moja [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 14.05.2019 - DT - Nogi Nieco podłamany, niedospany aczkolwiek - poszło świetnie. Cały trening zrobiony, mega czułem w nogach. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening zaj**isty. Wszystkie ćwiczenia zrobione, zaj**iste czucie i mocno opuchnięte nogi - to lubię. Generalnie polubiłem nogi w chooj i oby tak już [...]

22.05.2019 - Klatka + biceps Trening zaj**isty. Już dawno tak nie zmęczyłem klatki piersiowej. Prawdopodobnie wizyty u fizjo dają zaj**istą poprawę - zobaczymy jaki będzie efekt finalny na redukcji, bo to zweryfikuje wszystko. https://i.imgur.com/fpM754m.png 23.05.2019 - DT - Plecy + tył barków Wreszcie pospałem nieco dłużej. Niestety w pracy [...]

[...] Pod koniec tego roku zamierzam ważyć 90kg - cel jest zacny! Na początek będzie rozgrzeweczka 2 tygodnie + przygotowania do diety. Z powrotem 4000kcal. A po 2-3 miesiacach suplementacja - jakiś zestaw np. Shock + Storm. Porobię dokładne pomiary to uzupełnie (może razem ze zdjęciami?) Trening rozgrzewkowy: Nogi: Przysiad ze Sztangą 3 x 12 [...]

No dobra!! Od ostatniego wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: 120kg MC: 160kg [...]

No dobra!! Od ostatniego wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: [...]

Od dzisiaj za radą Bartka wchodzę na 1800Kcal - (248gB 50gT 82gW 1789KCAL) Wklejać rozpiski z posiłków nie będę - bo mija się to z celem. Oprócz tego - suplementacja - Omega3, ThermoXtreme Olimpa (2x dziennie po 1kaps.) +sporo Warzyw. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-21 08:59:16

Po odpowiedniej przerwie (urlop i ogarnięcie spraw) ruszam z HST: I tak pomiary MAX. dla powt wyglądają następująco (15 / 10 / 5 ) Przysiad: 75 / 90 / 100 Wyciskanie dodatnio: 75 / 85 / 95 Hantle 2x 33 / 36 / 42 Wypychanie: 200 / 230 / 270 MC: 80kg / 100 / 140 Wiosłowanie - 65 / 75 / 85 Wyciskanie na barki - 40 / 50 / 60 Ściąganie drążka: 50 / 60 [...]

15.11.2018 Redukcja tydzień 10 Pull Dieta; 1.jajecznica ,indyk,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk,pomidor ,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 5.indyk,warzywa,kasza manna,wpi 6.omlet z jaj,serek wiejski Suplementacja; 1. Kompleks witamin,omega3,liv52,witD3 2.ala,berberyna,liv53 3.ala,chrom 4.ala,chrom 5.ala,chrom,liv52 [...]

Część II. Od 7.11.2011r. - 15.12.2011r. Więc zaczynam część drugą gdzie wszystko już notowałem jeżeli chodzi o trening. Dieta została zmodyfikowana, lecz nie był prowadzony dziennik. W tej części trenowałem już z produktami Trec'a,a dokładniej z Clenburexinem 180kaps. i aminomaxc 6800 320kaps. Trening 7.11.2011r. Poniedziałek. Klata/łydki/brzuch. [...]

Za długi okres postu na ten etap. Dieta bardzo uboga w składniki odżywcze.Monotonna ,jeśli to się powtarza.O której trening i jaki? Suplementacja?

Poszperaj Kesiu w moich postach ( już nie pamiętam którego Wariata ). W trzech z nich dawałem porady treningowe, a jeszce niedawno w dziale TRENING rozpisałem swój obecny trening. ( dziś już mam inny ). Ja nie lubię się powtarzać i w zasadzie nic już do działu Trening wnieść się nie da, bo wszystko zostało powiedziane ( lub prawie wszystko ). Nie [...]

po przeczytaniu wszystkich postow juz wiem dlaczego siedze tylko w dziale trening, odzywianie i suplementacja. Szkoda czasu na takie ******ly.

http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png Dzisiaj wziąłem się za test moich nowych supli :) Dlatego dodaje od teraz dział w moim dzienniku o nazwie SUPLEMENTACJA. Najpierw jednak trening. http://img5.imageshack.us/img5/8713/klataibiceps.png Dzisiaj postanowiłem sprawdzić czy jestem dalej z siłą :) Także pierwsza część treningu to [...]

[...] w pozycji do brzuszków. http://img837.imageshack.us/img837/7246/dietar.png http://img208.imageshack.us/img208/7241/dieta20130415.png http://img835.imageshack.us/img835/8922/suplementacja.png RANO - TCM (kończę puchę), MULTIPACK PRZED TRENINGIEM - AAKG, BCAA PO TRENINGU - TCM, AAKG PO POSIŁKU - MULTIPACK PRZED SNEM - GABA Z AAKG jestem już mega [...]

[...] opartą o kolano: 4 x 10 12kg 2. Modlitewnik chwyt młotkowy: 3 x 10 10kg 3. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka: 3 x 12 10kg http://img835.imageshack.us/img835/8922/suplementacja.png RANO - TCM, MULTIPACK PRZED TRENINGIEM - AAKG, BCAA PO TRENINGU - TCM, AAKG PO POSIŁKU - MULTIPACK PRZED SNEM - GABA Dzisiaj wyjątkowo AAKG wezmę przed [...]

SFD/Images/2015/7/26/248c9f95b05245059aef2739dc317d4c.jpg Poniedziałek - klatka Wycisk sztangi na ławce poziomej 100kg x 12 120 x6 130 x 4 140 x2 Wycisk sztangi na skosie dodatnim 80kg x8 80kg x8 100kg x 4 100kg x4 Wycisk sztangi na skosie ujemnym 100kg x 2 10 100kg x2 x8 Rozpiętki na maszynie 4x 12 unoszenie krążka (środek klatki) - najpierw [...]

BARKI Unoszenie hantli na bok na lawce 3s + 2 regresy 15x6 /15x8 /12x10 /+reg: 5x20 /3x25p 15x7 /15x8 /12x11 / +reg: 7x30p 15x7 /15x10 /12x13 Wyciskanie hantli Rampa 12 12x20-12x30-12x36 8x31 - 8x36 - 8x41 - 8x41+10x25kg (drop ost.seria) 12x31- 10x36 /8x41 /8x41 + drop jw Wycisk na maszynie młotkowo 3 x 15 3x15x15kg +c.maszyny 15x15kg / 15x20 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/482f3a69ab1549fdbefe661fe54a05f5.jpg Sobota - Barki + nogi Barki Wyciskanie hantli siedząc 30kg x14 35kg x 6 35kg x6 i odrazu na dobitke 25kg x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą łamaną 4serie po 8 powt. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4serie po 14 powt. 10kg hantelki Przyciąganie sztangi do brody 4 serie po [...]