[...] stopni nachylenia, pamietaj ze wszystcy ktorzy gol;a sie brzytwa to sie z nia nie urodzili ,tez musieli sie nauczyc (pierwsze 3 razy i umiesz). kupuj tylko i wylacznie nowy sprzet bo po pierwsze to nie wiesz kto sie nia golil wczesciej ,a po drugie moze byc zrypana od nieumiejetnego ostrznia. p.s. jesli kiedykolwiek miales problem z powodu iz [...]
ja jak tak myśle o początkach to przypomina mi się drewniana sztanga , drewniane hantelki ( o ile tak mogę napisać ) i 4 kółka po 6 kg ( coś z kół samochodowych , nie stety nie jestem w tej dziedzinie znawcą ) tak wyglądał pierwszy sprzęt haha
02/08 TRENINGOS :-D 5 min rozgrzewki na wiosłach Klatka pompki 8 męskich 7 damskich/ 5 męskich 10 damskich/ 4 męskich 8 damskich Plecy ściąganie łopatek na maszynie 11 sztabek x 15/ 11 sztabek x 11/ 10 sztabek x 12 (musiałam zmniejszyć obciążenie, bo już nie dawałam rady) Barki wznosy sztangi wzdłuż ciała 15 x 7 kg/ 15 x 8 kg/ 12 x 10 kg/ 10 x 10 [...]
no widzisz tu kazdy inaczej pisze co do hcg ;> bralem to na odblok ostatniej sesji i bralem 1 strzal na tydzien mialem z portugali sprzet od portugalczyka ktory powiedzial ze woda nie moze stac dłuzej niz 2 dni. po wzieciu 1 strzala na tydzien odblokowalem sie. wiec pytanie jak to rozłożyc z tymi dawkami??
u siebie. w piwnicy robie taka mini silownie i kompletuje sprzet... teraz bede kupowal drazek i porecze ale to gdzies w lutym dopiero Viren a dla Ciebie sogacz Zmieniony przez - KenediMLG w dniu 2009-12-27 23:40:54
Oj bracie, to sporo pracy przed Tobą... 1. Uruchom wyszukiwarkę, bo to, że jesteś zielony nie zwalnia Cię z obowiązku czytania (a poza tym nikt Ci nie pomoże jak zobaczą, że sie opiepszasz) 2. Czytaj posty podwieszone (dział dieta i trening) 3. Jak coś ułożysz samodzielnie to daj do oceny, eksperci Ci pomogą 4. Sprzęt jak na początek ok. Może [...]
1. Czy lepiej by było gdybym wszystkie mięśnie 'zrobił' powiedzmy w 4 dni, czy lepiej zrobić w 3 dni, później jeden dzień przerwy i znowu. Wtedy każdą partię mięśni ćwiczyłbym dwa razy w tygodniu. Jest tu gdzieś post o ćwiczeniu każdje partii dwa razy w tygodniu, ale to raczej nie jest dla Ciebie odpowiednie. Jak zaczynasz to zrób przez miesiąć, [...]
Witam. Przeczytałem post i jutro sprobuje sobie ułożyc jakis plan pod moj dostepny sprzet. Tylko nie wiem czy rozumiem zapisaywani tego planu. Podaje tu przykład z tego postu: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc (płasko) 5 serii x 12-8 powt. 2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 4-5 serii x 12=6 powt. 3. Rozpiętki 4 x 8-15 [...]
Ja uwielbiam ATB mam ich wszystkie płyty,Van Dorn, jak mnie nosi to lubię posłuchać Halliwela, Carla Coxa.Co trening wrzucam nowe kawałki. A co to przeszkadzania w czasie ćwiczeń mnie to nie sprawia kłopotu .Jeśli odpowiednio dobierzemy sprzęt to nie będzie miało wpływu na jakość naszego treningu.
dołączam się do wszystkich "ochów, achów" :-P organizacja, poziom zawodów, sędziowanie.. wszystko bez zastrzeżeń, no i sprzęt pierwsza klasa! aż sześć stanowisk rozgrzewkowych! do startu pomost wypoziomowany z matą antypoślizgową, kompletny zestaw olimpijski eleiko! byle amator mógł się poczuć jak na imprezie rangi międzynarodowej ;) dzięki marcin!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a dodam, ze do tej pory praktycznie z nudow machalem codziennie tymi hatlami 4kg (w jednej rece) 100x, jakies 60x na ramiona i 50 brzuchow dziennie, takie z dupy cwiczenia bo nie mialem czasu, musialem sie skupic na szkole wiec teraz szukam konkretow. funduszy brak na jakikolwiek sprzet ale mysle ze moglbym wypocic jakis drazek jesli sie przyda.
Dawid i Artur razem trenują
