Dzień 128 (1) Trening: Brak Dieta: Dzień 25 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Wypadło że jednak DNT, jutro 12 h na uczelni więc też DNT. Dopiero w czw siłka. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/419fbde06ac64922958e743f9076f9fa.png
Dzień 142 (15) Trening: Brak. Dieta: Dzień 39 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Miała być siłka, ale szyny oblodzone i tramwaje padły wczoraj. Pomarzłem na przystanku z 30 min i do domu. Ogólnie cheat day. Poza tym sama nauka. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 [...]
Dzień 151 Redukcja: 6/35 Trening: Nogi: Przysiad ATG: 20pxcc; 20px20kg; 15px50kg; 15px50kg; 12px60kg; 12px60kg; 10px80kg; "dobrze było kolano nie protestowało, tyle że plecy jeszcze czułem po wtorkowym treningu" Wykroki z ketlami: (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; "masakrycznie [...]
Dzień 155 Redukcja: 10/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Byłem u lekarza to mocne przeziębienie. Osłabiony jestem i ostro kaszlę. Zalecenia 3 dni w łóżku i biorę jakiś antybiotyk. Jutro i tak muszę jechać na uczelnię załatwić kilka spraw no ale życie :D. Dieta jakoś trzymana bardziej nie mam apetytu. Suplementacja: Olimp Gold [...]
Dzień 162 Redukcja: 17/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dzień zalatany bardzo. Ogólnie nauka i wieczorem 2 l coli light z Lidla wypiłem. W czw powrót na siłownię :). Jeszcze tylko 2 dni sesji i potem tydz wolne i poprawkowa (zależnie jak mi jutro i pojutrze pójdzie). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex [...]
Dzień 163 Redukcja: 18/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Wpiska wczorajsza, nic się nie działo ciekawego przygotowywałem się na dzisiejszy ustny egzamin z ang na B2. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]
Dzień 184 Dni diety czysto: 2 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Dalej gardło boli, dziś trochę lepiej i jakoś kcal dobiłem :D. Dzięki za życzenia powrotu do zdrowie :), a ja już wiem co miałem błędnie. On teraz liczy kcal na postawie BWT, a miałem produkty dwa wpisane z błędami *na szczęście małymi w tłuszczu*. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 [...]
Dzień 201 Dni diety czysto: 19 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px50kg; 10px50kg; 10px50kg; 10px50kg; 10px50kg; "50kg bo jeszcze doms był na nogach od zeszłego treningu" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; "jakoś szło muszę ostro się skupiać żeby mieć barki z przodu i nie gubić sztangi" 3. [...]
Dzień 209 Dni diety czysto: 27 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Cały dzień w biegu. Od 7 na nogach, sporo pracy młotem i siekierą 3h i na słońcu w sumie z 5h cardio różniej intensywności. Oczywiście już zjarało mi ręce, twarz i kark (kocham moją jasną karnację). Push przesunięty na jutro, bo około 18 jak miałem czas wolny to [...]
[...] 100g makaronu razowego + udko kurczaka + warzywa i 150g wieprzowiny potreningowy: 250g ziemniaków gotowanych + 130g tuńczyka + warzywa kolacja 200 g serka wiejskiego suplementacja standard (czyt 1 str), lecz dziś chyba nitro zaczął działać jak należy na treningu mogłem podnosić bez końca, cały czas miałem energi w h*j, nawet potreningowe [...]
wyniki badan oraz pelna och interpetacja w numerze 21 Perfect Body http://pl.olimp-supplements.com/images/products/medium/1368015817.jpg w artykule Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim (zajawka na http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/350/Ocena-jakosci-odzywek-wysokobialkowych-na-rynku-polskim.html ) a cały artykuł do [...]
[...] naukowych nie wpływają w żaden sposób na budowę mięśni, a są reklamowane jako cudowne środki. Owszem w organizmie są bardzo potrzebne, ale coraz więcej badań mówi o tym, że suplementacja tych środków nic nie daje. I Olimp też to sprzedaje reklamując jako super środki dla osoby ćwiczącej. Czyli czysty marketing, nastawienie na zysk i wciskanie [...]
[...] nigdy nie badałem jedynie T3, T4 jak czasem badam to mam przy górnej normie lub odrobinę powyżej. Odpuszcze BCAA i jeśli to był problem to łatwo to zauważe bo te hipki łapie zawsze łapie z dokładnością do 15min, zwłaszcza że śniadania i suplementacja i godz wstawania mam identyczne od poniedziałku do piątku. Dzięki za pomoc i sorry za offtop
Sprostowanie 09.07.2013 Dotyczy informacji zawartych w artykule :”Ocena jakości produktów wysokobiałkowych na rynku polskim cz. 2 pt. WPC/ WPI od „gorszej matki”, który ukazał się w 22 numerze czasopisma Perfect Body.
Sprostowanie 09.07.2013 Dotyczy informacji zawartych w artykule Przy przez ciekawość.... Próbowaliście zrobić zestawienie swoich białek z tym wzorcowym? Taki Whey Protein Complex mieszanka WPC i minimalnie WPI ma Leucyny 7950 mg, a białko wzorcowe ze sprostowania - 11600mg. Dla reszty aminokwasów jest podobnie. Ich warości są zaniżone w stosunku [...]
http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/127/The-Whey-to-Weight-Loss---Mleczna-droga-do-utraty-wagi.html O ten artykuł chodzi? Imo nie stanowi on odpowiedzi na tezę, że alfa laktoglobulina ma pozytywny wpływ na budowę masy mięśniowej. Dlaczego? Poza głowną tezą nt redukcji, którą tłumaczy się zwyczajnie czasem wchłaniania [...]
Pokaż stronę gdzie robiłem rekordy. Czekam. Nie lubię jak ktoś mi przypisuje coś czego nie robiłem. PS: Raz robiłem rekordy w sierpniu i to przed suplementacją. Jeśli jednym treningiem na kilkadziesiąt się sugerowałeś... to brak mi słów. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-23 14:03:16
[DT] Sawanodo - redukcja
