sprzet

Okej, trochę przemyślałem i zmieniłem zdanie. Jednak się wstrzymam jeszcze ze 2 miesiące uzbieram trochę pieniędzy i postaram się zakupić coś w budżecie do 1000zł. Jak już sprawdzałem chyba całkiem fajny sprzęt można już w tej cenie kupić (np. http://allegro.pl/zestaw-trex-151kg-lawka-tx-020-wyciag-i-modlt-20r-i6692107334.html ). Myślicie że jest [...]

/SFD/2023/12/22/851b9877e303434893398206add40e86.jpg Początki jeśli nie mamy żadnej wiedzy odnośnie kształtowania sylwetki nie są łatwe. Dlatego postaram się pewne ogólne wskazówki dać wszystkim początkującym. Po pierwsze nie spieszymy się. Sylwetki nie poprawia się w miesiąc czy dwa, to praca na długie miesiące i lata w zależności co chcemy [...]

Panowie szukam atlasu :) Po za tym sprzęt pozostały już mam.

Tak pod warunkiem że ciężar będzie na górnej części pleców a nie na dole na odcinku lędźwiowym. A widziałeś takie plecaki gdzie ciężar jest na odcinku ledziowym? %) bo ja nie Najlepiej się sprawdzają kamizelki w takich wypadkach, ale jak ktoś trenuje w domu to ciężko o taki sprzęt, ale na siłowni robi robotę:-))

A jaki sprzęt Masz w domu? Hantle, sztange, ławkę, jakiś stojak? I ile obciążenia?

Ja cwicze tak ze 2 x silownia i raz w domu i calkiem jest spoko. Wszystko zalezy jaki masz sprzet w domu a jaki na silce.

No to w domu nie poszalejesz zbytnio. Na siłowni zrób całe ciało bez rąk czyli najlepiej dobrze zrobić nogi plecy i klatkę a w domu mozesz reszte zrobić czyli ręce i barki, reszte oczywiście też ale ze względu na sprzet plecy zrobisz lekko jak i nogi.

Kup zestaw gum power band do tego jakieś hantelki regulowane , wydasz za wszystko +- 230 zł ( hantle bitumiczne ) i masz sprzęt który starczy ci na wiele miesięcy kształtowania sylwetki , mając ww. rzeczy można ułożyć super plan aby przećwiczyć doskonale całe ciało w warunkach domowych . Pamiętaj że to tylko trening bo tutaj kluczowa będzie [...]

Polecam robić takie rzeczy w normalnym studio gdzie mają odpowiednie warunki czysto dobry tusz i zdezynfekowany sprzęt lepiej dopłacić i mieć dobrze żrobione co do bólu każdy inaczej reaguju dla mnie to było cośjak by nożem wycinali tylko mi to nic nie robi xD ceny nie da się określić kolor i skomplikowanie = zawsze drożej ja za pande z kałachiem [...]

Cześć! Fajnie, że chcesz trenować, ale moje pytanie jest takie - co chcesz trenować? Jeżeli chciałbyś zbudować troszkę mięśni, a jesteś osobą początkującą, to polecam rozpoczęcie treningu od wykorzystania ciężaru własnego ciała i kółek gimnastycznych lub drążka. Do tego zestawu możesz dokupić gumy oporowe i naprawdę fajnie trenować. Dużo takich [...]

Masz bdb podstawowy sprzet który w zupełnosci wystarczy do dobrych planów wiec tzreba się zastanowić czy jest sens wywalać tyle kasy na w sumie zbędną maszyne

[...] tego typu wykonasz sobie w tygodniu i powinno byc ok:-) jezeli taki probem u Ciebie wystepuje, a w domu jest miejsce, to mozna pomyslec nad tym, aby kompletowac wlasny sprzet i zrobic sobie silownie po prostu w domu?:-) no chyba, ze nie ma miejsca, to pozostaje opcja kombinowania na masie wlasego ciala i z niewielkim udzialem akcesoriów.

Jak każdy początkujący musisz się skupić na podstawach czyli wszelakie wersje przysiadów, martwego ciągu, wyciskaniach. Poza tym niezbędna jest zmiana nawyków żywieniowych. Podstawowy sprzęt więc masz możliwości do sensownego treningu.

/SFD/2020/10/19/f7bb577a344b4cb5887be272ceccbc3f.jpg Każdy początkujący zastanawia się jakie ćwiczenia najlepiej wybrać do swojego planu treningowego aby notować najlepsze efekty naszej pracy. Oczywiście bazujemy na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych. To jest nasza baza, którą tylko poprawiamy, dokładając w tych ćwiczeniach obciążenia. [...]

witaj. patrzac na sprzet jaki posiadasz smialo mozna na tym wykonac fajny plan typu fbw:-)) do pelni szczescia przydalyby sie jedynie stojaki, aby moc robic przysiady ze sztanga lub miec ja na podwyzszeniu w przypadku wykonywania co do atlasu, wykonasz na nim: -wyciskanie siedzac -rozpietki -sciaganie drazka wyciagu gornego -przyciaganie stojac, [...]

Plan treningowy, dietę, czy supelmenty dobierać należy pod konkretny organizm. Nie robi się tego dla każdego tak samo, ponieważ każdy z nas jest inny. Istotny jest Twój staż treningowy, doświadczenie, cel, dyscyplina sportowa, dostępny sprzęt, itp. Dlatego też podstawą będzie dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wklejenie go tutaj. W [...]

/SFD/2022/6/13/68a41b4a8a734e96bd2aba8cf9c8d8b1.jpg Trening siłowy i rozbudowa sylwetki to przede wszystkim stopniowe przeciążanie naszych mięśni. O ile na początku nasze mięśnie będą reagować wzrostem na trening siłowy bez ciężarów lub z ich minimalnych udziałem o tyle im dłużej będziemy trenować tym odpowiedź będzie wolniejsza. Podciąganie [...]

/SFD/2024/4/8/8857a8cd7d6743dcb5fc4530f4bb13f4.jpg Powiem Ci tak. Miałem "przyjemność" jakiś czas temu na czymś takim robić u kumpla na siłowni pompki na poręczach i generalnie dla mnie to jest kiepska sprawa. Jest jeden plus takiego sprzętu, że w zależności od swoich proporcji czy wersji pompek na poręczach jakie chcesz wykonywać może dowolnie [...]

Co to planu treningowy to wejdz w dzial podwieszony "trening w domu " - (Pozostale dzialy -> trening w domu) i tam sobie poczytaj , zaczerpnij informacji i spróbuj ułożyć plan treningowy pod sprzęt jakim dysponujesz. Co do samego wpc to odzywka bialkowa jest uzupelnieniem bialka w diecie , najpierw musisz sobie ulozyc jadlospis posilkujac sie [...]

Siemka. Wiesz tutaj zalezy bardzo dużo od Twoich predyspozycji. Tak naprawdę nic o sobie nie napisałeś nawet gdzie trenujesz, jaki masz dostęp do sprzętu, jak wyglada Twój dzień, praca czy szkoła, dużo czasu na regeneracje czy malo, ilości snu, wiek. Wiesz, niby błahostki ale bardzo znaczące ponieważ tutaj dużo będzie zależało od intensywności i [...]