[...] sobie kupic bialko z weglowodanami. robilem 12 cwiczen zazwyczaj po 12 powtorzen. (obwodziki) zestaw cwiczen byl dziwny, poniewaz cwiczylem na kazdym przyzadzie ;/ czasami w zlej kolejnosci. w ogole jestem jeszcze zielony w tych sprawach. prosze was dobierzcie mi jakis trening. Na silowni jest caly sprzet wiec jest latwiej o cwiczenia. Prosze
Witka, napisalem sobie trening (na sprzet na jaki mam dostep) wiem ze jest zapewne zly i niedopracowany i przez to prosilbym o jego poprawe a oto i on :D Poniedzialek: -klatka- ławka prosta- 14x14-12 -biceps- sztanga- 10x14 -triceps- opuszcanie na lawce oparte rece- 4xmax Wtorek: -barki- sztango za lub przed glowa w gore- 5x12 -rozpietki- [...]
za taka kase nie kupisz roweru tylko sprzet rowero podobny. Dozbieraj troche i kup cos co wytrzyma dluzej niz pierwszy tydzien. http://www.allegro.pl/item330761080_najlepszy_w_swojej_klasie_gary_fisher_genesis_.html np cos takiego na czym pojezdzisz
Dasz rade.Ja kiedyś mając już 4lata stażu zostałem odcięty od siłowni i jedyne co mi zostało to 1hantelka i 30kg obciążenia- ćwiczyłem z tym 1rok i żeby było zabawniej zrobiłem w tym czasie postępy.Z tej perspektywy uważam że 2 hantelki po 10kg to prawie luksus -możesz z tym bardzo dużo zrobić (ale oczywiście później lepiej zaopatrzyć się w sprzęt [...]
http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Edit poszukaj tam Jaki masz sprzęt do dyspozycji oprócz hantli 2x10kg ? Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-07-07 22:14:55 Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-07-07 22:20:34
Ja byłem 2 razy na siłowni u Kazika na Żołnierskiej i powiem Ci że nie jest źle . Karnet dla studenta to 70zł i możesz wchodzić kiedy chcesz. Jest tam sprzęt ze starszej generacji ale da się ćwiczyć . Polecam
Studio fitness Calypso w Europlexie na ul. puławskiej Drogo, ale standart baaaardzo wysoki. Wszystko nowiutkie, areoby elektroniczne. Czysto i ładnie. Ludzie raczej 25-40 lat pełni humoru. Miła atmosfera, sprzęt i otoczenie. Zmieniony przez - Vievioor w dniu 2004-10-31 20:22:30
ja marbo odradzę, mam ich stojaki i nie są zbyt stabilne, z drugiej jednak strony były tańsze niż keltonowskie, ale teraz sobie myślę, że jak się siłkę traktuje poważnie to warto wyłożyć trochę więcej siana, powolutku kompletować sprzęt, ale taki żeby był dobry i na lata
misza dla tego^ poleciłem mu trubulusa..nic mu nie bedzie jak po jednym nie bedzie ok to po drugim będzie jak nie grasz w ponosach i sprzęt nie jest Ci potrzebny na gwałt to chill out
Trening domatora jest oparty glownie na pompkach i innego rodzaju cwiczen bez sprzetu . A jak widze masz checi i sprzet podstawowy .Z takim zestawieniem spokojnie zdolasz zrobic act. Oczywiscie w twoim wypadku domator nie jest zlym rozwiazniem- ale to co przedstawiles w 1 poscie nie ejst takim treningiem i przyniesie wiecej zlego niz dobrego. Co [...]
MAsa sztangi 6kg. I 25 kg obciazenia to wedlug mnie troche mało. Ja bym kupił gryf prosty. Bynajmiej wiecej cwiczen bym zrobil . A masz juz jakiś sprzet czy nic??. Ale niech ktos inny sie jescze wypowie.
Sprzet fajny jednak przy ograniczonym budżecie nie brałbym olimpijskieggo a klasyczne żeliwne kierownice i gryfy normalne a kupić jakąś bramę/klatke wielofunkcyjną ( stojaki tez wtedy odpadaja ) lub zostawić stojaki a do tego jeszcze wyciąg jakiś , drążek i np prasę [...]
jesteś ektomorfikiem, trudności w łapaniu masy, szybka przemiana materii do tego prochy i pewnie alko... Dobra dieta, mało przetworzonych produktów, mięso jak najlepszej jakości, kasze, makarony ryże, świeże warzywa brałeś kase na białe to teraz na papu trzeba trochę jej wywalić... Zapisz się na siłownię lub zakup podstawowy sprzęt: ławka z [...]
Okey,na siłownie narazie się nie zapisze bo wstyd mi iść,wole zakupić sprzęt który podałeś np. na allegro bo to nie jest drogie w sumie :) ok. 500 złotych mnie to wyjdzie więc do przeżycia. Co otym myślisz ? http://allegro.pl/item292879041_bialko_serwatkowe_serwatka_nowa_dostawa_okazja_.html Warto w to zainwestować ?
Moje propozycje na sprzęt : http://allegro.pl/item290895685_lawka_wyciag_rozpietki_modlitewnik_0428.html http://allegro.pl/item292260728__najtaniej_gryf_prosty_180cm_2_5cm_zaciski.html http://allegro.pl/item291248168_hantelki_wysokiej_jakosci_hantle_2x15_kg.html Do tego Gryfu 180 cm na początek 4x [...]
W zasadzie wszystko już zostało powiedziane. Czyli : 1. jedz. i to dużo. 2. zakup sprzęt. 3. Trening - FBW. Niebezpieczeństwo tkwi w tym "muszę szybko nabrać masy mięśniowej". Ciało reaguje na bodźce. Ale reaguje z pewną bezwładnością. Czyli, że jak zaczeniesz jeść i trenować to nie od razu przestawisz się na "budowanie [...]
No, natańsze przystępne to chyba te esp hartowane... Trochę ponad stówkę ale jednak sprzęt porządny ;) Ale trzeba też rozkminić czy 16 cali czy 21 - bo to też różne techniki potem z tego wynikają. 25 zł - może tonfe da radę? :D
Jak wbiles tylko ta jedna butle, jajka wporzadku,samopoczucie ok, testy krwi wychodza w normie jak sam mowisz, to odstaw towar, kup sobie tribulusa, witaminy b complex, troche mono jak potrzebujesz, trzymaj miche i odczekaj az uzbierasz konkretny sprzet. Nie truj sie "odblokami".
